Správa dospievajúcich dovolenkových stresov

• Apríl 28, 2024

Prázdniny by mali byť časom radosti a spomienok. Bohužiaľ, nie vždy to takto vymyslím. Existuje niekoľko dôvodov, prečo môžu byť prázdniny stresujúcim časom pre vášho tínedžera.

Ak ste vo svojej rodine mali rozvod alebo smrť, sviatky môžu vyvolať silné emócie, ktoré má vaše dieťa problémy so spracovaním. Mnoho tínedžerov má najšťastnejšiu rutinu a dodržiavanie tradícií, ktoré sú im známe. Ak rodinná situácia, ako napríklad strata zamestnania alebo starší súrodenec, spôsobí zásadný posun v očakávaní počas prázdnin, môže to byť ťažké.

Zimné prázdniny sa konajú na konci prvého školského semestra. Môže to byť aj čas školského stresu. Ak známky vášho dieťaťa trpia alebo nechali niektoré veci v škole skĺznuť, mohlo by sa stať, že počas prázdnin dôjde k hlave.

Prázdniny sa tiež vyskytujú počas ročného obdobia, keď je menej slnečného žiarenia. To môže viesť k sezónnej depresii. Ak máte sklon k modrému počas krátkych zimných dní, mohli by to mať aj vaše deti.

Tu je niekoľko návrhov, ako pomôcť dieťaťu zvládať stres počas prázdnin.

• Naplánujte si nejakú aktívnu zimnú zábavu. Choďte sánkovanie alebo lyžovanie, choďte po okolí a pozerajte sa na svetlá alebo zväzky a vydajte sa na snehový deň do hôr. Naštartujte novú rodinnú tradíciu trávenia času počas zimných prázdnin zo školy pri krytom bazéne, hraním minigolfu alebo hádzaním futbalu v miestnom parku. Cvičenie uvoľňuje mozgové chemikálie, ktoré sú skvelými stresormi.


• Využite akékoľvek slnečné dni tým, že idete von so svojím dieťaťom. Aj keď je zima, zoskupte sa a vydajte sa na prechádzku. Dajte svojmu letúnovi tento rok na starosti zdobenie vonkajšej strany domu alebo im pomôžte postaviť pár chodníkov, aby vám dali lopatky na nejaké míňanie peňazí. Mať plán a tráviť nejaký čas vonku pomáha bojovať proti sezónnej depresii.


• Povzbudzujte svojho mladistvého, aby sa zúčastnil programu, ktorý poskytuje pomoc deťom v núdzi počas dovolenky. Vyhľadajte komunitnú skupinu, ktorá vášmu dieťaťu poskytne meno a vek iného dieťaťa, a potom im pomôžu vymyslieť nápady na zlepšenie dovolenky tohto dieťaťa. Presmerovanie negatívnej energie na premýšľanie o niekom inom je skvelý spôsob, ako zdvihnúť prípad zimných blues.


• Počas zimnej prestávky venujte nejaký čas rozhovoru so svojím dieťaťom. Zistite, ako škola chodí, keď je prvý semester takmer u konca. Ak zápasia, ponúknite ďalšiu pomoc. Zimná prestávka je zvyčajne dlhá dva týždne, čo je dosť času na to, aby sa vášmu teenagerovi pomohlo dostať sa späť na správnu cestu, ak sa dostali do nesprávnych študijných návykov alebo ak zaostalo. Niekedy je školské problémy odvádzané von, je to veľká úzkosť a úľava od stresu.


• Skontrolujte sa tiež sami. Ak vás budú nadchádzajúce sviatky viac zdôrazňovať, vaše deti to vyzdvihnú a odzrkadlia vám to späť. Keď plánujete svoju dokonalú dovolenku, nezabudnite v nejakom čase ceruzku pre seba a stráviť bez stresu so svojou rodinou.