Zoznam potravín s nízkym obsahom sacharidov

• Smieť 2, 2024

Máš hlad a chceš malé občerstvenie, ktoré ťa rozprestrie. Ak jete niekoľkokrát denne, môžete si udržiavať zdravú hladinu cukru v krvi po celý deň.
Tu je zoznam jedál s nízkym obsahom sacharidov, z ktorých väčšina je pod 15 g sacharidov a nemala by zvyšovať hladinu cukru v krvi. Každý sa však líši, takže si overte, či si nie ste istí.


1. Reťazový syr

2. Zeler a mrkva

3. Uhorkové tyčinky

4. Plátky jablka

5. Tyčinky praclíky

6. Popcorn (Mini Bag) 100 kalorická taška

7. Polovicu arašidového masla sendvič používajte celozrnný chlieb

8. Niektoré kocky syra a pár ražných trizkov

9. Arašidové oriešky (veľmi vysoké sacharidy a vysoký GI - používajte striedmo)
10. Pečené jablko s trochou chladu

11. Zelerové palice s arašidovým maslom (nájdete ich v obchode)

12. Syr Cheddar a plátky jabĺk

13. Plátky sliepok a hrušiek

14. Feta a paradajky

15. Slnečnicové semená v škrupine

16. Sušené marhule (vysoký cukor a vysoký GI - používajte striedmo)

17. Banány, jahody, hrozno (High Carb) ich skúste zmraziť na letné občerstvenie

18. Šípky typu root root (limit na 15 g carb)

19. Špargľa dusená s limetkovou šťavou

20. Grilované cukety so stlačením citrónovej šťavy

21. Pošírované ryby podávané na listoch šalátu

22. Úlovky tuniaka v celozrnných tortilách

23. Šalátový šalát

24. Chrumkavý toastový oriešok s 1 / 8c hrozienkami a 1/2 t škorice

25. Chrumkavý toastový arašidové maslo s plátkami broskýň
26. Chrumkavý arašidový maslový toast s banánmi

27. Káva so škoricou ako nápoj

28. Reďkovky nakrájané na plátky s nádychom soli

29. Krištáľový svetlo ľadový čaj

30. Mrazené hrozno, mrazené jahody alebo mrazené banány (High Carb)

31. Laura Scudders „arašidové maslo bez pridania okrem pridania soli“

32. Dole ovocné šálky, ktoré sú dodávané v 6 baleniach. Zmrazte ich a je to ako jesť šerbet (obsahuje skutočný cukor)

33. Švajčiarsky syr Lorraine s nízkym obsahom tuku a sušienky s nízkym obsahom soli

34. Salsa zmiešaná s kyslou smotanou s nízkym obsahom tuku v mixéri a potom do nej ponorte zeler, zelenú papriku a mrkvu. Môžete tiež piecť tortilla chipsy.

35. Nádoby Jell-O bez obsahu cukru

36. Malé plechovky alebo nádoby z ľahkého ovocia s nízkotučným tvarohom.

37. Pridajte bujón (používam cibuľu) do hladkého jogurtu a omáčok.

38. Surová mrkva máčaná buď v tahine alebo v organickom nesladenom arašidovom masle

39. Surové karfiolové kúsky a (obyčajný) homos (na namáčanie).

40. VEĽKÉ VARNÉ VAJCE

41. ROZVOJOVÉ VAJCE

42. EGG SALAD HEAPED na WASA CRACKERS

43. TUNA SALAD HEAPED na WASA CRACKERS

44. VAJEC ALEBO TUŇA ALEBO KURENSKÉ SALÁTY ZABUDOVANÉ V LEPŠÍCH LETTUČNÝCH DOVOLENÁCH

45. BLT VO VNÚTORNOM OBLASTI TURECKOOVÉHO PRESTÁŽKY

46. ​​MEATBALLY (COLD)

47. CHLADENÉ Kuracie sušienky alebo krídla

48. KOTÚČOVANÉ ROASTOVÉ HOVÄDZIE POTVRDENÉ PO SEMENÁCH SEMENÁCH

49. BEEF JERKY, SLIM JIMS, OSTATNÉ VÝROBKY Z SUŠENÉHO MÄSA

50. JELLO BEZ CUKRU

Video Návody: KETO chlieb, nízky obsah sacharidov, bezlepkový (Smieť 2024).