Desať spôsobov, ako milovať telo, ktoré máte

• Smieť 5, 2024

Vaše telo je zázrak. Je to silný expresívny kus vybavenia, ktorý komunikuje vaše najvnútornejšie pocity a postoje s vonkajším svetom. Je to váš lístok na to, aby ste boli na Zemi, a umožňuje vám navigáciu po planéte. Váš vzťah k vášmu telu je prvý vzťah, ktorý máte, a pravdepodobne je to najdôležitejší vzťah vášho života. Pre väčšinu ľudí v západnej spoločnosti je to však nepríjemné. Priemerný človek sa cíti bezbožný. Máme tendenciu žiť v našich hlavách a nie v našich telách.

Tu je desať jednoduchých spôsobov, ako začať milovať telo, ktoré máte:

1. Buďte si vedomí. Ľahnite si, zavrite oči a zhlboka sa nadýchnite. Nechajte svoju pozornosť pohybovať sa postupne od temena hlavy po prsty na nohách. Opýtajte sa sami seba, ako ste naladení so svojím telom. Ohodnoťte sa od 0 do 10. Ak sa cítite znecitlivení, ste na stupnici 0-4. Na tom ďalej pracujte. Naozaj sa pokúste dostať dovnútra svojho tela. Nasledujúce kroky vám pomôžu urobiť.

2. Vezmite si luxusný kúpeľ. Vyskúšajte perličkový kúpeľ alebo pridajte éterický olej. Môj osobný favorit je levanduľový éterický olej.

3. Vďačnosť. Zapíšte si všetky spôsoby, ktorými vám telo slúži. Teraz povedzte „Ďakujem.“

4. Ste to, čo jete, takže dávajte pozor, aby ste sa pohybovali uličkami v obchode s potravinami a zbierali jedlo, ktoré nakoniec ovplyvní vašu chémiu tela, náladu a nakoniec zdravie.

5. Tancujte pre radosť z toho. Doprajte si pätnásť minút na počúvanie hudby, ktorá sa vám naozaj páči. Nechajte telo ísť. Nech sa pohybuje, ako chce. Nerobte si starosti s tým, že neviete, ako tancovať, ak nemáte. Užite si to.

6. Buďte prítomní. Žite dnes, aby ste nevymyteli minulosť alebo sa nestarali o budúcnosť.

7. Prestaňte porovnávať! Zapojením sa do porovnávacieho systému sa vždy pozeráte na to, ako sa odlišujeme. Namiesto toho sa zamerajte na spôsoby, ktorými sme rovnakí. Len aby sme začali ... všetci dýchame rovnaký vzduch.

8. Konfrontujte svojho „vnútorného kritika“. Pripomeňte si časť tela, ktorú máte ťažkosti prijať. Uvedomte si chatovanie mysle. Dajte svojmu kritikovi dve minúty necenzurovaného času. Teraz napíšte všetko, čo si pamätáte. Pracujte na odzbrojení tohto vnútorného kritika vyvrátením obvinení.

9. Výzva zistené nedostatky. Vyberte zhora negatívnu správu tela. Opýtajte sa sami seba, na akú udalosť (-y) si spomínate, že vás to naučilo myslieť týmto spôsobom? Opýtajte sa sami seba: „Kto hovorí, že som ... (príliš tučný, škaredý atď.)? Teraz sa rozhodujete, či si to stále chcete nechať zaseknúť v krku alebo ste pripravení to vyplivnúť? Ak ste pripravení, nahraďte za pozitívnu novú správu tela.

10. Naučte sa milovať relaxačný čas. Či už je to stočenie s dobrou knihou alebo obed s niektorými priateľmi, nechajte si to. Zaslúžiš si to!

Video Návody: TOP 10 Magicians Worldwide | REAL MAGIC | Got Talent Global (Smieť 2024).