Vyhoďte nachladnutie

• Smieť 12, 2024

Keď sa leto končí, je čas zamyslieť sa nad posilnením imunitného systému a praktizovaním jednoduchých nápravných opatrení, ktoré udrží chlad na uzde. Začnite kloktaním chladu.

Kloktanie vodou

Kloktanie vodou môže túto zimu znížiť riziko prechladnutia. Podľa štúdie jednotlivci, ktorí praktizovali tento jednoduchý a bezplatný liek najmenej trikrát denne, znížili infekcie horných dýchacích ciest o 40 percent oproti ľuďom, ktorí tak neurobili.

Kloktadlo vám pomôže rýchlejšie prekonať prechladnutie. Prepnite na teplú slanú vodu, pretože soľ je prírodné antiseptikum, ktoré vám pomôže odplaviť baktérie.

Slnečnicové semienka a vitamín E.

Ako desiatu na slnečnicových semenách? Necítite sa za to vinný. Slnečnicové semienka môžu posilniť váš imunitný systém a pomôcť vám vyhnúť sa prechladnutiu a chrípke.

Dve polievkové lyžice slnečnicových semien vám dodajú viac ako tretinu dennej potreby vitamínu E, posilňovača imunitného systému. Vitamín E vám pomôže zahnať chrípku a prechladnutie zvýšením produkcie T-buniek, typu bielych krviniek, ktoré bojujú proti infekciám.

Skúste hodiť slnečnicové semienka na šaláty alebo ovsené vločky, alebo do tortilla zábaly. Ďalšími skúmanými vitamínmi E sú mandle, pšeničné klíčky, lieskové orechy a arašidy.

S týmto získate výdatnú dávku vitamínu E. Kale, Gala Apple, Jicama a slnečnicový šalát.

prísady
2 šálky veľmi riedko nakrájaného kapusta alebo zmesi kapusta a mangoldu
Nasekané 1 gala jablko
½ šálky nasekanej jicamy
2 zelené cibule, tenké plátky
½ šálky nasekaného čerstvého koriandra
Haldy ¼ šálky toastových alebo surových slnečnicových semien + 2-4 T. viac na ozdobu
1 T. olivový olej
Šťava z jedného vápna
2 lyžičky. agáve nektár alebo med
Morská soľ podľa chuti

Smery

Nakrájanú zeleninu, jablko, jicamu, cibuľu a koriandr vložte do šalátovej misy. Hodte ingrediencie a odložte stranou.
V mixéri kombinujte zvyšné ingrediencie. Zmiešajte do hladka. Možno budete musieť pridať 1-2 T vody, aby ste dosiahli lejúcu konzistenciu.

Nalejte dresing na šalát a premiešajte. Na vrch posypte ďalšie slnečnicové semienka. Šalát nechajte vychladnúť v chladničke počas 20 - 30 minút pred podávaním. Poskytuje 4-6 porcií.

Video Návody: lesapetade - 10 najzdravších potravín na svete (Smieť 2024).