Príznaky menopauzy

• Apríl 24, 2024

Menopauza a čas, ktorý k nej vedie, známy ako peri-menopauza, sa stane každej žene. Vaše telo vysiela signály a vo svojej vlastnej koži sa cítite ako cudzinec. Tieto signály môžu byť príčinou poplachu, ale častejšie sú jednoducho nepohodlné. V tomto článku sa stručne pozrieme na rôzne príznaky menopauzy a ubezpečíme vás, že prežijete tento zmätený čas. Vaša matka to možno nazývala „zmenou“ a znela strašne negatívnym spôsobom. Dnes však máme k dispozícii viac poznatkov a nové postoje, ktoré nám pomôžu prevziať kontrolu nad našimi príznakmi menopauzy.

Čo presne je menopauza?
Menopauza vo svojej skutočnej definícii označuje čas, kedy ste prestali mať mesačné obdobia. Menopauza sa považuje za menšiu, ak ste odišli najmenej dvanásť mesiacov bez menštruácie. Môžete mať niekoľko mesiacov bez menštruácie a potom sa v tomto čase môžete začať znova objavovať mimo modrej. Dokončenie celej prechodnej fázy môže u niektorých žien trvať až pätnásť rokov a vtedy zažijete niektoré z mnohých príznakov menopauzy.

Kedy by som mal očakávať menopauzu?
Menopauza je dlhodobý proces, ktorý sa zvyčajne vyskytuje počas štyridsiatych rokov, hoci niektoré ženy môžu mať príznaky po tridsiatke a iné po päťdesiatke. Toto je známe ako peri-menopauza a pokrýva toto dlhodobé rozpätie, keď sa stretnete s rôznymi príznakmi. Počas tejto doby zmeny hormónov estrogén a progestín vyvolávajú rôzne zmeny vo vašom tele. Zážitky každej ženy budú jedinečné; niektoré ženy majú len malé nepohodlie, zatiaľ čo iné sú vystavené obrovským otrasom.

Aké príznaky menopauzy by som mal hľadať?
Začnete si všímať príznaky, že sa vaše telo cíti „rôzne“ a nemusíte cítiť svoje zvyčajné ja. Nasledujú najbežnejšie príznaky menopauzy:
• Únava, ktorá sa často cíti unavená z dôvodu „bez dôvodu“ alebo má málo energie
• Problémy so spánkom v noci, nápadné zmeny v spánkových návykoch
• Nepravidelné obdobia, môžu tiež zaznamenať zmeny v toku a dĺžke
• Návaly horúčavy a nočné potenie
• Vulvarová suchosť
• Pocit bolesti a bolesti bez zjavnej príčiny
• Nárast hmotnosti, najmä okolo pása alebo bokov
• Nedostatok libida
• Výkyvy nálady, ktoré sa cítia podráždenejšie alebo menej temperované ako obvykle
• Vlasy a pokožka sa menia, vlasy sú často suché a krehké, strata pružnosti pokožky

Ale ja som príliš zaneprázdnený menopauzou! A nie som pripravený! Čo môžem urobiť?
S dnešným hektickým životným štýlom je toto pravdepodobne najrušnejšie obdobie pre ženy, ktoré sa venujú kariére, vzťahom a preberaniu ďalších rodinných povinností, ako je starostlivosť o starnúcich rodičov. Na menopauzu nemáme čas! Navyše na to nikdy nebudeme pripravení. Ale existuje niekoľko možností, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s príznakmi menopauzy. Poraďte sa so svojím lekárom o tradičnej hormonálnej substitučnej terapii alebo diskutujte o možných prírodných alternatívach. Je tiež dôležité hľadať podporu od rodiny a priateľov, udržiavať zdravú vyváženú stravu a pokračovať alebo začať cvičiť. Existuje mnoho spôsobov, ako sa vysporiadať so zmenami vášho tela, ktoré vám pomôžu počas tohto náročného obdobia vo vašom živote.

Čo by som mal povedať svojmu lekárovi?
Ak zistíte, že vaše príznaky menopauzy narušujú vašu každodennú rutinu a narušujú rovnováhu medzi prácou a životom, porozprávajte sa so svojím lekárom o spôsoboch, ako si poradiť. Sledujte, aké príznaky ste zažili a na ako dlho a informujte svojho lekára, ak spozorujete zvýšenie príznakov, ak sa ťažšie zvládajú.

V minulosti bola menopauza považovaná za koniec ženského života. Dnes je to doba transformácie, ktorá môže viesť k dobe naplnenej novými príležitosťami. Poznanie príznakov menopauzy a pochopenie, že nemusia prevziať váš život, urobia z tohto obdobia čas na oslavu novej verzie vás.

Ďalšie informácie nájdete na:
www.menopauseandu.ca
www.menopause.org

Menopauza, lekár a vy

Video Návody: Problémy žien v prechode (Apríl 2024).