Zostaňte na trati s ADD pre dospelých

• Apríl 29, 2024

Vzhľadom na niektoré zdravotné podmienky, ktoré mám, neexistuje spôsob, ako brať lieky na poruchu pozornosti. Sotva som sám. Mnoho ľudí nie je schopných brať lieky. Niektorí ľudia môžu brať lieky, ale nedokážu nájsť lieky, ktoré pre nich dobre fungujú, alebo nie sú schopní tolerovať vedľajšie účinky. Výskum ukázal, že zvládnutie negatívnych symptómov poruchy pozornosti je najlepšie uskutočňovať pomocou liekov spárovaných so správaním. Pretože lieky pre mňa nie sú na stole, musela som sa venovať behaviorálnym zásahom. Mám veci, ktoré potrebujem zostať na vrchole. Moja rodina, zdravie, financie a písanie sú moje priority. Napriek tomu mi treba pripomenúť, alebo stratím celé dni, keď sa len potencujem pri prechode z jednej veci na druhú. Rovnako ako väčšina ľudí nechcem nechať ujsť stretnutia a špeciálne udalosti. Moje najobľúbenejšie zásahy, ktoré ma každý deň sledujú, sú moje vizuálne dosky a môj týždenný / mesačný plánovač z Office Depot.

Vizuálna doska je iná pre každú osobu, ktorá ju vyrobí. Pomáhajú vám sústrediť sa na to, čo je dôležité. Skôr ako jedna veľká doska na videnie mám tri malé, ktoré držím na svojom mieste pri stole. Pozerám sa na ne niekoľkokrát denne. Prvé hovorí „ZLEPŠIŤ ZDRAVIE“. To znamená fyzické, duševné a duchovné zdravie. Pripomína mi to jesť zdravšie a obmedzovať nezdravé jedlo. Musím byť v prírode a meditovať. Cvičenie je tiež dôležité pre moje zdravie a tai chi spolu s chôdzou v prúde našej miestnej lenivej rieky pomáha môjmu zdraviu. Všetky tieto veci pomáhajú kontrolovať negatívne vlastnosti ADHD.

Aj keď ADHD má negatívne príznaky, prepožičiava tiež kreativitu. Táto tabuľa s víziou mi pripomína, že budem písať každý deň, a dáva mi návrhy na moje písanie. Dáva mi tiež vedieť, že sa musím učiť grafiku, publikovať svoje knihy a sieť. Sú to veci, ktoré sú pre mňa ťažké, a preto sa im snažím vyhnúť. Táto doska na videnie ich drží priamo v mojej tvári.

Druhá doska je označená ako „WEALTH“. To neznamená len peniaze; to tiež znamená moju vzácnu rodinu a priateľov. Jeden z mojich obrázkov hovorí: „Ži, smej sa, miluj a zaplať účty.“ To mi pripomína, aby som zostal v kurze rozpočtovania. V našom dome používame model Financial Peace University od Davea Ramseyho. Musíme zostať „intenzívni gazelle“ a každému doláru povedať, kam má ísť. Nestačí zarobiť peniaze; musíte minúť múdro. Pri poruchách pozornosti je ľahké byť impulzívny k peniazom. To mi pomáha zostať na správnej ceste. Rada tiež oslavuje medziľudské vzťahy.

Tretia vízia doska hovorí: ZOSTÁVAJTE NA TRACK. Má zdravotné pripomienky týkajúce sa liekov, jedla, plánovania a spánku. Rovnako ako mnohí s poruchou pozornosti s nedostatkom pozornosti musím pracovať na dobrej hygiene spánku. Moja mačka sa mi snaží povedať, koľko času mám ísť do postele a ona je dosť prísna na čítanie v posteli. Natiera si Kindle hlavou a vloží jej telo do môjho zorného poľa. Netrvá to dlho, kým strčím Kindle pod vankúš. Doska s víziou má tiež pripomienky týkajúce sa cvičenia a písania.

Vizuálne dosky spolu s ich obrázkami a písanými štítkami sú dobrým spôsobom, ako vám pripomenúť, čo je dôležité. Tlač obrázkov z internetu je pre mňa uspokojivejšia, než aby sa prechádzala časopismi. Funkcia internetového vyhľadávania obrázkov mi umožňuje získať zmysluplné a cielené obrázky, ktoré mi pomôžu zostať na ceste.

Na sledovanie udalostí a špeciálnych udalostí uprednostňujem program „Týždenný / mesačný plánovač“ od spoločnosti Office Depot. Tento týždeň má priestor na písanie podrobných poznámok o každodenných činnostiach. Mám rád plánovač s čiarami v každom dennom priestore. Vľavo od denného priestoru pre písanie je tiež priestor na zvýraznenie všetkého, čo je pre mňa dôležité. Na začiatku každého mesiaca je mesačný kalendár, v ktorom môžem zobraziť schôdzky a špeciálne príležitosti. Prenášam položky z môjho kalendára iPhone alebo z udalostí kalendára Google, ktoré mi ľudia posielajú. To mi umožňuje mať skvelú vizuálnu stránku, ktorú môžem sledovať každý deň, aby som videl celý mesiac, ako sa vyvíja.

Ak nemôžete užívať lieky, ktoré vám pomôžu zostať na vrchole dôležitých vecí a udalostí vo vašom živote, musíte nájsť iný spôsob, ako si pomôcť. Ak ešte nemáte vlastnú metódu, prečo nevyskúšate moje zásahy? Dajú sa ľahko robiť a tvorba doskových tabúľ je kreatívnym spôsobom, ako si užiť trochu zábavy. Plánovač je dobrý spôsob, ako zostať organizovaný. Daj mi vedieť čo si myslíš!


Súvisiace odkazy: Súvisiace odkazy uvedené nižšie v tomto článku vás môžu zaujímať. Tieto články na tejto stránke slúžia na informáciu a nie sú napísané lekárskym odborníkom. Neexistuje žiadne skutočné ani predpokladané potvrdenie článku CoffeBreakBlog od žiadneho odborníka alebo organizácie, na ktorú sa v týchto článkoch odkazuje.

NEWSLETTER: Pozývam vás, aby ste sa prihlásili na odber nášho týždenného bezplatného spravodajcu. Takto získate všetky aktualizácie na webe ADD.Vyplňte medzeru pod článok svojou e-mailovou adresou, ktorá sa nikdy neprevádza ďalej. Nikdy nebudeme predávať ani obchodovať s vašimi osobnými údajmi.

Sú prípady, keď odporúčam položku súvisiacu s mojím článkom a pridám odkaz na Amazonku, aby ste si ju mohli pozrieť. Som spolupracovník Amazon a keď si kúpite položku po kliknutí na môj odkaz, robím províziu za nákupy uskutočnené prostredníctvom tohto odkazu.

Video Návody: Lone Wolf - Motivational Video For All Those Fighting Battles Alone (Apríl 2024).