Tipy pre pomalý metabolizmus

• Smieť 19, 2024

Metabolizmus je spôsob, akým vaše telo spaľuje jedlo a veci, ktoré jete, a mení ich na palivo a tuk. Má vaše telo pomalý metabolizmus? Ak sa chcete dozvedieť viac, čítajte ďalej.

Existuje vedecký pomer známy ako váš pomer bazálneho metabolizmu alebo BMR. Toto je počet kalórií, ktoré spaľujete „nerobíte nič“ - len žijete. Povedzme, že máte 5'5 "a 150 libier, kvôli argumentácii. Bolo by priemerné množstvo kalórií, ktoré by táto veľkosť spálila každú hodinu len pri normálnych telesných funkciách. Keby ste spálili iba polovicu tohto množstva, mali by ste Váš metabolizmus na veľmi základnej úrovni by nespálil správne kalórie, a preto by zhromažďoval tuk.

Existujú zdravotné ťažkosti, ktoré môžu spôsobiť, že sa to stane. Niektoré príklady sú Cushingov syndróm a hypotyreóza. Mám priateľa s hypotyreózou. Jie ako králik a cvičí denne - aj tak je ťažká. Jej telo jednoducho nespaľuje kalórie správne.

Vaša BMR je ovplyvnená tým, koľko svalov je vo vašom tele. Znovu povedzme, že ste 5'5 "a 150 libier - a toho je 40 libier, čo je svalovina. Svalom spálite veľa kalórií už existujúcim. Každú hodinu by ste spálili veľa kalórií, len by ste si položili na gauč. povedzme, že ste 5'5 "a 150 libier - ale iba 5 libier z toho sú svaly. Ak ste si položili na gauč, vaše telo spálilo FAR menej kalórií, aby vás udržalo nažive. Vaša základná rýchlosť spaľovania kalórií by bola oveľa nižšia.

Metabolizmus, a tým aj vaša BMR, sa starnutím prirodzene spomaľuje. Možno budete môcť jesť 2 pizze denne a ako dospievajúci nebudete priberať na váhe - ale keď máte 40 rokov, robenie presne tej istej veci by spôsobilo, že by sa libry budovali. Musíte si byť vedomí toho, ako sa vaše telo každý rok mení, a prispôsobiť svoje stravovacie návyky tak, aby sa zhodovali.

Všimnite si, že niektoré štúdie ukazujú, že starší ľudia, ktorí majú pomalší metabolizmus, môžu znovu získať svoje mladistvé metabolizmy tým, že denne cvičia a stavajú svoju svalovú hmotu späť - preto je určite dôležité zostať aktívnymi!


Knižnica kníh Lowa Carb od Lisy Shea

Video Návody: Spomalený metabolizmus neexistuje! (Smieť 2024).