Hmotnosť jedla = prírastok hmotnosti

• Smieť 16, 2024

Vyzerá to pravdepodobne ako čudný nápad, ale je to pravda. Nemôžete priberať na váhe viac ako na jedle, ktoré jete. Ak budete jesť štvrtinu libry hovädzieho mäsa, najviac, aké z toho môžete získať, je 1/4 libry.

Teraz je, samozrejme, svet zdravého stravovania oveľa zložitejší, ako len hovoriť „jesť ľahké veci“. Ak ste naplánovali svoje jedlo na týždeň podľa toho, aké ťažké sú položky, mohli by ste ľahko získať najrôznejšie nepríjemné nedostatky vo výžive, ako je napríklad skorbut; Je však veľmi dôležité pamätať na to. Všetky ostatné veci okrem - kalórie, uhľohydráty, vlákna, tuky - maximálny celkový obsah, ktorý by ste mohli získať telesnou hmotnosťou pri jedle, je skutočná hmotnosť veci, ktorú jete. Je to jednoduchá fyzika. Vaše telo nemôže vytvárať hmotu.

Takže od tejto maximálnej hodnoty budete potom zodpovedať za veci, ktoré vaše telo v skutočnosti nepoužíva - napríklad vlákninu. Vlákno ide na jednom konci a na druhom. Takže aj keby ste zjedli päť kíl vlákniny v múčnatej strúhanej zmesi, vyjde to hneď znova a očistí váš tráviaci systém pozdĺž cesty ako drsný roto-rooter. Nárast hmotnosti - nula.

Voda je ďalšou skvelou a zdravou vecou na pitie. Môže sa to zdať dozadu, ale čím viac pijete vodu, tým viac je vaše telo ochotné nechať ho prepláchnuť váš systém. Ak pijete iba malú vodu, vaše telo si myslí, že je tu sucho a priľne ku každej kvapke, ktorá môže, a tým vytečie voda. Ak namiesto toho veľa pijete, vaše telo vie, že je vo svete s dostatkom vody, a nechá vodu prejsť cez vás, nesie vitamíny a hneď znova. Pite veľa toho, aby ste udržali najzdravšiu hladinu vody.

Hlavným faktorom toho, ako jete, je to, že sa cítite hladní alebo plný. To všetko je založené na fyzickej veľkosti žalúdka, ktorý je plný „vecí“. Ak ju naplníte svetlom, našuchorenými vecami, bude sa cítiť plná bez toho, aby tam bolo veľa kalórií / sacharidov. To je jeden z dôvodov, prečo sú šaláty také veľké. Ak začnete každý obed a večeru so šalátom, váš žalúdok sa bude cítiť plný a poskytne vám skvelú výživu bez toho, aby ste vás zaťažili nadbytočnými sacharidmi. Nemôžete tiež priberať na váhe.

Porovnajte to s jedením celej krabice ťažkých, hustých čokolád. Do žalúdka sa zmestí veľa ľudí - a každý z nich je preplnený cukrom. Päť libier box čokolády pravdepodobne spôsobí, že získate ... päť libier!

Ďalší bod - váš žalúdok je pružný. Ak ho stále preplňujete, bude sa natahovať, aby bol väčší, a budete sa musieť cítiť viac, aby ste sa cítili plní. Ak stále jete malé, pravidelné jedlo, takže nie je naplnené, bude sa prirodzene trochu zmenšovať, aby lepšie zvládalo, čo sa mu dostáva. Nemusíte mať hlad! Jedzte len malé, pravidelné množstvá, takže ste nasýtení bez toho, aby ste sa nacpali.

Pamätajte, že vaše telo sa neustále mení a prispôsobuje živé veci. Buďte múdri o tom, čo ste doň vložili, a počúvajte správy, ktoré vám povie. Zdravé stravovanie by nikdy nemalo byť o hladovaní alebo hladných smädoch. Ak si vaše telo myslia, že je v stave hladomoru, v zúfalstve sa bude držať vášho tuku. Musíte jesť zdravo, aby sa vaše telo cítilo bezpečne, bezpečne a šťastne. Až potom uvoľní svoj tuk ako zbytočné nadbytočné množstvo.


Knižnica kníh Lowa Carb od Lisy Shea

Video Návody: Unikátna kalkulačka BMI - návod ako vypočítate jedlo, pitie i tréning (Smieť 2024).