Selén môže pomôcť zlepšiť kvalitu vajec

• Smieť 8, 2024

Mnoho predpatálnych vitamínov na predpis neobsahuje stopové minerálne selén, ale táto živina môže byť dôležitou živinou, ktorá má dostatočný príjem pre-konceptuálne na ochranu kvality vajec, najmä ak máte neplodnosť.

Keď sa ženy plavia po tridsiatkach a začiatkoch štyridsiatych rokov, stáva sa zachovanie kvality vajec dôležitým zameraním na najvyššiu plodnosť. Má sa za to, že množstvo živín má ochranný účinok na kvalitu vajec vrátane melatonínu, myo-inozitolu a koenzýmu Q10. Selén, hoci je menej známy ako živina chrániaca kvalitu vajec, môže byť tiež veľmi cenný.

V iránskej štúdii z roku 2010 - uverejnenej v časopise Human Reproduction - sa skúmal vplyv selénu na oxidačný stres vaječníkov, o ktorom je známe, že v starobe žien je kľúčovou príčinou zníženej kvality vajec. Vedci merali produkciu reaktívnych druhov kyslíka (ROC) spolu s celkovou antioxidačnou kapacitou (TAC) a hladinami jedného z najdôležitejších antioxidantov tela, glutatiónperoxidázy (GPx) v ovariálnych predantrálnych folikuloch, ktoré boli kultivované s selénom a bez selénu.

V skupine doplnenej selénom boli všetky ovariálne folikuly, oocyty a embryá významne kvalitnejšie. Ukázalo sa, že selén znižuje produkciu reaktívnych druhov kyslíka (ROC), zvyšuje celkový obsah antioxidantov a produkciu glutatiónu, čo vedie vedcov k záveru, že:

„SS (selén) spôsobil zvýšenie hladiny folikulárneho TAC (celkový obsah antioxidantov) a GPx (glutatiónperoxidáza) a zníženie hladiny ROS (reaktívnych druhov kyslíka), čím sa zlepšil vývoj folikulov in vitro.“

Niektoré vysoko kvalitné prenatálne vitamíny obsahujú selén v hladine približne 200 mcg za deň, čo sa často považuje za primeranú a účinnú dávku na doplnenie. Selén je stopový minerál, ktorý sa môže hromadiť v tele a užívanie vysokých dávok - viac ako 400 mcg za deň - sa neodporúča.

Selén je prítomný v rastlinných a živočíšnych potravinách, najmä v celých zrnách, slnečnicových semenách, rybách a kurčatách. Selén je mimoriadne bohatý na brazílske orechy; iba jedna unca arašidových orieškov môže obsahovať monštruóznych 544 mcg. Obsah selénu v potravine do značnej miery závisí od obsahu pôdy, a preto sa môže meniť, nie všetky brazílske orechy budú také bohaté na selén.

Ak sa snažíte otehotnieť a hľadáte spôsoby, ako prirodzene zvýšiť kvalitu vajec, opýtajte sa svojho lekára, či užije prenatálny vitamín obsahujúci selén, napríklad Simply One.

Tento článok slúži iba na informačné účely a nemá za cieľ nahradiť lekárske alebo výživové odporúčania, pre ktoré by ste sa mali poradiť s vhodne kvalifikovaným lekárom a / alebo dietetikom.

Hum Reprod. 2010 apríl; 25 (4): 977-85. Epub 2010, február 6.
Seleničitan sodný zlepšuje vývoj folikulov in vitro znížením hladiny reaktívnych druhov kyslíka a zvýšením celkovej antioxidačnej kapacity a aktivity peroxidu glutatiónu.
Abedelahi A, Salehnia M, Allameh AA, Davoodi D.

Video Návody: Cómo cambiar la bomba de gasolina stratus 2000 (diagnóstico y fallas comunes) (Smieť 2024).