Jóga redukuje biomarkery pre stres neplodnosti

• Smieť 4, 2024

Ženy sú už dlho informované o stresu a plodnosti; väčšina žien, ktoré sa snažia otehotnieť, bola niekedy alebo iným priateľom bezmyšlienkovo ​​povedaná, že by sa mali len uvoľniť a k počatiu dômyselne dôjde. Naopak, veľa lekárov hovorí pacientom, že stres nemá nič spoločné s plodnosťou. V mnohých štúdiách sa však preukázalo, že psychologický stres má negatívny vplyv na plodnosť žien, a preukázalo sa, že pomáhajú špecifické druhy úľavy od stresu.

V novej štúdii (1) sa hodnotil kortizol stresového hormónu v slinách a ďalší stresový biomarker (alfa-amyláza) v deň šesť menštruačného cyklu po dobu šiestich cyklov u dvesto sedemdesiatich štyroch žien, ktoré sa snažili otehotnieť.
Predpokladá sa, že salinálna alfa-amyláza meria psychologický stres a bol opísaný v iných štúdiách (2) ako:

„... citlivý biomarker na zmeny v tele súvisiace so stresom ...“

Štúdia (1) dokázala, že stresový marker alfa-amyláza (ale nie kortizol) významne koreloval so zvýšeným časom počatia; ženy s hladinami alfa-amylázy v hornej štvrtine rozsahu mali menšiu pravdepodobnosť otehotnenia ako ženy s hladinami v najnižšom kvartile. Vedci dospeli k záveru, že:

"Stres významne znížil pravdepodobnosť počatia každý deň počas plodného okna ..."

Aj keď veľa životných stresorov môže byť mimo našu kontrolu, joga sa môže pri znižovaní chronického stresu - a hladiny amylázy v slinách - ukázať ako neoceniteľná. Japonská štúdia (3) skúmala účinok týždennej alebo dvojtýždňovej jogínskej jogy triedy 90 minút na stresové hormóny počas jedného mesiaca, pričom sa pred a po triedach testovala slinná amyláza.

U jedincov vo veku 20 - 30 rokov jogový zásah znížil hladiny amylázy v slinách asi o tretinu; hodnotenia úzkosti tiež ukázali významné zníženie skóre, čo viedlo výskumníkov k záveru, že:

„Pokles aktivity amylázy v slinách môže byť spôsobený znížením sympatickej odpovede. Zníženie stavu a stavov úzkosti znamená, že jóga má okamžitý aj dlhodobý účinok na zmiernenie úzkosti. Jóga tak pomáha zlepšovať duševné zdravie oboch skupiny. "

Ak sa snažíte otehotnieť a máte problémy s otehotnením, skúste raz alebo dvakrát týždenne urobiť lekciu jogy alebo doma online triedu alebo DVD s jogou. Nájdenie priateľa na pravidelné cvičenie jogy vám môže pomôcť pri pravidelnejšej praxi a spríjemniť vám ju.

Chceli by ste, aby sa vám podobné články doručovali každý týždeň na váš e-mail? Odkaz na registráciu neplodnosti CoffeBreakBlog, odkaz je uvedený nižšie.

Ref.

1. Fertil Steril. 2011 jún; 95 (7): 2184-9. Epub 2010 Aug 5.Stress znižuje pravdepodobnosť počatia v plodnom okne: dôkazy na podporu relaxácie.
Louis GM, Lum KJ, Sundaram R, Chen Z, Kim S, Lynch CD, Schisterman EF, Pyper C.

2. Psychoneuroendokrinológia. 2009 máj; 34 (4): 486-96. 26. február 2009.
Slinná alfa-amyláza ako neinvazívny biomarker pre sympatický nervový systém: súčasný stav výskumu. Nater UM, Rohleder N.
3. Int J Jóga. 2011 (4): 7-12. Vplyv jogy na duševné zdravie: Porovnávacia štúdia medzi mladými a staršími jedincami v Japonsku. Gururaja D, Harano K, Toyatake I, Kobayashi H.