Ak chcete úsmev ešte depresívne

• Smieť 18, 2024

Obyčajne sa depresia považuje za chorobu smútku, nízkej energie a sĺz. Zvážte však skutočnosť, že mnoho ľudí vyrástlo s rodičovskou radou založenou na lyrike „úsmev a celý svet sa s vami usmieva“. Poradcovia v oblasti stresu vám často hovoria, že fyzický akt úsmevu s vyvýšenými rohmi uvoľňuje serotonín v mozgu, ktorý zvyšuje vašu náladu. V oblasti psychológie sa však trochu prehlbujte a dozviete sa viac o syndróme známom ako „usmievavá depresia“. V zásade to možno definovať ako smútok, ktorý nosí masku. Čo si myslíte, že je viac zlovestné: Typický smútok alebo smútok, ktorý sa šíri ako šťastie? Mali by sme to navyše falošne robiť, kým sa nám to nepodarí?

Henry David Thoreau, nie psychológ, ale študent ľudskej povahy, esejista a básnik devätnásteho storočia, tvrdil, že „ľudia žijú životom tichého zúfalstva“. Vo svete Facebooku mnoho javiskových fotografií extatickej radosti uprostred úžasných zážitkov, vytvárajúcich žiarlivosť v srdci svojich priateľov. Teraz, keď však viete o usmievajúcej sa depresii, možno je na čase si uvedomiť, že tie usmievajúce sa tváre nemusia byť autentické; v dôsledku toho nie je potrebné nechať ich fikciu podnietiť strach z neprítomnosti a spôsobiť, že sa špirála nadol.

Príznaky usmievajúcej sa depresie:

• Iní vás opisujú ako „vždy, akoby ste boli šťastní“. Ľudia vás považujú za optimistov, ale v skutočnosti ste pesimisti.
  
• Zastrčili ste svoj smútok a nedovolili vám vytekať; inými slovami, dobrá strana von. V skutočnosti znieš ako roztlieskavačka.
  
• Hovoríte si, že za čo musíte byť vďační, keď si myslíte, že váš život je prázdny alebo plný bolesti a konfliktov.
  
• Nezverujete sa ostatným, že oznámite svoju realitu, a tak ju prepustite.
  
• Veríte, že plač je znakom slabosti. V skutočnosti vás vaši rodičia napomenuli, keď ste plakali.
  
• Máte problémy so spánkom v noci, obávajú sa vnímaných problémov alebo nahrádzate smutné poznámky dňa.
  
• Od malička ste boli mnohokrát zranení, takže sa uspokojujete menej, pretože si myslíte, že v zásade nestojíte za to.
• A ak sa vám stanú dobré veci, veríte, že ste podvodník. Vaše šťastie je výsledkom toho, že ostatní vás nepoznajú.

Hovoriť s odborníkom môže samozrejme poskytnúť zjavenie. Ak však nemáte luxus vidieť psychoterapeuta, možno si jednoducho uvedomíte, že môžete mať masku, ktorá by vám mohla pomôcť odstrániť ju. Ak sa obávate, znepokojujete sa alebo sa pochybujete, poraďte sa s priateľom alebo členom rodiny. Nezabúdajte, že sebapoškodzovanie môže poškodiť fyzicky aj psychicky. Dovoľte, aby ste vyjadrili spravodlivé rozhorčenie alebo ešte lepšie povedajte nie ľuďom, ktorí prekročili váš čas a priestor.

Hneď ako začnete zostupovať po schodoch smútku, otočte sa a skúste tieto schody spustiť. Namiesto toho, aby ste predstierali úsmev, skúste cvičiť a napĺňajte pravý úsmev, keď premeníte stres na silu. Hodnota cvičenia spočíva v tom, že sa cítite istejšie a viete, že po tréningu je ideálny čas na premýšľanie o riešeniach, na rozdiel od pretrvávania samoporážajúcich sa myšlienok.

---

Ak chcete získať ďalšie informácie o zvládaní stresu a kultivácii svojho života, prečítajte si moju knihu. Závislá od stresu: Sedemstupňový program pre ženy na regeneráciu radosti a spontánnosti v živote, Ak si chcete vypočuť archivované rozhlasové relácie s hosťujúcimi odborníkmi, navštívte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: Prečo upadáme do depresie? ???? (Smieť 2024).