Odpustenie a depresia

• Smieť 3, 2024

Všetci vieme, aké je to zlé, keď nás niekto kruto súdi a odmietame odpustiť. Je to nespravodlivé a núti nás sa cítiť smutní, nahnevaní a depresívni. Ale premýšľali ste o tom, ako sa sami posudzujete? Niekedy sa sami súdime tvrdšie ako ktokoľvek iný. A najhoršie na tom je, že aj keď si uvedomíte, že to robíte, je stále omnoho ťažšie odpúšťať, ako odpúšťať druhým.

Jedným zo smutných faktov života je, že sa všetci dopúšťame chýb. Všetci sme ublížili ľuďom. Všetci hrešíme. To z nás však neurobí „zlých ľudí“. Sme ľudskí a teda omylní. Nikto z nás nie je dokonalý, takže očakávať dokonalosť seba samého je cvičením v márnosti. Jedna vec, ktorú som sa naučil v diskusnej terapii, je, že ľutovanie je zbytočné. Ľutovanie a odpustenie vytvárajú bolesť a depresiu, nemusíte to však dovoliť.

Je ťažké prijať naše vlastné nedokonalosti, ale aby sme si mohli odpustiť, musíme ich prijať. Pomysli na bolesť, ktorú cítiš, keď ublížiš niekomu inému a táto osoba ti odmietne odpustiť. Verte tomu alebo nie, bolí to ešte viac, keď sa neodpúšťate. Bolesť je tu, ale kým si neuvedomíte, že je spôsobená vlastnými silami, nemôžete ju pustiť.

Existuje toľko ľudí, ktorí nesú batožinu odpustenia. Bez odpustenia ostatným nikdy neopustí bolesť, ktorú na vás spôsobili. Nemôže sa to uzdraviť, pretože ste ho nenechali uzdraviť. Ľudia, ktorí ťa ublížia, nie sú zranení, ak sa držíš bolesti a odmietajú im odpustiť. To vás len bolí. Čo ale robíte, keď je to človek, ktorý vám ublížil? Musíte sa odpustiť.

Jednou z vecí, ktoré nám niekedy pomáhajú odpustiť, je pozrieť sa na úmysly osoby, ktorá nám ublížila - aj keď je táto osoba sama sebou. Posudzujete sa za niečo, čo ste urobili, že je v rozpore s vašimi vlastnými morálnymi presvedčeniami alebo za niečo, čo ste zranili niekoho, koho milujete. Prečo si to spravil? Šance sú buď neúmyselné, alebo ste mali dobrý dôvod na to, čo ste urobili.

Avšak, bez ohľadu na okolnosti, stále to musíte nechať ísť, aby ste sa uzdravili. Dobre, tak si urobil niečo zle. Ak ho chcete prekonať, postupujte takto:

* Uznajte priestupok pre urážku.
* Ospravedlňujeme sa obvinenému za trestný čin.
* Požiadajte o odpustenie od dotknutej osoby.
* Pokúste sa napraviť trestný čin.
* Nerobte to znova. (Ak tak urobíte, prečítajte si tieto kroky znova.)
* A potom si odpustte!

Nemusíte čakať, kým vám odpustí osoba, ktorej ste ublížili. Možno vám nikdy neodpustí, ale to neznamená, že nemôžete odpustiť sebe. Ak sa po tom, čo ste sa ju pokúsili napraviť, rozhodne udržať túto bolesť, nie ste za jej výber zodpovední.

Najdôležitejším krokom pri odpustení je jednoducho urobiť rozhodnutie. Nemusíte to „cítiť“. To príde s časom. Rozhodnite sa však odpustiť a nahlas vyslovte nasledujúce potvrdenie:

„Rozhodol som sa odpustiť (meno osoby / osoby) za (konanie). Rozhodol som sa, že nebudem znášať bolesť spojenú s týmto trestným činom. Nehovorím, že to, čo mi táto osoba urobila, je v poriadku, ale hovorím, že som sa rozhodol, že nebudem žiadať odplatu alebo odvetu za (svoje) činy. (Meno osoby), odpúšťam vám. Ďakujem, Bože, za to, že si mi dal odpustenie a očistil moju dušu. “

Potom vymažte priestupok z vašej mysle. Keď vám to bude pripomenuté, nahlas sa povedzte, že trestný čin už nemá kontrolu nad vašimi myšlienkami alebo pocitmi, pretože je odpustený. Nechajte cítiť slobodu, ktorú získate odpustením iným, alebo ešte dôležitejšie je odpustením. Ako plynie čas, bolesť sa zmierni a hmotnosť trestného činu sa odstráni.

Ak ste jedným z mnohých ľudí, ktorí sa sami bili o veci, ktoré ste urobili v minulosti, je načase to zastaviť hneď teraz! Postupujte podľa krokov na odpustenie a odpustite. Ak tieto kroky nie sú možné z dôvodu smrti alebo neprístupnosti páchateľov, vyslovte toto uznanie a myslite to vážne. Opakujte toľkokrát, koľkokrát budete potrebovať. V priebehu času sa depresia súvisiaca s trestným činom, ako aj neodpustenie zmierni a vaše srdce bude oveľa ľahšie.

(Odpustenie neznamená, že sa dopúšťate zneužívania alebo že sa musíte aj naďalej vystavovať škodlivým činom iných. Musíte odpustiť, ale trvalý vzťah s osobou, ktorá vám ublížila, je na vašom uvážení.)

Video Návody: Čo je depresia a úzkosť (Smieť 2024).