Heart Matter ... Afroameričania a srdcové choroby

• Smieť 2, 2024

Koronárne srdcové ochorenie alebo kardiovaskulárne ochorenie si vyžaduje viac africko-amerických životov ako ktorákoľvek iná rasa. U dospelých afroamerických pacientov sa s väčšou pravdepodobnosťou diagnostikuje ischemická choroba srdca a častejšie umierajú na srdcové choroby.

Nielenže sme vo vyššej miere, ale je menej pravdepodobné, že sa liečime na srdcové choroby. Existujú liečby, ktoré môžu byť účinné pri liečbe srdcových chorôb a najmä hypertenzie. Pre mnohých Afroameričanov je však príliš neskoro využívať určité liečby, pretože nedostatok lekárskej starostlivosti už spôsobil značné a nezvratné škody.

Keď som bol mladší, spomínam si na časté prehliadky u lekárov. Moja matka sa veľmi usilovne snažila zabezpečiť, aby sme s mojím bratom mali každoročné fyzické prehliadky a pravidelné kontroly. Dokonca aj v škole si pamätám ordináciu zdravotných sestier, v ktorej bola zamestnankyňa so skutočnou licencovanou a registrovanou zdravotnou sestrou.

Kedy sme v africko-americkej komunite prestali chodiť k lekárom? Bolo to, keď začali zatvoriť nemocnice v okolí? Bolo to, keď boli susedské kliniky nútené zatvoriť svoje dvere z dôvodu rozpočtových škrtov? Alebo to bolo, keď prišla nová generácia lekárov, už sa nechceli starať o primárnu starostlivosť v chudobných štvrtiach, ale namiesto toho išli za peniaze?

Prečo?

A čo naše diéty? Afroameričania majú už niekoľko generácií rovnakú stravu. Prečo nás teda začína zabíjať, keď naši prarodičia a prarodičia mali rovnakú stravu, ale žili dobre do svojich osemdesiatych a deväťdesiatych rokov? V čom je rozdiel?

Možno to môžeme pripísať kvalite potravín, ktoré dostávame. Mnoho našich starších pripravovalo a varilo jedlo z vlastnej záhrady alebo od miestnych potravín a mäsiarov, ktoré boli k dispozícii v ich susedných krajinách. Teraz by ste v mnohých africko-amerických štvrtiach ťažko našli mäsiara a obchodníka s potravinami.

Mnoho Afroameričanov prichádza s rôznymi novými verziami duše, ktoré znižujú množstvo sodíka a tukov v strave. Musíme však brať ohľad aj na našich starších; pred štyridsiatimi až šesťdesiatimi rokmi bolo mäso rezervované na nedeľné jedlá. Jedlá s vysokým obsahom tuku sa často varili iba na sviatky. Vždy sme však mali vyvážené zdravé cestovné. Napríklad: zelené, priadza, čerstvé ovocie, okra, paradajky, fazuľa atď.

V tejto súčasnej dobe však máme oveľa viac informácií a nový vývoj v oblasti starostlivosti a liekov a percento Afroameričanov, ktorí zomierajú na srdcové choroby, je stále vyššie ako ktorákoľvek iná rasa. Musíme preto vziať do úvahy, že to môže byť niekoľko faktorov, ktoré prispievajú k našim rizikám a vysokej úmrtnosti na srdcové choroby.

Je to viac ako naša strava. Je to tiež náš: spôsob života, náš stres, nedostatok lekárskej starostlivosti, nedostatok lekárskej prítomnosti v našich komunitách, nedostatok dostupnej alebo akejkoľvek zdravotnej starostlivosti, neexistencia vysokokvalitných potravín a mäsiarov v našich komunitách. , náš aktívny životný štýl a naša neschopnosť rozpoznať príznaky srdcových chorôb.

Čo môžeme urobiť?

Jedna vec, ktorú môžeme urobiť okamžite, aby sme začali bojovať proti srdcovým chorobám, je začať s diétou. Naučiť zdravý životný štýl aj našim deťom. Namiesto toho, aby sme použili bravčový tuk na ochutenie v mnohých našich jedlách pre dušu, môžeme urobiť to, čo už mnohí začali robiť: na ochutenie použite údenú morku alebo vývar s nízkym obsahom sodíka. Zahrňte také aromatické bylinky a koreniny, ako sú: citrónová tráva, cesnak, paprika, koriander, cibuľa a šalotka, aby sa zvýšili chuťové profily.

Jedzte potraviny s nízkym obsahom tuku, s vysokým obsahom vlákniny a veľa potravín bohatých na draslík: jogurt, nízkotučné mlieko a syry, hnedá ryža, celé zrná, ovsené vločky, šošovica, špenát, horčica, banány atď. Znížte množstvo sodíka v našej strave. Naučte sa kontrolovať obsah solí v štítkoch. Vyskúšajte čerstvú citrónovú alebo limetovú šťavu, ocot a paradajkovú omáčku, aby ste zvýšili chuť. Vyskúšajte aj grilovanie, pečenie a grilovanie. Alebo vyskúšajte rýchle vyprážanie, ak si skutočne želáte tú sviežosť, ktorá pochádza z vyprážaných potravín.

Zvyšovanie našej fyzickej aktivity môže tiež pomôcť pri znižovaní hypertenzie (hlavná príčina mozgovej príhody). Fyzická aktivita dramaticky znižuje riziko srdcových chorôb; najmä u žien. V súčasnosti majú afroamerické ženy vo veku 20 a viac rokov nadváhu a obezitu 77,2%.

Ale to najlepšie, čo môžeme urobiť? Choďte k doktorovi. Získajte ročné alebo dvojročné ročníky. Žiadna rodinná anamnéza a nebojte sa opýtať svojho lekára. Mnoho životov sa dá zachrániť, ak sa k lekárovi dostaneme dosť skoro a budeme úprimní o životnom štýle. Čím viac lekár vie, tým lepšie vám môže pomôcť.Nebojte sa klásť otázky a nechať sa vidieť niekým, kto sa špecializuje na to, čoho sa zaujímate. Znalosť je určite sila.

Poznať príznaky

Najčastejším príznakom koronárnej artérie je angína pectoris alebo bolesť na hrudníku. Angínu možno opísať ako nepríjemné pocity, ťažkosti, tlak, bolesť, pálenie, plnosť, stláčanie alebo bolestivé pocity na hrudi. To môže byť zamenené za trávenie alebo pálenie záhy. Angina sa môže cítiť aj na pleciach, ramenách, krku, krku, čeľusti alebo chrbte.

Medzi ďalšie príznaky koronárnej artérie patrí:

-Lapanie po dychu.
—Palpitácie (nepravidelné údery srdca alebo pocit „preklopenia“ v hrudi).
—Rýchlejší tlkot srdca.
— Slabosť alebo závraty.
Nevoľnosť.
-Sweating. *

Ak pociťujete alebo ste zažili ktorýkoľvek z týchto príznakov, okamžite vyhľadajte lekára, aby ste mohli byť vyšetrení na srdcové choroby alebo dokonca na mŕtvicu.

Tu je zdravý, živý a dlhý život. Získate iba tento ... tak si to spočítajte a vydrží tak dlho, ako budete môcť!

*informácie z webu //www.webmd.com/heart-disease/guide/heart-disease-symptoms

Video Návody: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Smieť 2024).