Vaše najlepšie tipy na starostlivosť o telo teraz 30 s

• Smieť 4, 2024

Pozeráte sa do zrkadla a pýtate sa, čo sa stalo v posledných rokoch. Možno sa plížilo pár kíl. Alebo odraz pri pohľade na vás je príliš unavený a príliš starý, aby ste boli vy. Či už ste práve oslavovali veľké tri-O alebo smerujete rýchlo k štyridsiatkam, je to jedna z vašich najrušnejších a najnáročnejších desaťročí.

Znamená to, že život vo vašich 30 rokoch je odtiaľto všetko z kopca? Vo vašom najlepšom tele teraz spoločnosť Tosca Reno predstavuje komplexného sprievodcu, ktorý má pomôcť ženám vo veku 30 rokov pripraviť sa na zdravšie telo dnes aj v budúcnosti.

Ale ja som len vo veku 30 rokov; môžem si robiť starosti neskôr?
Mysli na 30. roky ako na svoje obdobie na prispôsobenie. Možno ste nechali svoje dvadsiate roky pozadu, stále ste však viseli na zlých návykoch. Vaše 30-telové telo nemôže jesť a piť rovnakým spôsobom ako predtým. Vychutnávanie si obľúbených jedál má teraz za následok spomalenie metabolizmu. Čas na vykonanie zmien nie je niekedy v budúcnosti, ale teraz.

Medzi bežné problémy, ktoré sa vyskytli počas 30 rokov, patrí:

* Spoliehať sa na rýchle občerstvenie a jedlo na cestách
* Vyššia úroveň stresu, zvýšená úzkosť
* Multitasking; rodina, práca, priatelia, spoločenské povinnosti
* Zníženie metabolizmu, svalovej hmoty a hustoty kostí
* Klesajúca hladina estrogénu a progesterónu
* Kožné zmeny, v niektorých prípadoch sa u žien rozvinie ružovka alebo „akné dospelých“

Ale som príliš zaneprázdnený na to, aby som mohol venovať svoj čas!
„Ak chceš niečo urobiť, daj to zaneprázdnenej osobe.“ Zaneprázdnené ženy vedia, že musia mať všetko najlepšie, aby mali energiu a vytrvalosť, aby zvládli všetky tieto zodpovednosti. Ich tajomstvo? Urobte si čas, aby ste sa uistili, že dostávajú vyváženú stravu, správne cvičenie, odpočinok a redukciu stresu. Pomyslite na najrušnejšiu ženu, ktorú poznáte. S najväčšou pravdepodobnosťou je to ona, ktorá dokáže nájsť čas na to, aby si to správne vypracovala a najedla sa. Keď sa stanete prioritou, vaše zdravie sa zlepší tak v súčasnosti, ako aj z dlhodobého hľadiska.

Niekoľko spôsobov, ako vykonať niektoré malé, ale dôležité zmeny:

* Nakupujte zdravé vonkajšie uličky obchodu s potravinami, kde je menej spracovaných potravín
* Majte zdravé občerstvenie na dosah ruky a odstraňujte nezdravé jedlá
* Plánujte tréningy každý týždeň; dokonca len 20 minút, trikrát týždenne pomáha
* Zarobte fitnes súčasťou svojho životného štýlu; nemysli na to ako na fušku v zozname úloh
* Porozprávajte sa so svojím lekárom o spôsoboch riešenia nespavosti
* Zmeňte rutinu starostlivosti o pleť, aby ste sa vysporiadali s pokožkou, ktorú máte teraz, nie s kožou, ktorú ste mali u dospievajúcich alebo dvadsiatych rokov.
* Nájdite spôsoby, ktoré vám pomôžu znížiť stres; ujať sa jogy, delegovať viac úloh
* Pozrite sa na vaše osobné očakávania; Existujú oblasti, na ktoré vyvíjate príliš veľký tlak na seba a ostatných? Necháte ostatných, aby na vás vyvíjali príliš veľký tlak?

Udržanie si zdravia sa môže zdať v súčasnosti najmenej dôležitou oblasťou, na ktorú sa treba sústrediť. Rozhodnutia, ktoré urobíte teraz, však v nadchádzajúcich desaťročiach ovplyvnia vaše telo a myseľ. Tých 30 rokov je ideálny čas na zhodnotenie minulého správania a vykonanie zmien. Odloženie niektorých jednoduchých zmien môže teraz znamenať potrebu drastickejších úprav po ceste. Vaše telo bude vyžadovať, aby ste urýchlene podnikli kroky v záujme vášho blahobytu.

Ak sa chcete dozvedieť viac o svojom najlepšom tele, navštívte stránku www.ToscaReno.com!

Video Návody: Moja LETNÁ STAROSTLIVOSŤ O PLEŤ, TELO, VLASY A ZUBY (Smieť 2024).