Výhody začatia bežnej chôdze

• Smieť 13, 2024

Zdravie v našom svete rastie. Ovplyvňuje to každého z nás. Náklady na zdravotnú starostlivosť sú vyššie a mnohí z nás sa cítia unavení a podráždení. Centrum kontroly a prevencie chorôb od roku 2010 zistilo, že 1/3 dospelých a 17% našej mládeže je obéznych. Tieto štatistiky neklesajú, ale stúpajú. Je alarmujúce, že 40% dospelých v USA uvádza, že počas svojho voľného času nedostanú žiadnu fyzickú aktivitu. Chôdza je riešením pre toľko ľudí. Chôdza sa cíti skvele a dá sa ľahko robiť.

Výhody chôdze sú také početné, že by nebolo možné uviesť ich všetky. Chôdzu je možné začať bez peňazí, ak máte topánky, keď už viete, že je to pre vás, choďte von a získajte vhodnú tenisku. Chôdza môže byť vykonaná na akejkoľvek úrovni fitness, začínajúc pomaly a stabilne tento závod vyhrá. Chôdza posilňuje vaše telo zvnútra von, vďaka čomu je štíhlejší a silnejší. Najlepšie zo všetkých a najdôležitejším dôvodom na to, aby ste si od života oddýchli, je to, že pomáha budovať zdravé srdce. Chôdza prospeje toľkým aspektom vášho života, že čoskoro budete hovoriť svojim priateľom o výhodách, ktoré vám prináša chôdza.

Začiatočníci môžu začať tým, čo majú po ruke. Choďte von z dverí a choďte na prechádzku, nie na maratón, ale vychutnajte si príjemnú prechádzku aspoň trikrát týždenne. Začnite tam, kde môžete, ak môžete chodiť iba 10 minút, pešo od svojho východiskového bodu na päť minút a potom sa otočte a choďte späť, kým nebudete vedieť, že budete chodiť 30 minút trikrát týždenne. Je to vynikajúci spôsob, ako posilniť svoje telo a myseľ, ako aj spoznať, čo sa deje vo vašej komunite počas prechádzky.

Medziprodukty budú chcieť zvýšiť svoje rýchlosti a čas. Mnoho chodcov dokonca k svojim prechádzkam dodáva nízku hmotnosť. Navrhujem tiež nájsť náročnú trasu, jednu so stúpaním, ktorá zvýši váš srdcový rytmus a vyzve vás, aby ste sa zakaždým posunuli ďalej. Možno by bolo skvelé nájsť si pešiu skupinu, aby ste mali povzbudenie tlačiť každý deň len o niečo ťažšie.

Chodec vopred sa môže chcieť pripojiť k pešiemu maratónu, aby sa postavil výzve. Je to skvelý spôsob, ako zostať vo forme, ako aj súťažiť so sebou a snažiť sa robiť každý deň to najlepšie. Vždy sa snažte poraziť svoje osobné maximum, aby ste sa pohybovali ďalej. Je to ten pravý čas na to, aby ste sa natiahli a presvedčili sa, či existujú iní, ktorí chcú začať a vracajú sa vašej pešej komunite.

Chôdza môže byť zábavná a vzrušujúca. Je to skvelý pocit prekonať vaše ciele a neustále napredovať. Chôdza je lacná a dá sa urobiť takmer kdekoľvek. Najdôležitejšie je začať tam, kde ste, a zvyšok padne na svoje miesto. S diabetom, srdcovými chorobami a mnohými rakovinami na vzostupe nezabudnite, že byť aktívnym je niečo, čo môžete urobiť pre svoju kvalitu života. Je to niečo, čo vám pomôže fyzicky, duchovne a duševne. Zaslúžiš sa postarať o seba, tak si šnuruj tie tenisky a poď sa na prechádzku!