Ako maximalizovať svoje momenty

• Smieť 9, 2024

Ak dôjde k zániku pamäti, nesiahajte po ginko bilobe ani vitamíne E. Najnovšie štúdie ukazujú, že tieto doplnky sú humbuk. A necítite sa zahanbení ani zdôrazňovaní, keď si nemôžete spomenúť na informácie alebo máte ťažkosti s učením sa, ako prevádzkovať nové technológie. Tu je niekoľko tipov na koexistenciu s kognitívnym poškodením. Nebojujte s tým, pretože hnev zbytočne stráca veľa vzácnej energie a brzdí koncentráciu; namiesto toho sa s tým zmierte a vynaložte energiu na hľadanie nových užitočných spôsobov prúdenia.

• Cvičenie, najlepšie vzpieranie, okysličuje váš mozog a stabilizuje hladiny glukózy. Vzpieranie pomáha zvyšovať vaše zameranie a uvoľňovať endorfíny, aby ste sa cítili šťastnejší a pod kontrolou.
• Jedzte zdravú vyváženú stravu. Zahrňte ryby, mozgovú stravu a veľa farebného ovocia a zeleniny. Spravujte hladinu cholesterolu - buďte srdeční a mozog.
• Vytvárajte zoznamy a posielajte poznámky, aby ste si pripomenuli, čo musíte urobiť. Staňte sa generálnym riaditeľom svojho života.
• Buďte v súlade so svojimi vecami, aby ste vedeli, kde sú vaše kľúče, vreckové knihy alebo okuliare na čítanie. Prečo strácať čas hraním skryť a hľadať každý deň?
• Nerobte viac úloh. Zamerajte svoju pozornosť na jednu úlohu súčasne.
• Znížte obsah alkoholu.
• Zostaňte v spojení, volajte a komunikujte s ostatnými ľuďmi, aby ste zostali v kontakte.
• Neustále sa učte ešte jedno nové slovo denne.

---

Debbie Mandel, MA, je autorom knihy Change Habits: The Caregivers 'Total Workout and Zapnite svoje vnútorné svetlo: Fitness pre telo, myseľ a dušu, špecialista na znižovanie stresu, motivačný rečník, osobný tréner a lektor mysle / tela. Je hostiteľkou týždenníka Turn On Your Inner Light Show na WGBB AM1240 v New Yorku, vydáva týždenný wellness newsletter a vystupuje v rozhlasových / televíznych a tlačených médiách. Ak sa chcete dozvedieť viac, navštívte stránku: www.turnonyourinnerlight.com

Video Návody: WORLD OF TANKS: "ARTY KINGs 10" [AMX 13 F3 AM on Mines] SPG RNG WoT (Smieť 2024).