Začínať odznova

• Smieť 13, 2024

Chôdza je jedným z najlepších cvičení, ktoré môžete urobiť. Nestojí to nič, je to malý dopad a môžete začať vlastným tempom. To je dôvod, prečo je to často prvé cvičenie, ktoré si ľudia vyberajú pri rozhodovaní sa pre zdravie. Je však tiež veľmi ľahké ho preskočiť. Všetci poznáme výhovorky: „Som unavený“, „zavolala Cindy a chce sa dať dokopy“, „nemám čas“, „je príliš chladno“ a ešte oveľa viac. Zastavíme pešo, dostane sa to preč od nás. Potom znovu nabádame na tú naliehavú maličkosť, ktorá hovorí, že musíte vstať a cvičiť a začneme znova premýšľať o chôdzi.

Spustenie rutiny znova

Niekedy sa zdá, že začiatok je ťažší ako v prvom rade. Začiatok nového cvičebného programu je často vzrušujúci. Stanovili sme dátum, kedy začneme, dáme všetkým vedieť, že dostávame späť svoje zdravie. Príležitostiach, ako sú Nový rok, narodeniny, jar a jeseň. Vzrušenie vás na čas motivuje a potom sa životu prekáža.

Je ťažšie začať znova. Často už máte pocit, že ste zlyhali. Možno nechcete povedať svojej rodine a priateľom, že začínate znova, pretože ste to už začali predtým a nesledovali to. Vyhodiť to myslenie. Nemusíte začať znova, len si vyberte, kde ste prestali. To je úžasná vec na chôdzi. Stačí vystúpiť a urobiť to.

Ak to bolo už od poslednej prechádzky, prejdite sa. Vychutnajte si vonku, hudbu na bežiacom páse alebo video vo vašom DVD prehrávači. Začíname znova, kdekoľvek môžete. Nezklamali ste, chodíte stále, stačí chodiť trochu ďalej a účelnejšie. Akonáhle odstránite negatívne pocity a len zdvihnete, kde ste prestali, ste opäť pri tom.

motivácia

Ak potrebujete trochu viac motivácie, vytvorte pár malých odmien. Stanovte si cieľ a vždy, keď sa vám to podarí, dajte si niečo špeciálne, čo ste chceli. Takto máte dva dôvody vstať a ísť na prechádzku. Odmenou by mala byť špeciálna pochúťka, nie niečo, čo sa môže stať každý deň. Takto vás skutočne motivuje k dosiahnutiu vašich cieľov.

Pamätajte si, že len preto, že ste chvíľu nechodili, neznamená to, že nemôžete obliecť tenisky a pokojne sa prechádzať po bloku. Až budete pripravení, nabudúce môžete ísť trochu ďalej alebo trochu rýchlo.

Dajte mi vedieť, čo považujete za najťažšiu časť pri začatí vašej rutiny a navštívte nás na fórach. Všetci by sme radi počuli vaše boje a vaše víťazstvá.

Video Návody: Zmenili sme ženu, ktorá emigrovala do Švajčiarska a po 20 rokoch začala na Slovensku odznova (Smieť 2024).