Úľava od očí

• Apríl 29, 2024

Namáhanie očí môže byť nepríjemným a nepríjemným zážitkom. Zvyčajne to neznamená, že existuje niečo vážne zlé. Môže to byť spôsobené príliš dlhým pozeraním na akýkoľvek objekt, napríklad na počítač, knihu alebo televíznu obrazovku. Existujú prírodné spôsoby, ako pomôcť znížiť namáhanie očí.

Medzi príznaky namáhania očí patria suché oči, podráždené oči, rozmazané videnie, dvojité videnie, citlivosť na svetlo, závrat a bolesť na krku a ramenách. Namáhanie očí môže tiež spôsobiť bolesti hlavy, podráždenosť a zvýšené napätie.

Existujú jednoduché riešenia, ktoré pomáhajú zmierniť namáhanie očí. Celý deň si robte časté prestávky pri pozeraní na to isté. Zatvorte oči na pár minút, nadýchnite sa a uvoľnite sa. Zamerajte svoje zameranie často. Za pár sekúnd zaostrite na objekt na druhej strane miestnosti. Doprajte svojim chrámom masáž.

Strava môže hrať dôležitú úlohu v zdraví očí, ako aj v celkovom zdraví a wellness. Pokúste sa jesť vyváženú stravu z čerstvého ovocia a zeleniny. Do stravy pridajte chudé zdroje bielkovín, ako sú fazule. Vitamín c a vitamín B6 sú dôležité pre zdravie očí.

Eye Yoga

Existuje rad jogy inšpirované očné cvičenia, ktoré môžu pomôcť s namáhaním očí. Začnete zavretím očí a niekoľkými hlbokými dychmi. Rozotrite si ruky a potom dajte dlane na niekoľko minút na oči. Tomu sa hovorí palming.

Po uvoľnení otvorte oči a zamerajte sa na bod priamo pred vami. Posuňte oči úplne doľava, ako je to možné, späť do stredu a potom doprava až na maximum. Pohybujte iba očami a pritom držte hlavu v pokoji. Opakujte päťkrát. Posúvajte svoje oči smerom hore, ako je to možné, a potom dolu, bez toho aby ste pohli hlavou. Opakujte to aj päťkrát.

Teraz pohnete očami šikmo. Pozerajte sa dole a doľava a potom doprava. Opakujte to päťkrát. Ďalej sa pozrite päťkrát doprava a potom päťkrát doľava. Medzi cvičeniami si môžete urobiť prestávku. Žmurknite alebo na pár sekúnd zatvorte oči. Teraz pohybujte očami päťkrát v kruhu v smere hodinových ručičiek a potom päťkrát v smere proti smeru hodinových ručičiek.

Posledné cvičenie je trochu iné. Držte palec pred tvárou a zamerajte sa naň. Zamerajte sa na palec, keď ho posuniete čo najďalej od svojej tváre. Keď sa pohybujete späť smerom k vašej tvári, zamerajte sa na palec. Opakujte to aj päťkrát.

Po ukončení cvičení zavrite oči a uvoľnite sa. Zhlboka sa nadýchnite, potrite si ruky a vykonajte dlane.

akupresúra

Môžete tiež vykonať akupresúru, ktorá vám pomôže zmierniť namáhanie očí. Môže vám pomôcť niekoľko jednoduchých bodov. Pred začatím akupresúry sa na chvíľu oddýchnite a vydýchnite. Môžete si dať trochu masáž tváre na relaxáciu.

Palce položte na obidve strany nosa. Pohybujte sa pozdĺž hornej časti očnej objímky, až kým nedosiahnete priehlbinu, ktorá je asi jedna šírka prsta. Na tieto body vyvíjajte mierny tlak na tridsať sekúnd až dve minúty.

Potom si na lícne kosti položíte ukazovateľ a prostredník. Obidva prsty budú v jednej línii s zornicou. Jeden prst ide do hrebeňa pod očnou jamkou a druhý prst do spodnej časti lícnej kosti. Môžete urobiť obe strany naraz. Podržte tridsať sekúnd až dve minúty.

Položte palec alebo prst jednej ruky na miesto medzi obočím. Položte palec druhej ruky na zahĺbenie na zadnej strane lebky. Je priamo nad stavcami krku. Držte oba body súčasne tridsať sekúnd až dve minúty.

Po dokončení si chvíľu oddýchnite. Majte oči zatvorené na pár minút. Vykonajte dlane, ak chcete získať viac výhod.

Namáhanie očí môže byť nepríjemným zážitkom, ale nemusí vás udržiavať v bezpečí. Vyskúšajte tieto jednoduché cvičenia, ktoré vám pomôžu zmierniť napätie očí. Môžete prevziať kontrolu.

Video Návody: PSS: Maska na oči 3000 (Apríl 2024).