Ako to urobiť Detox

• Smieť 1, 2024

Vyhodili ste nedávno cukorný zvyk? Možno si myslíš, že máš. Napriek vášmu maximálnemu úsiliu o to, aby ste zostali vzdelaní o potravinách, ktoré konzumujete, majú výrobcovia potravín predávať produkt, čo znamená, že spotrebiteľom prinesie nové a vynaliezavé názvy cukru. Napríklad hnedá ryža je zdravá, takže to znamená, že hnedý ryžový sirup je tiež v poriadku? Bez šance! To a ďalšie záludné cukorné prísady môžu blokovať vaše úsilie o chudnutie. Možno nebudete konzumovať typické a zrejmé vinníkov: sušienky, koláče, cukríky, sódu a džús, to však neznamená, že sa môžete zriecť.

Američania v súčasnosti konzumujú 22 čajových lyžičiek cukru denne. To je viac ako trikrát to, čo odporúča Americká asociácia srdca. Je to rýchlo smrteľné ako fajčenie cigariet.

Výskumy v skutočnosti ukázali, že prebytočný cukor môže v tele spôsobiť zápal. Je tiež príčinou kardiovaskulárnych chorôb, hypertenzie a zvýšených triglyceridov. Nadmerná konzumácia cukru je príčinou mnohých ďalších chronických chorôb vrátane cukrovky, cirhózy pečene a demencie. Príliš veľa cukru nás nielen neprináša tuk; môže to tiež spôsobiť, že sme chorí.

Možno si myslíte, že to máte, ale závislosť na cukre nie je vtip. Výbery môžu spôsobiť, že sa budete cítiť veľmi zle. Úprimne povedané, neexistuje žiadny správny spôsob, ako skončiť. Niektorí ľudia si myslia, že odchod z chladnej morky je spôsob, ako ísť, zatiaľ čo iní uprednostňujú pomalú a stabilnú metódu. Vzhľadom na to, že v potravinách, ktoré jeme, je toľko skrytých cukrov, zdá sa byť realistickejší prístup k dlhodobým výsledkom pomalý a stabilný.

Krok 1
Ak ste to ešte neurobili, nakrájajte zrejmé cukrové bomby: sladené nápoje, umelé sladidlá sú ne-nie, sladkosti, sušienky a zákusky akéhokoľvek druhu. Skúste nahradiť ovocie namiesto toho, aby ste sa prizerali ooey a gooey.

Krok 2
Pridajte do svojej stravy viac bielkovín. To prinesie kabášovi pokušenie oddávať sa. Napríklad, dajte si vegetariánsku omeletu na raňajky. Pridajte obed na kurča alebo tofu.

Krok 3
Začnite čítať štítky. Vyvarujte sa potravín, ktoré obsahujú všetko, čo by sa mohlo považovať za sladidlo.

Krok 4
Nix chlieb a cestoviny.

Nejaká rada.
Majte na pamäti, že to nie je ani by to nemalo byť rýchle riešenie. Toto je nedokončená práca. Vždy sa učíte a vyvíjate sa. Takže sa nemusíte kopať, ak by ste sa sem alebo tam mali dostať. Bude tu ďalšie jedlo a ďalšia šanca pokračovať v praktizovaní, kým sa to nezvykne.

Pri práci na čistení diéty budete tiež mať príznaky z vysadenia, ako sú chute, chúlostivosť, únava alebo celkový pocit na pocit choroby. Tieto prejdú. Energia príde. Len buď trpezlivý.

Video Návody: Detox | Žihľavová Kúra | Očista Krvi (Smieť 2024).