Kto je vystavený riziku osteoporózy?

• Smieť 2, 2024

Osteoporóza je stav riediacich kostí, ktorý zvyšuje riziko zlomenín pri minimálnej traume. Zvyčajne sa tieto zlomeniny vyskytujú v bedrách a chrbtici, čo vedie k chronickej bolesti, invalidite a niekedy aj k smrti. Hlavným faktorom pri vývoji tohto problému je dosiahnutá maximálna kostná hmota. Každý stráca hustotu kostí v priebehu času, ale u tých s hrubšími kosťami je menej pravdepodobné, že sa u nich vyvinie osteoporóza.

15% žien vyvinie zlomeninu bedrového kĺbu do veku 80 rokov. Akonáhle sa žena vyvinie jednu zlomeninu, je vo väčšom riziku rozvinutia sekundy. Jedna štúdia ukázala, že pacienti so zlomeninami stavcov majú 19% šancu na rozvinutie 2. zlomeniny do 1 roka. To všetko je spôsobené osteoporózou.

Identifikácia ohrozených žien je dôležitá, aby sa mohli prijať preventívne opatrenia a včasná liečba. Celkovým cieľom je prevencia zlomenín. Nasledujú bežné faktory, ktoré sú spojené s vývojom osteoporózy a súvisiacich zlomenín.

Ženy po menopauze Niektoré zdravotné poruchy
Niektoré lieky proti skorej menopauze
Nedostatočná absorpcia vápnika Vitamín D
Nízka telesná hmotnosť História zlomenín
Použitie steroidov Rodinná anamnéza zlomenín
Fajčenie Nadmerná konzumácia alkoholu


Existujú jednoduché veci, ktoré možno urobiť, aby sa zabránilo rozvoju tohto problému a súvisiacich zlomenín. Toto sú stratégie, ktoré môže prijať ktokoľvek.

• Vápnik a vitamín D v potrave alebo prostredníctvom doplnkov. 1200 mg vápnika a 400 - 800 medzinárodných jednotiek vitamínu D.
• Posilnenie svalov: nosenie záťaže, aeróbne cvičenie, silový tréning a strečing. Chráni pred osteoporózou, fraktúrami a pádmi. Zvyšuje flexibilitu a rovnováhu.
• Predchádzanie pádu u ohrozených osôb: závraty, slabé videnie, znížená pohyblivosť, slabá svalová sila a koordinácia a inkontinencia moču.
• Odvykanie od fajčenia
• Mierna konzumácia alkoholu

Osteoporóza je stav, ktorému je možné predchádzať a ktorý sa dá liečiť. Všetky ženy a deti by mali mať dostatok vápnika a vitamínu D vo svojej strave. Ukázalo sa, že pravidelné cvičenie 3-4 krát týždenne počas najmenej 30 minút je účinné pri udržiavaní kostnej denzity a dokonca pri zvrátení úbytku kostnej hmoty. Ďalšími výhodami sú zlepšená koordinácia a zvýšená svalová sila minimalizujúca riziká pádov.

Diagnostické nástroje by sa mali využívať u rizikových osôb, čo umožňuje včasnú diagnostiku a primeraný zásah. Všetky ženy, ktoré majú rizikové faktory alebo sú staršie ako 65 rokov, by sa mali podrobiť testom na hustotu kostí.

Dúfam, že tento článok vám poskytol informácie, ktoré vám pomôžu pri výbere múdrych, takže môžete:

Žiť zdravo, žiť dobre a žiť dlho!

Video Návody: Kde je pravda o zdravej výžive? Walter Willett a Igor Bukovský (Smieť 2024).