Recenzia baletu jogy Booty

• Smieť 2, 2024

Nepamätám si prvé cvičebné videá VHS od Beachbody, ktoré som použil, ale viem, že som vyskúšal niekoľko programov distribuovaných touto spoločnosťou.

Prvý, ktorý si pamätám, keď som používal začiatkom 30. rokov (približne 2000 rokov), bol Slim v 6. Slim v 6 integrovaných základných a opakujúcich sa cvičebných pohyboch, ktoré bolo ľahké urobiť, ale náročné na intenzitu - áno, cítil som popáleniny. Slim som používal v 6 aspoň raz týždenne.

Druhé cvičebné video, ktoré si pamätám, bolo v mojom neskorom 30. rokoch (vylepšená kolekcia DVD) P90X. Stále je to uskutočniteľné, ale musím priznať, že som nebol vášnivým používateľom tohto cvičebného programu, pravdepodobne preto, že si vyžadoval ďalšie prístroje.

Potom som vyskúšal Šialenstvo ... Nečudoval som so všetkým tým skokom.

Rýchly posun vpred asi o 5 rokov: Pri sledovaní zbierky DVD mojej matky som narazil na ďalší cvičebný program distribuovaný spoločnosťou Beachboy s názvom Yoga Booty Ballet, Aké ťažké to mohlo byť?

Stačí to povedať, že som starší ... oveľa starší. A niektoré časti tela sa nepohybujú tak voľne, ako kedysi. Ale v záujme žurnalistiky a žien, ktoré si cenia presné a použiteľné informácie, ako som ja, som sa rozhodol tento program prehodnotiť.

DVD obsahuje 3 oddiely:

- Skúška a sprievodná meditácia ako sa očakávalo, poskytli užitočné, aj keď nudné informácie.
- Základné základy tónovania Medzi odporúčané pokyny a vybavenie pre túto časť patria: pohodlné oblečenie, prázdny žalúdok, dostatok vody, závažia na ruky, lepkavá podložka a špongia.
- Pokročilé odporúčané pokyny a vybavenie pre túto časť sú rovnaké ako pre základné cvičenie.

basic:

• The Warmup - pripomenul mi, prečo nerobím Zumbu. Rozcvička mala pocit domorodého tanca. Bez ohľadu na to, čo sa volá, stále nemám rytmus a určite nemôžem donútiť všetky svoje časti, aby sa rýchlo pohybovali. Ale dokážem mi rozmotať ruky tak dobre, ako ďalší gal (alebo chlap). A to som urobil. Bolo to efektívne? Zvýšila sa mi srdcová frekvencia, ale nie som si úplne istý tým, do akej miery sa natiahla a natierala cielené oblasti môjho tela, pretože niektoré pohyby som nemohla správne vykonávať.


Ak je vo vašom tele rovnováha, odráža sa to vo vašom živote.


• Balet - mám pocit, že segment baletu bol solídny tréning. V žiadnom prípade nie som trénovaný v odbore baletu. Nie som v žiadnom slova zmysle, elegantný. Verím, že učenie sa zapojiť vaše jadro (brušné svaly) je nevyhnutnou súčasťou rozvoja silného tela. Baletný segment vyžaduje, aby ste pri práci na druhej nohe udržiavali rovnováhu na jednej nohe. Na vyváženie tela samozrejme môžete použiť stoličku. Vaše korisť, boky a ABS majú dobrý tréning a je to celkom ľahké.


• Sochárstvo - V tomto segmente potrebujete sadu ľahkých závaží (2 libry). Použil som 5 libier závaží a urobil sa dobre. Sochársky segment bol vynikajúcim tréningom pre ruky, abs a stehná (drepy).


Základom nášho života je náš dych.


• Cool Down Yoga - Ja osobne som milovala jogu a chcela by som s ňou denne pracovať.


• Abdominals - Tento segment sa odohráva na podlahe. Cvičenia v tomto tréningu zahŕňajú stláčanie rozkvitnutej lopty medzi nohami a potom začleňuje drvenie do rutiny. Cvičenia v tomto segmente sú úplne uskutočniteľné bez ohľadu na vaše schopnosti.


• Final Cool Down - Finálny segment sa skladá z celkového rozťahovania chrbta a nôh.

Pokročilé:

• Rozšírené cvičenie sa začína jogou Kundalini, ktorá sa zameriava na energiu Kriya.


Nech je každý pohyb, ktorý urobíte, prejavom tvojej božskosti.


• Zohrievanie - Kardio warmup sa opäť skladá z tých funky hip-jivingových pohybov, ktoré mi zrejme nedovolia, aby moje časti tela spolupracovali. V posádke je jeden účastník, ktorý nie je úplne roztrhaný a je to priemerná žena. Odvádza dobrú prácu so zvyškom triedy. Môžem ju sledovať, ale nemôžem sa pohybovať ako inštruktori. Segment pokročilého zahrievania je trochu dlhší ako základné zahrievanie trvajúce približne 30 minút; All-in-all, bolo to pre mňa príliš dlhé.


• Balet - Rovnako ako v základnej rozcvičke, segment baletu zdôrazňuje vyváženie pomocou rôznych pohybov nôh.


Radosť z radosti z úspechu.


• Hatha jóga strečing je relaxačný a jemný spôsob, ako natiahnuť svaly. Pohybmi som sa necítil vystrašený a túto časť tréningu som si úplne užil.


Rest. Dopĺňať. Obnovovať.


• Posledná časť je ochladením meditácie Goddess Pose. Zaspal som.

Pros: Yoga Booty Ballet je pohodlné domáce cvičenie, ktoré by mohla robiť väčšina ľudí (ktorí sú koordinovaní a majú rytmus). Video ponúka dve úrovne: Základnú a Pokročilú. Povedal by som, že pokročilé nie sú zložitejšie ako základné; Je to len dlhšie v čase.

Zápory: Musíte byť schopní sa pohybovať rýchlo v zahrievacej časti oboch tréningov. Ak ste nekoordinovaní, ako som ja, možno nebudete schopní udržať krok alebo dosiahnuť maximálnu účinnosť.

Celkovo by som odporučil tento produkt na rôzne cvičenia: tanec, jogu, silový tréning a meditáciu.


Namaste.


Už ste vyskúšali Yoga Booty Ballet? Choďte do fóra.Radi by sme počuli vaše myšlienky.



Tento článok obsahuje pridružené odkazy, čo znamená, že dostanem malú kompenzáciu, ak uskutočníte nákup pomocou jedného z týchto odkazov. Ak máte záujem o kúpu doplnku B6, kliknite na odkazy na Amazon.com alebo Amazon.co.uk nižšie:

USA: Balet jogy Booty: Rehearsal & Guided Meditation; Základné základy tónovania; Pokročilé spaľovanie tukov

Veľká Británia: Balet jogy Booty: Bohyňa Booty / Jóga Core [DVD]



Zrieknutie sa zodpovednosti: Nie som lekár a články, ktoré píšem, sú určené na zvýšenie vašich vedomostí o tejto téme. Pred začatím cvičebného programu je vždy dobré sa poradiť so svojím lekárom.

Video Návody: Doja Cat, Tyga - Juicy (Official Video) (Smieť 2024).