Šaláty a cukry

• Smieť 16, 2024

Šalát je jadrom väčšiny šalátov. Je to čerstvé, výživné, plnené, plné vody a pomáha držať pohromade vaše ďalšie šalátové predmety. Skúste mať dva šaláty denne!

Hlávkový šalát
Šalát Butterhead je skupina, ktorá obsahuje šalátový štýl v Bostone a Bibb. Má voľné listy. Šálka ​​obsahuje 1 g sacharidov. Získate 78% vitamínu A.

Ľadový šalát
Ľadový šalát je prvý druh šalátu, s ktorým sa väčšina ľudí stretne. Je to šalátový guľatý guľatý tvar, ktorý je veľmi krehký a chrumkavý a často sa používa v šalátoch a na hamburgeroch. Je to zvyčajne dosť lacné. Je to iba 0,4 g sacharidov na celý šalát, rovnako ako v 1 g. Mnoho šalátov slúži ako ľadový šalát plus niekoľko paradajok a cukrov, potom šalátový dresing. Nevýhodou je, že ľadový šalát má málo chuti a nie príliš veľa výživy. Je to dobrý spôsob, ako začať so šalátmi, ak na nich nie ste zvyknutí, ale pokúsiť sa „posunúť sa hore“ z ľadovca.

Šalát Radiccio
Tento šalát nie je vlastne šalát, je to list čakanky. Má tvar gule ako ľadovec, ale je skôr červeno-fialovej farby ako zelenej. Má silnú horkú korenistú chuť a zvyčajne sa podáva s ovocnými šalátmi ako ako samostatný zeleninový šalát. Nemáte tu veľa výživy - na 2 g sacharidov v šálke dostanete iba 5% vitamínu C, 1% železa a nič iné.

Šalát z červených listov
Ako si viete predstaviť, tento šalátový typ má na svojich listoch mierne červený odtieň. Je to iba 1 g sacharidov na šálku a získate 42% vitamínu A, ako aj 2% vitamínu C, 2% železa a 1% vápnika.

Rímsky šalát
Rímsky typ je tmavý, našuchorený šalát - menej krehký ako ľadovec, ale obsahuje viac výživovej hodnoty FAR. Za jednu šálku dostanete 75% dennej dávky vitamínu K, spolu s 30% vitamínu A, 22% vitamínu C a oveľa viac. Je to pre vás veľmi dobré. Je to iba 0,9 g sacharidov na porciu. Takže o niečo viac sacharidov ako ľadovec - ale oveľa lepšie pre vás zdravie. Vrelo odporúčam dostať každodenný rímsky šalát do bežných stravovacích návykov. Romaine je tiež známy ako "Cos" šalát.

špenát
OK Špenát je iný ako šalát, ale rovnako ľahko si môžete pripraviť špenátový šalát a je plný živín. Je to o niečo viac karby - asi 1,2 g na šálku. Existuje dôvod, prečo to Popeye zjedol pre super silu. Získate 140% vitamínu A, 50% vitamínu C, 40% železa, 12% vápnika a ešte oveľa viac. V skutočnosti by som mal pravidelný šalát a nejaký hlavný špenát. Táto vec je pre vás ideálna.

Swiss Chard
Pokiaľ ide o repu, listy švajčiarskeho mangoldu sú príjemne výživné. Získate 1 g sacharidov, 44% vitamínu A, 18% vitamínu C plus 4% železa a 2% vápnika. Chuť je podobná špenátu.

Rastlinné karbové mapy

Low Carb Charts - hlavný zoznam

500 receptov s nízkym obsahom sacharidov Kúpiť od Amazon.com

Knižnica kníh Lowa Carb od Lisy Shea

Video Návody: Ako pripraviť Ceasar Šalát bez cukru / Sugarfree Ceasar Salad (Smieť 2024).