Low Carb Mýtus - všetky sacharidy sú zlé

• Apríl 29, 2024

Aj napriek chybným tvrdeniam nízkokarbových bashers podporuje pravá strava Atkins alebo nízka carb strava ZDRAVÉ jesť carb - brokolicu a karfiol - a pritom vás chráni pred BAD sacharidmi.

V skutočnosti je tento citát prevzatý z Atkinsovej diéty:

„Čo sa stalo s uhľohydrátmi? Ak máte na mysli to, čo sa deje s kopijou brokolica alebo s partiou špenátu, odpoveďou nie je nič, sú to vynikajúce jedlá. Keď hovorím negatívne o uhľohydrátoch, hovorím o nezdravých - tých číhajúci v cukrovej mise a kôš z bielej múky, spolu s mliekom, bielou ryžou a spracovanými a rafinovanými potravinami všetkého druhu. Musím tiež obsahovať koncentráty, ako napríklad ovocné šťavy. ““

Problém s mnohými „zdravými stravami“ tam je, že hovoria „jesť čerstvé jedlo! To vám pomôže schudnúť!“ A potom ľudia pijú ananásovú šťavu, ktorá je takmer všetok cukor ... jedia konzervovanú kukuricu, ktorá je veľmi sladká a slaná ... jedia biely chlieb a biele cestoviny, ktoré sú asi tak výživne neobsadené, ako môžete. Jesť tony hranoliek s kečupom, pretože „toto sú koniec koncov zemiaky a paradajky!“ A títo ľudia sa čudujú, prečo priberajú na váhe a majú problémy s nedostatkom vitamínov!

Takmer o akejkoľvek nízko sacharidovej diéte, ktorú vyzdvihnete, sa dozviete, ako jesť ZDRAVÉ uhľohydráty. Nejde o vysekávanie VŠETKÝCH uhľohydrátov. Ide o výber brokolice a karfiolu nad ananásovou šťavou a sladkou kukuricou. Je to o výbere pšeničného chleba pred bielym chlebom.

Pamätajte, že vlákno NIE JE POTREBNÉ ako cukor. Takže pre tých, ktorí hovoria, že nedostanú dostatok vlákna - očividne nečítali knihy! Všetky diéty s nízkym obsahom sacharidov * vás povzbudzujú, aby ste konzumovali zdravé množstvo vlákniny, pretože je to pre vás zdravé! To v žiadnom prípade neovplyvní počet sacharidov.

Každý deň zjdem najrôznejšie druhy zeleniny a rýb a kuracieho mäsa, pijem veľa vody, jedzím svoje vitamíny. Mám zdravé občerstvenie ako zelerové palice. Nemám vôbec hlad. Na konci každého dňa je môj celkový obsah sacharidov okolo 40 g. Nie je to preto, že sa „vyhýbam potravinám, ktoré chcem“ !! Je to preto, že jesť zdravo a to je to, čo je celkom. Chcú títo ľudia s vysokým obsahom sacharidov, aby som * pridal * cukor do mojej stravy, aby som splnil ich vysoké celkové hodnoty 200 g alebo 300 g sacharidov za deň? Môže mi niekto poslať odkazy na štúdiu, ktorá mi hovorí, že moje telo potrebuje všetok prebytočný cukor, aby splnilo určitú kvótu?

Rád by som si prečítal túto štúdiu!


Knižnica kníh Lowa Carb od Lisy Shea

Video Návody: Sacharidy nemôžu za naše priberanie (Apríl 2024).