Zero Carb / No Carb Foods

• Smieť 5, 2024

Dovoľte mi vopred povedať, že by ste nikdy nemali klesnúť na nulové sacharidy. Je to ako ísť na nulové jedlo. To spôsobí, že vaše telo prejde na hladomor a lipne na tuku. Musíte dať svojmu telu stabilnú stravu DOBRÉ, adekvátne sacharidy, takže sa budete cítiť pohodlne a umožní spaľovanie tukov.

Aké sú potraviny s nulovým obsahom sacharidov?

voda
Pite 8 pohárov vody denne. Vedľa seba majte pohár vody. Budete prekvapení, koľko pijete bez toho, aby ste o tom skutočne premýšľali. Voda vás naplní, je to pre vás naozaj dobré a je úplne bez sacharidov / kalórií.

mäso
Mäso neobsahuje žiadne sacharidy. Grilujte kuracie prsia na obed. Gril, ktorý steak z mečiara na večeru. Rozkrájajte na niektoré krúžky korenia. Všimnite si, že existuje veľa problémov pri konzumácii jedla s obsahom všetkých druhov mäsa. Nikdy by ste sa nemali snažiť jesť mäso. Potrebujete zeleninu a všetky živiny! Ale vo svojich výpočtoch vedzte, že mäso = nulové sacharidy.

zelenina
Niektoré zeleniny - napríklad zemiaky - majú veľmi vysoký obsah sacharidov. Ostatné vegetariáni majú extrémne nízky obsah sacharidov, ale stále majú veľa živín. Tu je treba mať na pamäti!

Špenát - 0,2 g na pol šálky
Šalát - 0,5 g na pol šálky
Reďkev - 0,5 g na pol šálky
Bok Choy - 0,7 g na pol šálky
Zeler - 0,8 g na pol šálky

syr
Niektoré syry majú extrémne nízky obsah sacharidov. Môžete mať niekoľko plátkov bez veľkého dopadu na počet sacharidov. Vďaka tomu sú ideálne na pridávanie do šalátu alebo na vrstvenie mäsa!

Gruyere - 0,1 g na 3 plátky
Monterey Jack - 0,1 g na 3 plátky
Čedar - 0,2 g na 3 plátky
Fontina - 0,2 g na 3 plátky
Muenster - 0,2 g na 3 plátky

Spracujte tieto potraviny do svojho denného stravovacieho plánu! Ale nezabudnite, že by ste mali jesť NIEKTORÉ sacharidy každý deň, aby ste udržali svoj základný metabolizmus v pohybe. Ak budete jesť príliš málo, vaše telo zastaví správne spaľovanie tukov. Ak vyrábate tieto zdravé sacharidy - kľúčom je čerstvá zelenina - urobíte to celkom pekne!

Nezabudnite uverejniť príspevok na našich fórach, ak máte nejaké otázky, a my vám poskytneme ešte viac nápadov, ktoré zodpovedajú vašim chuťovým pohárikom!


Knižnica kníh Lowa Carb od Lisy Shea

Video Návody: 'Slow Carbs' and the Truth About Low-Carb Diets (Smieť 2024).