Riešenie stresu pri strate zamestnania

• Smieť 3, 2024

Pracovisko je pre mnohých ľudí ústrednou súčasťou každodenných spoločenských a ľudských spojení. Keď prídete o prácu, často stratíte aj svoju dennú štruktúru a kontakty s klientmi, zákazníkmi a kolegami.

Aby ste to zhoršili, stačí, keď potrebujete podporu, možno zistíte, že vaše vzťahy s niektorými priateľmi a členmi rodiny sú napäté alebo vzdialené. Možno, že ľudia vo vašom živote, o ktorých ste si mysleli, že vás v stresujúcom období podporia, nesplnili vaše očakávania. Alebo možno ste neboli schopní zveriť sa podporujúcim ľuďom vo svojom živote, pretože stále pociťujete nepríjemné páchanie straty zamestnania.

Dôvody izolácie počas obdobia nezamestnanosti sú také rozdielne ako u jednotlivcov, ktorí ju zažívajú. Izolácia však môže výrazne zvýšiť stres zo straty zamestnania. Ešte viac introvertní osobnosti si musia dávať pozor na nebezpečenstvo odpojenia po strate zamestnania.

Ako si môžete pomôcť sami

Dostaňte sa z počítača
Áno, váš počítač môže byť dobrým nástrojom, ktorý vám pomôže pri hľadaní zamestnania. Ale to je všetko, čo by malo byť, jeden nástroj. Existuje mnoho ďalších aktivít pri hľadaní zamestnania, ktoré vás môžu dostať preč z obrazovky počítača. Príliš veľa času, keď sedíte pred počítačom pri hľadaní pracovných ponúk, môže dokonca aj ten najpokojnejší človek cítiť úzkosť.

Obliecť sa
Nie, neobviňujem ťa, že si celý deň ležal v pyžame. Ak ste však nezamestnaní, je ľahké dostať sa z bežných rutín starostlivosti o seba, čo môže viesť k izolácii. Keď sa necítite dobre, ako vyzeráte, nevyjdete von a nestretnete sa s ostatnými. Urobte si čas na obliekanie, vďaka ktorému sa budete cítiť každý deň dobre, takže budete viac naklonení vystúpiť z domu a hľadať iných.

Vypadni z domu
Zažite konverzáciu osobne s aspoň jednou osobou každý deň. Ak nechcete, nemusíte s touto osobou hovoriť o svojej nedávnej strate zamestnania. Mohlo by to byť také jednoduché, ako ísť do domu priateľov na kávu alebo sa zaregistrovať ako súčasť miestnej komunity, ktorá vás zaujíma. Nech už robíte čokoľvek, stačí sa ubezpečiť, že máte každý deň nejaké osobné spojenie.

Ako môžu ostatní pomôcť

Pravdepodobne budete potrebovať rôzne druhy podpory a rôzne časy. Je užitočné si uvedomiť, že jedna osoba vám pravdepodobne nebude schopná poskytnúť všetko, čo potrebujete, pokiaľ ide o podporu. Namiesto toho, aby ste boli frustrovaní s priateľom, ktorý vám dáva pozitívne povzbudenie, ale nechápe vašu potrebu odvzdušniť svoju frustráciu, pokúste sa oceniť spôsob, akým vás váš priateľ podporuje, a vyhľadať niekoho iného, ​​kto vám umožní odvetrať, keď to potrebujete.

Možno budete chcieť hovoriť v inom čase:

niekto, kto vám verí, vás povzbudzuje a zvyšuje vašu dôveru

niekto, kto prešiel tou istou vecou v poslednej dobe a vie, ako sa cítite

niekto, kto vám bude úplne úprimný a povie vám celú pravdu, aj keď ju možno nebudete chcieť počuť

Zostať v kontakte s ľuďmi, keď ste nezamestnaní, je oveľa viac ako len vytváranie sietí na získanie pracovných pozícií. Hľadanie spoločnosti podporujúcich ľudí vo vašom živote vám môže pomôcť byť pozitívnym, aktívnym a nádejným pri riešení straty zamestnania.

Video Návody: The gift and power of emotional courage | Susan David (Smieť 2024).

Zaobchádzanie so stresom počas straty zamestnania, nezamestnanosť, nezamestnanosť, stres, strata zamestnania, bez práce, kariéra, izolácia