Čo sa deje s výživovými nápojmi?

• Smieť 9, 2024

S pribúdajúcim vekom môžeme mať problémy so žuvaním, stratu chuti do jedla, práve sme mali veľký chirurgický zákrok alebo stratili záujem o varenie. Výživové nápoje sú len lístok na poskytnutie ďalších vitamínov a minerálov, ktoré musíme prekonať. Štúdie preukázali, že tieto nápoje fungujú dobre ako náhrada jedla, ale nemali by sa používať spolu s pravidelnými jedlami, pokiaľ nie je cieľom priberanie na váhe alebo ak si musíme zastaviť chudnutie. V nápojoch je príliš veľa kalórií na to, aby sa dali zaradiť do bežnej stravy bez následkov. Ak by ste si ich mali vyskúšať ako desiatu, nezabudnite vybrať produkt s 200 kalóriami alebo menej na jednu porciu.

Dobrou správou je, že tieto nápoje poskytujú zdravú rovnováhu tukov, sacharidov a bielkovín a prichádzajú do už pripravených kokteilov, ktoré sú ľahko dostupné v obchodoch s potravinami a zdravím. Niektoré nápoje sú vyrobené tak, aby boli kompatibilné so zdravotnými problémami, ako je cukrovka, preto si prečítajte etikety a vyberte si ten najlepší. Za normálnych okolností nepotrebujete lekára na popíjanie otrasov v poriadku, ale je dobré skontrolovať a uistite sa, že žiadna zo zložiek nebude ovplyvňovať vaše lieky, ak ich pravidelne používate.

Nevýhodou nápojov je to, že obsahujú veľa cukru a veľa kalórií, čo je ďalší dôvod, prečo sa poraďte so svojím lekárom o ich pití. Musíme si uvedomiť, že výživa, ktorú získavame z pripraveného jedla (vo fľaši alebo plechovke), nie je rovnakej kvality ako skutočný zdroj potravín a neobsahuje všetky výživné látky získané z vyváženého jedla. Ak je cieľom nahradiť jedlo, vyberte nápoj s asi 400 kalóriami na jednu porciu, nie viac ako 6 gramami tuku a 10-20 gramami bielkovín. Sacharidy by mali byť čo najnižší, nie viac ako 40 gramov.

Existuje niekoľko možností, ktoré sú pre nás zdravšie, napríklad výber smoothie alebo kokteil v chladenej časti nášho skladu potravín. Tieto kokteily majú obvykle nižší obsah cukru a nie sú tak spracované. Môže to stáť trochu viac, ale z dlhodobého hľadiska sú pre nás lepšie. Prísady sú dôležité a mali by sme si byť istí, že ovocie a bielkoviny (napr. Mlieko) sú na prvom mieste ako prvotné prísady. Ak je cukor uvedený na prvom mieste, musíme sa tomuto nápoju vyhnúť a vyskúšať inú zdravšiu alternatívu.

Osobne rád vyrábam vlastné kokteily, pretože dokážem meniť chute a používať čerstvé prísady. Ak ich robíte doma, môžete dôkladnejšie sledovať nutričné ​​hodnoty. Báječné recepty na trasenie nájdete online alebo v knihách. Na zvýšenie alebo zníženie telesnej hmotnosti môžete použiť trasenie, ale musíte si zvoliť múdro. Ak sa rozhodnete ísť pre obchod kúpil koktaily z mnohých dôvodov, rozhodnúť o cieľ; urobte výskum, aby ste zistili, ktorý nápoj je najlepšie na splnenie vášho cieľa; poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti; a potom to skúsiť.

Video Návody: Prečo nepoužívam slovenské výživové odporúčania a aký mám protijed voči diletantom? (Smieť 2024).