Nastavená hodnota hmotnosti - čo je to?

• Apríl 28, 2024

Pochopenie nastavenej hodnoty hmotnosti je rozhodujúce pre udržanie zdravej hmotnosti. Aká je vaša požadovaná hodnota hmotnosti? Ako zistíte, aké je to číslo?

Vaša požadovaná hodnota hmotnosti je v podstate hmotnosť, v ktorej sa vaše telo cíti zdravé. Choďte pod túto váhu a vaše telo sa obáva, že ste chorí. Nalieha na vás, aby ste sa najedli, aby ste sa znova stali zdravými. To je v poriadku, samozrejme, ak ste skutočne ochoreli a musíte byť opäť zdraví. Ak však trpíte nadváhou a snažíte sa schudnúť, tento cyklus môže spôsobiť, že znova získate to, čo ste stratili.

Vaša požadovaná hodnota hmotnosti
Všetci sme sa narodili ako drobní ľudia s tukovými bunkami v tele. Naše telo nechce, aby sme zostali tak maličké, samozrejme! Je to v poriadku, keď pribúdame na váhe. Naše telo to považuje za normálne a prirodzené. Ako teda naše telo vie, kedy „vyrovnať“ nastavenú hodnotu hmotnosti na konečnom čísle?

Povedzme, že som 5'7 "žena, ktorá dosiahne vek 21 rokov pri hmotnosti 130 rokov. Potom zostávam v tejto váhe niekoľko rokov. Moje telo sa do nej usadí. Zistí, že je to pre mňa dobrá rovnováha. dostať chrípku a stratiť desať kíl, moje telo ma jemne povzbudzuje, aby som získal späť svoju silu a vrátil sa späť na 130. Potom sa znova usadí. To je to, čo moje telo určilo, je moja nastavená hodnota hmotnosti.

Teraz povedzme, že som 5'7 "žena, ktorej rodina miluje jesť hromady cestovín každú noc. Som vychovaný, aby som takto jedol od mladého veku, a počas celého môjho života som v dôsledku toho obézny. Keď dosiahnem vek 21 Som 300 libier. Zostávam v tejto váhe niekoľko rokov. Rovnako ako v predchádzajúcom príklade sa moje telo usadzuje v tejto váhe. Vyjadruje to, že toto je správna hmotnosť pre mňa ako dospelého v prostredí, v ktorom som. Ak teraz stratím desať libier, moje telo sa bojí, že som chorý.

Štúdie u ľudí v kontrolovanom nemocničnom prostredí, kde je prísne monitorovaný každý príjem výživy a sledujú sa všetky cvičenia, to potvrdzujú. Metabolizmus tela sa vlastne spomaľuje, keď dospelý klesne pod nastavenú hodnotu. Telo sa chce ubezpečiť, že daná osoba môže ľahšie opäť priberať na váhe, aby sa vrátila do „správneho zdravého stavu“. Telo si myslí, že je to užitočné.

Dieteri samozrejme vedia, že to nie je :).

Neexistuje žiadna domáca skúška na určovanie nastavenej hodnoty hmotnosti osoby, ale väčšina z nás to vie intuitívne. Je to váha, na ktorú máme tendenciu vznášať sa, keď sa neusilujeme o zmenu. Ak jeme mierne a mierne cvičíme, je to naše telo.

Otázkou teda je, ako to zmeniť!

Ako zmeniť nastavenú hodnotu hmotnosti



Knižnica kníh Lowa Carb od Lisy Shea

Video Návody: ???? Zakladne nastavenie škrtiacej klapky VCDS + vyhodnotenie súťaže I3 MK3S Osvetlenie (Apríl 2024).