Syndróm oneskorenej fázy spánku

• Smieť 19, 2024

Máte problémy s prebudením napriek vašej najlepšej snahe ísť do postele skoro ráno? Si nočná sova, robíš najlepšiu prácu o polnoci? U dospievajúcich a mladých dospelých to môže byť jednoducho výsledkom zlých návykov. Ak bude pokračovať v tejto fáze aj napriek úprimným pokusom o zmenu, môže to byť skutočný problém nazývaný syndróm oneskorenej fázy spánku.

Syndróm oneskorenej spánkovej fázy sa javí ako genetický - ak ste nočná sova, je veľmi pravdepodobné, že ostatní vo vašej rodine sú tiež nočnými vtákmi. Ľudia so syndrómom oneskorenej fázy spánku jednoducho nemôžu zaspať, keď slnko padá. Zostávajú aktívne a hore, kým nie sú ráno 3 alebo 4, a potom musia spať neskoro, aby sa dostalo dosť spánku. Majú problémy so zaspávaním, aj keď je tma, a môžu spať aj cez jasné slnečné žiarenie na tvári. Keď sú nútení žiť podľa plánu so zvyškom sveta, ľudia so syndrómom oneskorenej fázy spánku zvyčajne upadnú do svojich najhlbších REM alebo delta fáz spánku do konca svojho spánkového cyklu, a nie do stredu, čo veľmi sťažuje zobudiť sa a vstať z postele. Počas prvých niekoľkých hodín spánku nedostávajú kvalitný odpočinok a nemusí mať dostatočný regeneračný spánok ako celok.

Syndróm oneskorenej fázy spánku nie je niečo, čo môžete „napraviť“, ani nie je múdre to skúsiť. Je súčasťou prirodzeného cyklu vášho tela. Ak sa pokúsite prinútiť svoje telo spať skôr, ako je pripravené, je pravdepodobné, že jednoducho ležíte hore v posteli. To môže spôsobiť úzkosť a nespavosť. Ak sa pokúsite prebudiť skôr, ako si vaše telo želá, budete mať problémy s tým, že sa prebudíte a zažijete príznaky „spiaceho spánku“ alebo „mozgovej hmly“ - neschopnosti jasne premyslieť alebo spracovať informácie - počas väčšiny dňa.

Syndróm oneskorenej fázy spánku sa môže s vekom mierne zmierniť. Jedným z praktických riešení je prispôsobiť si kariéru a rozvrh práce tak, aby vyhovoval jeho spánku. Môže vám pomôcť práca s neskoršou smenou, práca na diaľku alebo podnikanie z domu.

Nech sa splnia všetky vaše sny!

---

Parthena Black je profesionálna sociálna pracovníčka a vysvätená ministerka so skúsenosťami s tarotmi a runami. Ak chcete získať súkromné ​​duchovné poradenstvo a intuitívne čítanie prostredníctvom e-mailu, navštívte ju na adrese oymygoddess.com.

---

„Vitamíny vyrobené práve pre vás? Vitamínový profil ZDARMA od LifeScript!“

Video Návody: Robyn Stein DeLuca: The good news about PMS (Smieť 2024).