Zmeny zdravého životného štýlu na zabránenie mŕtvice

• Apríl 28, 2024

Podľa usmernení American Heart Association (AHA) a American Stroke Association (ASA) môže životný štýl zdravého životného štýlu znížiť riziko mozgovej príhody až o 80%.

Mŕtvica je treťou hlavnou príčinou úmrtí v USA a hlavnou príčinou zdravotného postihnutia. Rakovina je # 2 a srdcové ochorenie je náš vrah # 1, s mnohými rovnakými faktormi prispievajúcimi k mozgovej príhode.

Keď sa americká populácia zvyšuje tak s vekom, ako aj s obezitou, každoročne sa zvyšuje počet mŕtvíc. Rana postihuje takmer 800 000 ľudí ročne. A viac ako 75% z nich (viac ako 600 000) je postihnutých prvýkrát.

Prevencia mŕtvice a zdravý životný štýl

Tu je dobrá správa, v posledných rokoch došlo k 30% poklesu úmrtnosti na mŕtvicu. Larry B. Goldstein, riaditeľ Duke Stroke Center v Durhame, New York, sa domnieva, že zlepšená prevencia mŕtvice je veľkým dôvodom na zníženie úmrtnosti na mŕtvicu.

Goldstein si tiež myslí, že zdravý životný štýl je najväčším prispievateľom k prevencii mozgovej príhody.

„V medicíne nič neurobíme, aby sme to porazili,“ povedal Dr. Goldstein. Inými slovami, najlepšou liečbou mozgovej príhody je prevencia, takže nikdy nemáte mŕtvicu na prvom mieste.

Čo však predstavuje zdravý životný štýl prevencie mŕtvice? Zoznam samozrejme nefajčí; potom prichádza cvičenie, udržiavanie zdravej hmotnosti, udržiavanie nízkej hladiny krvného tlaku, cholesterolu a cukru v krvi a zdravá strava s nízkym obsahom tuku a nízkym obsahom cukru bohatá na ovocie a zeleninu.

Nové smernice AHA a ASA sa vzťahujú na všetky typy mozgových príhod - ischemická mŕtvica (zablokovaná krvná cieva v mozgu), neischemická cievna mozgová príhoda (prasknutá cieva v mozgu) a prechodný ischemický atak alebo TIA (dočasná mozgová príhoda, ktorá môže byť príznak vážnejšej budúcej mozgovej príhody).

Zdravý životný štýl je zďaleka najlepšou prevenciou pre každý z týchto troch rôznych typov mŕtvice.

Medzi najbežnejšie regulovateľné rizikové faktory mŕtvice v životnom štýle patrí obezita, fyzická nečinnosť, zneužívanie tabaku a alkoholu, vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol a cukrovka. Najbežnejšími nekontrolovateľnými rizikovými faktormi sú vek, pohlavie, rasa a rodinná anamnéza.

Napríklad afroameričania, hispánski a ázijsko-tichomorskí ostrovčania vo veku nad 55 rokov sú najviac ohrození mozgovou príhodou, najmä ak majú aj niektorý z rizikových faktorov životného štýlu.

Zdravý prínos pri prevencii mŕtvice

Začnite tým, že cvičíte každý deň a jete zdravé potraviny, aby ste znížili hladinu cukru v krvi a spravovali svoju hmotnosť. Ak chcete schudnúť, musíte vedieť: „Koľko kalórií by som mal jesť, aby som schudol?“ Potom sa naučte, ako prirodzene znižovať krvný tlak a prirodzene znižovať cholesterol.

Výhody zdravého životného štýlu sa však neobmedzujú na zníženie rizika mozgovej príhody - vraha číslo 3.

Dodržiavaním rovnakých pokynov pre zdravý životný štýl, ktoré sú uvedené vyššie, môžete tiež výrazne znížiť riziko rakoviny - amerického vraha č. 2 a srdcových chorôb - amerického predčasného vraha č. 1.

Ak teda chcete žiť dlhý, šťastný a zdravý život bez chorôb, je na čase začať jesť čo najzdravšie, pravidelne cvičiť, udržiavať zdravú váhu, udržiavať krvný tlak a hladinu cholesterolu pod kontrolou, čím obmedzujete príjem alkoholu a ak fajčíte, zastavte ASAP.

Nezabudnite sa prihlásiť na odber môjho bezplatného bulletinu Natural Health.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránky.

Články, ktoré by sa vám mohli páčiť:
Rybí olej pre zdravie srdca a ďalšie
Tabuľka s vysokým obsahom vlákniny s hodnotením
Výhody antioxidantov proti starnutiu
Potrebujete doplnky výživy pre zdravie?


Ak sa chcete prihlásiť na odber bulletinu Natural Health Newsletter, jednoducho zadajte svoju e-mailovú adresu do políčka na odber v dolnej časti tejto stránky.

© Copyright Moss Greene. Všetky práva vyhradené.


Poznámka: Informácie obsiahnuté na tejto webovej stránke nie sú určené ako normatívne. Akýkoľvek pokus o diagnostikovanie alebo liečbu choroby by sa mal riadiť lekárom, ktorý je oboznámený s výživovou terapiou.

Video Návody: Milk. White Poison or Healthy Drink? (Apríl 2024).