Prevencia vašej nálady a Alzheimerovej choroby

• Smieť 1, 2024

Veľa výskumov sa zameralo na jedlo ako na metódu posilnenia tela i mysle proti Alzheimerovej chorobe. V súčasnosti priaznivo prijíma jesť lososy trikrát týždenne spolu s dodržiavaním stredomorskej stravy. Okrem toho sa uvádza, že cvičením denne sa budujú nové neuróny v mozgu, zlepšujú sa synaptické spojenia, zlepšuje prietok krvi do mozgu a stabilizuje sa hladina glukózy. Teraz sa výskum dostal do popredia zdôrazňujúcej náladu. Po pozorovaní ľudí od stredného veku do neskorého života veľké štúdie tvrdia, že medzi depresiou a Alzheimerovou chorobou existuje významná korelácia. Navyše sa zdá, že tí ľudia, ktorí majú v živote zmysel, majú Alzheimerovu chorobu.

Americká lekárska asociácia tvrdí, že depresia, ktorá sa objavuje v polovici života až do konca života, môže byť prediktorom Alzheimerovej choroby. Otázka, ktorá mi príde: Je depresia jedným z prvých príznakov Alzheimerovej choroby alebo je depresia možným spúšťačom?

V inej štúdii vedcov z Rush University Medical Center sa zdá, že úlohou je ochrana starších mozgov, ktoré už vykazovali hromadenie plakov a spleti. „Naša štúdia ukázala, že ľudia, ktorí uviedli v živote väčší zmysel, vykazovali lepšie poznanie ako ľudia s menšou pozíciou v živote, dokonca aj keď sa v ich mozgu nahromadili plaky a spletence,“ uviedla Patricia A. Boyle, PhD. Tieto zistenia ukazujú, ako zapojenie do zmysluplných aktivít môže zlepšiť schopnosti myslenia a poskytnúť lepšie kognitívne zdravie.

Posolstvo domov z týchto dvoch samostatných štúdií:

• Nevzdávajte sa depresii. Nájdite bezpečnostnú sieť, keď máte pocit, že upadáte do depresie. To zahŕňa cvičenie na zdvihnutie nálady; stýkať sa s priateľmi; pozeranie filmu na zvýšenie nálady - buď komédia alebo hrdina prekonajúci prekážku alebo smútok. Hľadajte novinky, aby vás rozveselili.
  
• Nájdite svoj účel a vášeň. Začnite s koníčkom, kde stratíte prehľad o čase a priestore. Ponorte sa do kreativity. Napíšte svoje spomienky. Sledujte svoj rodokmeň a zaznamenajte rodinnú ságu. Dobrovoľník alebo účasť na veci.
  
• Začína každý deň ako študent, ktorý túži naučiť sa nové veci a šíriť nové nápady.
  
• Nedovoľte, aby ste boli banalizovaní, odsúvaní na okraj, objektívni alebo aby boli neviditeľní. Nechajte sa vypočuť, zapojte sa do rozhovorov a zúčastnite sa večierkov, prednášok a spoločenských podujatí.
  
• Kultivujte humorné oko pre absurdity v živote. Používajte humor ako zvládacie zariadenie, na rozdiel od toho, čo prebýva.

---

Ak chcete získať ďalšie informácie o starostlivosti, prečítajte si moju knihu. Zmena návykov: Celkové cvičenie opatrovateľov, Ak si chcete vypočuť archivované rozhlasové relácie s hosťujúcimi odborníkmi, navštívte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: Kde je pravda o zdravej výžive? Walter Willett a Igor Bukovský (Smieť 2024).