Zvážte sa každý týždeň

• Apríl 27, 2024

Normálne nie som fanúšikom sledovania mierky. Je dôležitejšie byť zdravý a fit ako vážiť nejaké magické číslo. Pravidelné váženie je však rozhodujúce pre udržanie váhy pod kontrolou.

Ľudské telo nemôže získať 20 libier za jeden deň. Je to jednoducho nemožné. Takže spôsob, akým všetci priberáme na váhe, je pomalý a pravidelný prírastok. Ak nosíme vrecové oblečenie, nemusíme si ani všimnúť, že sa táto váha pomaly zvyšuje.

Povedzme, že keď ukončíte vysokú školu a prestanete cvičiť toľko, vaša váha sa pomaly zvyšuje. Počas niekoľkých rokov si dáte ďalších 24 libier. To je TROJA plných galónov vody, ktoré si teraz vznášajú so sebou. Stavím sa, že ak som vám podal tri galónové džbány vody a povedal som vám, aby ste ich nosili celý deň so sebou, všimli by ste si túto váhu! Ale pretože váha telesného tuku sa v priebehu času pridáva pomaly, všetko, čo si všimnete, je únava. Viete, že jednoducho nemáte toľko energie, ako ste zvyknutí, a že je ťažšie motivovať robiť veci. Ale odložili ste to na pracovnú záťaž a starnutie. Neprestaňte si myslieť, že tento extra tuk, ktorý nosíte, má taký dopad na celý váš život.

Spôsob, ako tento proces prerušiť pri koreni, je sledovať, aká je vaša váha. Nehovorím o mikro-správe každý deň a posadnutosti jedinou librou! Všetci získavame a strácame až 5 libier, keď pijeme vodu, jeme jedlo a cvičíme. To je veľmi bežné.

Ak však za svoju cieľovú hmotnosť dostanete 10 libier, je čas konať. Vystrihnite sladkosti a sódy. Pridajte si do každodenného životného štýlu chôdzu. Sú to jednoduché kroky, vďaka ktorým sa všetko dostane späť pod kontrolu skôr, ako sa stanete obéznymi a budete mať vážne zdravotné problémy.

Vrelo odporúčam získať mierku, ktorá meria nielen hmotnosť, ale aj telesný tuk. Sval je ťažší ako tuk, takže je ľahké, že ste „ťažší“, ale je to ZDRAVÁ váha, pretože táto váha je váš sval.

POZNÁMKA: Niektorí ľudia mi napíšu paniku, pretože v daný deň získali 3 alebo 4 libier a myslia si, že to všetko nejako získali ako tuk. Zvyčajne to znamená, že ste pili veľa vody a ešte ste ju nevyčerpali - alebo ste jedli veľmi husté jedlo a stále sa trávi. Low carb je dlhodobý plán chudnutia, ktorý vám umožní schudnúť každý týždeň pri peknej stabilnej miere. Nikdy nemôžete posadnúť, koľko ste získali alebo stratili za daný deň alebo dva. Nie je rozumné, ako vaše telo trávi veci. Pokračujte v zdravom stravovaní, pite veľa vody a berte vitamíny. Optimalizáciou trávenia a metabolizmu uvidíte každý týždeň pokles hmotnosti FAT.

Ak naozaj chcete vidieť podrobnosti o tom, ako to funguje, získajte mierku, ktorá meria vaše percento tuku. Sú lacné a presne vám ukážu, koľko vášho tela je tučné a koľko je „iných vecí“. Pomôže vám to objasniť, že schudnete, aj keď v ten deň „priberáte na váhe“ z dôvodu toho, ako prebieha vaše trávenie.

Informácie o chôdzi s nadváhou
Odporúčané stupnice



Knižnica kníh Lowa Carb od Lisy Shea

Video Návody: How to Replace a Transmission (Full DIY Guide) (Apríl 2024).