Krvný tok horčíka a maternice

• Smieť 18, 2024

Mnohé ženy, ktoré sa snažia otehotnieť, majú nevedomky nedostatočný obsah magnézia v horčíku, čo by mohlo mať nepriaznivý vplyv na kľúčový aspekt plodnosti: prietok krvi v maternici. Náprava tohto bežného nedostatku výživy môže mať veľmi pozitívny vplyv na zdravie stien krvných ciev - alebo funkcie endotelu - a môže zvýšiť prietok krvi do maternice a do nej - kľúčový faktor maximálnej plodnosti.

Ak ste predtým neuvažovali o spojitosti medzi prietokom krvi a plodnosťou, možno vás zaujíma, že zdravie vašich stien krvných ciev - najmä endotelová výstelka stien - zohráva ústrednú úlohu pri udržiavaní plodnosti žien. Podľa štúdie z roku 2011 (1):

„... neplodnosť mužov i žien sa zdá byť spojená s výraznou stratou vaskulárnych funkcií závislých od endotelu.“

Horčík má v anamnéze bezpečnosť a je vo veľkých množstvách podávaný iv gravidným ženám s preeklampsiou, pretože môže účinne pomôcť znížiť preeklamptické záchvaty a zmierniť príznaky tejto vážnej poruchy tehotenstva.

Štúdia z roku 2011 (2) zdôrazňuje rôzne spôsoby, akými môže byť horčík prospešný pre vaskulárne zdravie, a uvádza, že horčík pôsobí ako prírodný vazodilatátor, čím otvára krvné cievy na zvýšenie prietoku:

"... Predbežné dôkazy naznačujú, že citlivosť na inzulín, hyperglykémia, diabetes mellitus, hypertrofia ľavej komory a dyslipidémia sa môžu zlepšiť so zvýšeným príjmom horčíka ..."

Tieto užitočné účinky suplementácie horčíkom môžu byť užitočné najmä pre ženy s PCOS, ktoré majú nepravidelnosti týkajúce sa inzulínu, cukru v krvi a lipidov (tukov).

„Orálny horčík pôsobí ako prírodný blokátor vápnikových kanálov, zvyšuje oxid dusnatý, zlepšuje endoteliálnu dysfunkciu a indukuje priamu a nepriamu vazodilatáciu.“

Toto je dobrá správa pre ženy, ktorým bola diagnostikovaná alebo majú podozrenie na zlý prietok krvi maternicou; uistenie sa, že váš príjem horčíka je adekvátny, môže pomôcť vaskulárnemu systému byť v maximálnom stave počatia. Najbohatším zdrojom potravy pre horčík sú celé zrná, fazuľa, orechy, tmavá listová zelenina a veľmi tmavá čokoláda (3). Ak je v týchto potravinách nízka strava, nemusíte mať dostatok horčíka priaznivého pre plodnosť.

RDA pre horčík u dospelých žien je okolo 310 - 320 mg za deň a v tehotenstve je RDA o niečo vyššia - 350 - 360 mg za deň - ale veľa diét túto značku nerobí. Aby ste sa ubezpečili, že máte dostatok horčíka, musíte sa dôkladne pozrieť na svoju stravu a ak je to potrebné, zvážte opýtanie sa lekára, či užijete kvalitný doplnok horčíka, ako je napríklad citran horečnatý (pokiaľ možno v kapsule), aby ste odstránili akékoľvek nedostatky. Podľa štúdie z roku 2012 (4) mnohé diéty zaostávajú.

„... Takmer polovica (48%) americkej populácie spotrebovala v rokoch 2005-2006 menej ako požadované množstvo horčíka z potravín a toto číslo kleslo z 56% v rokoch 2001-2002 ...“

Uistenie sa, že všetky horčíkové deficity sú napravené skôr, ako si predstavíte, môže pomôcť chrániť vaše tehotenstvo pred poškodením. Prineste na greeny.

Tento článok slúži iba na informačné účely a jeho účelom nie je diagnostikovať alebo nahradiť rady vhodne kvalifikovaného lekára alebo dietetika.

(1) Antioxidanty na zvýšenie plodnosti: Úloha eNOS a potenciálne prínosy Francesco Visiolia, b, ∗, ToryM.Hagena, b Pharmacological Research 64 (2011) 431–437
(2) J Clin Hypertens (2011 november; 13 (11): 843-7 doi: 10,111 / j.1751-7176.2011,00538.x.
Úloha horčíka pri hypertenzii a kardiovaskulárnych ochoreniach. Houston M.
(3) //ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
(4) Nutr Rev. 2012 marec; 70 (3): 153-64. doi: 10,1111 / j.1753-4887.2011.00465.x. Epub 2012 feb 15. Suboptimálny stav horčíka v Spojených štátoch: sú zdravotné následky podceňované? Rosanoff A, Weaver CM, Rude RK.

Video Návody: Восстановилась память. Снизилось кровяное давление. Не болят суставы. (Smieť 2024).