Cvičte golf doma

• Apríl 28, 2024

Ktokoľvek sa môže naučiť hrať golf a pracovať na vašom švihu na ihrisku, ale existuje niekoľko aktivít a cvičení, ktoré môžete urobiť doma, ktoré tiež vylepšia vašu hru.

Vaša denná rutina by mala zahŕňať určitý typ cvičenia po dobu najmenej 30 minút. Akákoľvek kombinácia sily, obratnosti, flexibility a kardio alebo aeróbie zlepší vaše zdravie všeobecne, ale získate aj výhody na golfovom ihrisku.

Nižšie sú uvedené kľúčové oblasti, ktoré by sa všetci golfisti mali snažiť zlepšovať. Nájdete tu skvelé nápady na činnosti, ktoré sa dajú ľahko robiť každý deň doma.

sekanie
Postavte terč na zadný trávnik vzdialený 10 metrov a precvičte svoje štiepanie z rôznych miest. Udržujte vzdialenosti krátke a pracujte na konzistentnosti. Pokúste sa z toho istého yardage zopakovať 10-krát za sebou bez straty a potom zväčšite vzdialenosť. Získanie kontroly nad klubmi a neustále dosahovanie cieľov pomôže vylepšiť hru a znížiť skóre.

uvedenie
Koberec vo vašej obývacej izbe alebo na chodbe je ideálnym miestom na cvičenie. Nejde ani tak o zasiahnutie cieľa, ale o prácu na mŕtvici a rytme vášho švihu. Vezmite 5 alebo 10 guličiek a zamerajte sa na rovnomerný kyvadlový pohyb. Použite loptu z prvého tréningového švihu ako vodítko a skúste zopakovať ten istý pohyb a vzdialenosť so zostávajúcimi loptičkami.

flexibilita
Jemné strečing a tónovanie bude veľkým prínosom pre váš výkon na golfovom ihrisku a nemusíte chodiť do posilňovne, aby ste si zacvičili na silové a pružné cvičenia. Dobrá denná rutina zahŕňa cvičebné pásky, závažia s hmotnosťou 2 libry, penový valec a vyvažovaciu loptu. Berte to ľahko, ale buďte dôslední a vymyslite rutinu, ktorá vám vyhovuje. Zapojenie všetkých svalových skupín týmto spôsobom umožní vášmu telu vykonávať na ihrisku voľnejšie výkony.

duševné
Nezabudnite na mentálnu časť golfu. Niektorí hovoria, že to predstavuje 90% hry. Uistite sa, že cvičíte svoju myseľ rôznymi spôsobmi, duševne sa postavíte a potom poskytnete dostatok času na oddych a zotavenie. Zlepšenie vašej schopnosti sústrediť sa každý deň bude znamenať lepšiu koncentráciu na golfovom ihrisku.

Pri začatí akejkoľvek novej fyzickej aktivity nezabudnite začať pomaly. Na dosiahnutie výsledkov musíte byť trpezliví a dôslední, ale budú.

Video Návody: Cviky na zadok a stehná - Ako cvičiť doma #1 (Apríl 2024).