Ako začať vyvážať chôdzu

• Smieť 18, 2024

Krin Patrie, riaditeľ spoločnosti Balance Walking, nedávno hovoril so mnou o vyváženej chôdzi (tiež nazývanej nordic walking, chôdza s holemi alebo chôdza s trekovými palicami) a jej mnohých zdravotných výhodách. Podľa pani Patrie je táto forma chôdze zábavná a ľahko sa učí, okrem poskytovania významných zdravotných výhod pri chôdzi s tyčami.

Pani Patrie odporúča držať palice blízko miesta, kde sedíte, a vstávať každú hodinu po dobu 5 minút. Keď si človek buduje silu, pridáva každý deň dlhšiu prechádzku, čím sa zvyšuje doba chôdze pri zlepšovaní kondície. Podľa skúseností pani Patrie s programom Balance Walking je „chôdza s tyčami rovnováhy„ taká zábavná, prirodzená a ľahká “, že ich väčšina môže začleniť do svojich životov.

Naučiť sa správne používať póly je dôležité, ale nie ťažké. Pani Patrie vysvetlila, že „existuje rytmus, ktorý sa cíti prirodzene.“ Najprv sa uistite, či sú póly nastavené do správnej výšky. Ak sú správne nastavené, predlaktia by mali byť v pravom uhle k lakťom, lakte nadol a vedľa tela a póly pred vami s hrotmi položenými na zemi. Vaše ruky by mali byť v remienkoch a držadlá držte pevne v hornej časti stožiarov.

Používajte prirodzenú chôdzu a hýbte rukami, ako by ste prirodzene mali. Keď pohybujete ľavou nohou vpred, pravá ruka sa posúva vpred a naopak. Vychádzkové palice sa stanú predĺžením vašich rúk. Ak počas chôdze stratíte rytmus, pani Patrie navrhuje minútu alebo dve chôdze bez toho, aby póly udreli na zem, aby znovu získali svoju prirodzenú chôdzu, a potom sa vrátia k chôdzi s tyčami.

Nasnímanie krátkeho videa o chôdzi s pólmi môže pomôcť odhaliť akékoľvek problémy s technikou. K dispozícii sú tréneri Balance Walking s certifikáciou Balance Walking, ktorí jednotlivcom pomáhajú naučiť sa správne techniky. Tréneri sa nachádzajú na svojich webových stránkach (pozri webovú adresu nižšie). Ak tréner vo vašej oblasti nie je k dispozícii, pani Patrie uviedla, že by ráda skontrolovala, či vaše digitálne video neobsahuje správny formulár chôdze, ak jej bude zaslaná ako príloha na e-mailovú adresu uvedenú nižšie. Ona je k dispozícii pre otázky na nižšie uvedenom čísle. Tiež poznamenala, že na YouTube je k dispozícii veľa videí ilustrujúcich správny tvar. Nižšie nájdete aj niekoľko zdrojov a súvisiacich odkazov

Balance Walking založil asi pred 10 rokmi otec Patries. Balance Walking je sesterskou spoločnosťou Foot Solutions, ktorá sa špecializuje na ortotiku a zdravú obuv. Pani Patrie vysvetlila, že má poslanie pomáhať jednotlivcom „robiť všetko, čo môžu, na udržanie vysokej kvality života“. Nájsť spôsoby, ako urobiť cvičenie zábavným, bezpečným, efektívnym a ľahkým pre ľudí, jej pomáha nájsť uspokojenie.

Rovnako ako v prípade akejkoľvek formy cvičenia, aj osoby s neuromuskulárnym ochorením by sa mali pred vyskúšaním novej formy cvičenia poradiť so svojím lekárom. Akonáhle dostanete lekár od schválenia, skúste rovnováhu. Možno zistíte, ako som zistil, že chôdza s palicami sa stáva jedným z vašich obľúbených spôsobov cvičenia.

zdroje:

Webová stránka Balance Walking. Zdroj: //balancewalking.com/

Brennan, E, (2015). Ako používať pár vychádzkových palíc. Webová stránka CoffeBreakBlog.com. Získané 6. 3. 2015 z //www.coffebreakblog.com/articles/art38465.asp

Webová stránka Foot Solutions (n.d.). Zdroj: //footsolutions.com/

Patrie, K., (2015). Rozhovor cez telefón sa uskutočnil 6. 3. 2015. S otázkami a / alebo recenziami techniky vyváženia chôdze sa možno obrátiť na pani Patrie telefonicky na čísle 770 916 5996 alebo e-mailom na adrese kpatrie@balancewalking.com.

Video Návody: Regenerácia chrbtice počas chôdze (Smieť 2024).