Informácie o zdravom cholesterole a pokyny

• Smieť 6, 2024

Vysoký počet cholesterolu sa ukázal byť hlavným rizikovým faktorom kardiovaskulárnych chorôb (CVD) - zabijákom číslo jedna (zďaleka) v krajine. V skutočnosti to trpí viac ako 60 miliónov ľudí v Amerike a viac ako milión ľudí zomrie každý rok na KVO. To je viac úmrtí ako nasledujúcich sedem chorôb dohromady - vrátane rakoviny.

Čo je to počet zdravého cholesterolu? Americká asociácia srdca odporúča:

• 240 mg / dl a nadmerné riziko


• 200 - 239 mg / dl - hraničné riziko


• menej ako 200 mg / dl - žiaduce

Počet nad 240 je určite vysoký a vystavuje človeka oveľa väčšie riziko mozgovej príhody a srdcového infarktu. V skutočnosti majú ľudia s počtom viac ako 240 rokov dvakrát vyššie riziko srdcových chorôb ako ľudia s počtom 200. Nedávny výskum však ukazuje, že takmer jedna tretina všetkých srdcových záchvatov sa vyskytuje u ľudí so 150 až 200 mg / dl. Takže srdcový infarkt prestane byť hrozbou iba vtedy, keď je počet nižší ako 150.

Celkový počet cholesterolu je však iba časťou obrázka pri určovaní rizika KVO. Existuje tiež „zlý“ a „dobrý“ cholesterol. Chcete mať nízky „zlý“ počet lipoproteínov s nízkou hustotou (LDL) a vysoký „dobrý“ počet lipoproteínov s vysokou hustotou (HDL). Celkový počet LDL pod 130 a celkový HDL nad 40 sa považujú za zdravé.

Pomer „zlých“ LDL delený „dobrými“ HDL je ďalším dôležitým faktorom. Pomer menší ako 3: 1 sa považuje za veľmi dobrý, zatiaľ čo pomer nad 3,5: 1 sa považuje za rizikový. Napríklad osoba môže mať vysoký celkový počet a nízky pomer LDL / HDL a nesmie byť ohrozená. Alebo nízky celkový počet a vysoký pomer a sú v riziku.

Mali by sa brať do úvahy aj počty triglyceridov. Hoci niektorí považujú hladiny triglyceridov za kontroverzné ako rizikový faktor, mnohí iní považujú triglyceridy za najdôležitejší faktor. Toto sú odporúčané pokyny:

• 500 mg / dl alebo viac - veľmi vysoké riziko


• 200 - 499 mg / dl - vysoké riziko


• 150 - 199 mg / dl - hraničné vysoké riziko


• menej ako 149 mg / dl - normálne

Podľa Americkej asociácie srdca by mal mať každý nad 20 rokov kompletný krvný lipidový test každých päť rokov. Ak predchádzajúci test ukáže, že by vás mohlo ohroziť, odporúča sa, aby ste test absolvovali najmenej každé dva roky. Vysoký cholesterol, vysoký pomer LDL k HDL a vysoké triglyceridy by sa mali brať vážne. Našťastie ich však zvyčajne zvládajú prirodzené zmeny životného štýlu - napríklad konzumácia správnej výživy a pravidelné cvičenie.

Nezabudnite sa pozrieť na môj bulletin Natural Health Newsletter.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránok

Články, ktoré by sa vám mohli páčiť
Zmätok cholesterolu
Ako znížiť hladinu cholesterolu
Chat o tuku

Ak sa chcete prihlásiť na odber bulletinu Natural Health Newsletter, jednoducho zadajte svoju e-mailovú adresu do políčka na odber v dolnej časti tejto stránky.

© Copyright Moss Greene. Všetky práva vyhradené.

Poznámka: Informácie obsiahnuté na tejto webovej stránke nie sú určené ako normatívne. Akýkoľvek pokus diagnostikovať alebo liečiť chorobu by sa mal riadiť lekárom, ktorý je oboznámený s výživovou terapiou.

Video Návody: Kokosový olej je horší ako palmový. PLUS 5 otázok a odpovedí (Smieť 2024).