Zdravotné riziká kofeínu sú predmetom diskusie

• Smieť 6, 2024

O zdravotných rizikách kofeínu sa diskutuje. Existujú nejaké vážne riziká? To záleží na tom, kto dostane posledné slovo - vedci v oblasti zdravia alebo kávový kartel.

Kofeín je veľký biznis a jeho podpora sa každoročne vynakladá stovkami miliónov dolárov. Pretože štyria z piatich Američanov pijú kávu a milióny ďalších denne hýčkajú litre kofeínovej koly, ako môžete veriť tým, ktorí odporúčajú kofeín „moderovaním?“ Pravdepodobnosť, že títo „odborníci“ sú osobne závislí, jednoducho zdôvodňuje ich závislosť.

Kofeín je najobľúbenejší „legálny“ návykový stimulačný liek na svete. Ľudia sa stávajú emocionálne a fyzicky závislí od ich „rannej fixácie“ a postupom času si vyvinú toleranciu, ktorá vo všeobecnosti potrebuje čoraz viac na prekonanie dňa. Niektorí vedci tvrdia, že je rovnako návyková ako hrdinka alebo kokaín.

Kofeín stimuluje centrálny nervový systém a zvyšuje srdcový rytmus, dýchanie a produkciu žalúdočnej kyseliny a moču. Predávkovanie (zodpovedá dvom až piatim šálkam kávy denne) môže vyvolať nepravidelné srdcové rytmy, nervozitu, podráždenosť, bolesti hlavy, svalové napätie, poruchy spánku a záchvaty úzkosti. Deti, ktoré pijú kofeínové koly, majú bolesti hlavy, migrény, hyperaktivitu a stres ešte rýchlejšie a silnejšie ako dospelí.

Ukázalo sa, že pitná káva spôsobuje významné straty vitamínov a minerálov vrátane vitamínov B a C, vápnika, zinku a železa. Spôsobuje rýchlejšie pumpovanie srdca, čo vedie k vysokému krvnému tlaku. Spotreba kofeínu súvisí aj s vredmi a vyčerpaním nadobličiek.

A ak to nestačí, nedávna štúdia v lekárskom ústave Johna Hopkinsa zistila, že ľudia, ktorí pili päť alebo viac šálok kávy denne, majú dvakrát až trikrát väčšie riziko srdcových chorôb. Výskum tiež ukazuje, že medzi pijateľmi kávy môže byť väčšie riziko rakoviny pankreasu, vaječníkov, močového mechúra a obličiek.

Zdá sa, že obzvlášť ohrozené sú ženy. Kofeín sa spája s osteoporózou a mnohými príznakmi PMS, ako sú napätie, podráždenosť, úzkosť, únava, problémy so spánkom a citlivosť prsníkov. Výskum tiež ukázal, že ženy, ktoré pijú viac ako šálku kávy denne, znižujú svoju plodnosť až o 50%.

Tehotné ženy, ktoré pijú viac ako tri šálky kávy denne, majú o 33% vyššie riziko potratu a mŕtveho narodenia a ženy, ktoré pijú osem šálok, majú o 59% vyššie riziko. Kofeín môže tiež zostať v krvi plodu alebo novorodenca až štyri dni, čo spôsobuje podráždenosť a problémy so spánkom.

Nebezpečenstvo kofeínu ďaleko prevyšuje „bzučanie“. Mnoho vedcov verí, že existuje dostatok dôkazov o tom, že by všetky kofeínové výrobky obsahovali varovanie - „Kofeín môže byť pre vaše zdravie nebezpečný. Pravidelné používanie môže byť návykové a škodlivé. “

Len málo ľudí je schopných piť kávu alebo kofeínovú kolu „moderovaním“. Vzhľadom k tomu, závislosť zvyčajne spôsobuje chute, najlepšou radou je nechať sa závisieť na prvom mieste. Alebo, ak ste závislí, vzdajte sa.

Je skutočne možné vychutnať si zdravý životný štýl bez kofeínu a cítiť sa ešte úplne nahor, uvoľnene a energicky. Ale to je len na vás. Pretože kofeín je legálna závislosť, výber je na vás.

Ak chcete získať informácie o zdraví, chudnutí a výžive, kliknite sem.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránky

Články, ktoré by sa vám mohli páčiť
20 Mýty a fakty o káve a kofeíne
Stiahnutie kofeínu
Výživa 101

Ak sa chcete prihlásiť na odber bulletinu Nutrition, jednoducho zadajte svoju e-mailovú adresu do políčka na odber v dolnej časti tejto stránky.

© Copyright Moss Greene. Všetky práva vyhradené.


Poznámka: Informácie obsiahnuté na tejto webovej stránke nie sú určené ako normatívne. Akýkoľvek pokus diagnostikovať alebo liečiť chorobu by sa mal riadiť lekárom, ktorý je oboznámený s výživovou terapiou.

Video Návody: Očkovanie chráni zdravie (Smieť 2024).