Chôdza pre zábavu a fitnes

• Apríl 28, 2024

Príroda sa prebúdza a sú tu niektoré úžasné pamiatky, pravdepodobne hneď za vašimi dverami. Chceli by ste pridať krok, a oživiť jarnú prechádzku? Dajte týmto tipom víriť a budete chodiť pre zábavu a fitness:

1 - Nové topánky! Ak ste nosili rovnaké topánky na chôdzu dlhšie ako štyri mesiace alebo päťsto kilometrov, je čas na nové. Najdôležitejšia vec, ktorú si musíte zapamätať, je: uistite sa, že vám neublížia pred, počas alebo po vašej prechádzke. Nájdete slušné topánky vo všetkých cenových reláciách. Uistite sa, že dobre zapadajú a nespôsobujú pľuzgiere alebo nové bolesti alebo bolesti. Získajte topánky, vďaka ktorým budete mať šťastné nohy. Vyskúšajte aj novú farbu.

2 - Vyčistite. Popadnite tašku na zber odpadu a rukavice, vydajte sa na prechádzku po okolí. Môžete vyzdvihnúť všetko, čo vidíte, alebo jednoducho vyzdvihnúť recyklovateľné látky, ktoré pomôžu životnému prostrediu. A čo zbieranie hliníkových plechoviek, ich spätné vyplácanie a darovanie peňazí vašej obľúbenej charite? Je to trojitá hra: osobné zdravie, zlepšenie komunity a planéty a návrat. Ideš!

3 — Predstavte si to! Vezmite si fotoaparát a fotografujte prebudenie. Pučiace stromy, kvitnúce rastliny, výhonky strkajúce po zemi. Kačice pre bábätká, nové vtáčie hniezda. Deti jazdia na bicykloch. Zdokumentujte svoj prebúdzajúci sa svet na obrázkoch. Buďte kreatívni a priblížte sa k otváraciemu narcisu. Alebo blato kaluže. Alebo vaše nové topánky, keď vás idú po ulici.

4-Connect. Pozvite niekoho, aby chodil s vami. Skúste sa opýtať svojich detí, svojho psa alebo svojho manžela. Potom sa opýtajte svojich priateľov. Opýtajte sa niekoho raz alebo dvakrát týždenne. Zvyknite si pravidelne chodiť so strednou tetou Wandou. Potrebuje spoločnosť a vy potrebujete cvičenie. Nie Wanda? Spýtajte sa svojho suseda. Oslovte niekoho.

5 - Stanovte nové ciele. Na jar je potrebné, aby sme boli aktívnejší v genetickej histórii. Dlhšie dni s väčším slnečným žiarením a lepším počasím nás poháňajú vonku. Nebojujte s týmto pocitom. Dostaňte sa tam a presuňte! Zvýšte svoju vzdialenosť tento týždeň. Budúci týždeň to trochu zrýchlite. Vyskúšajte intervaly chôdze, aby ste vyzvali svoje telo a podporili váš metabolizmus.

6 - Bavte sa! Hop. Skočiť. Preskočiť. Buďte hlúpi. Koho zaujíma kto ťa sleduje? Pozvi ich aj na hranie! Požiadajte ich, aby urobili fotografiu. Kúpte si novú hudbu pre prehrávač mp-3 a spievajte. Nahlas. A ak ste jednoducho príliš hanbliví na to, aby ste to robili skutočne, vonku, potom si len predstavte, že to robíte pri chôdzi. Nechajte ich premýšľať o čom sa smejete!

Ak by ste chceli nejakú novú pozitívnu hudbu na chôdzu, zakúpte si zvukový doprovod Madagaskaru „Páči sa mi to“. Je to zábavné a motivujúce! Existujú však aj iné dobré možnosti na chodenie po tomto soundtracku, ako napríklad Boogie Wonderland a Havaj Five-O a Chariots of Fire (skvelé na zahriatie a ochladenie).

A pre skvelý, lacný bod a fotografovanie digitálneho fotoaparátu pre fotografovanie na vašich prechádzkach, odporúčam
Kodak EasyShare.

Video Návody: MUDr Smíšek, SM systém Správna chôdza (Apríl 2024).