Tipy na zdravie pri cestovaní počas dovolenky

• Smieť 1, 2024

Dovolenka pre mnohých znamená cestovať za rodinou a priateľmi. Či už cestujete po meste alebo po celom svete, je dôležité zaistiť bezpečnosť počas vašich ciest. Nižšie je uvedených päť tipov, ktoré vám pomôžu zabezpečiť, aby ste sa dostali do cieľa v jednom kuse a v dobrom zdravotnom stave.

1. Nejazdite, keď ste unavení. Každý rok ľudia, ktorí jazdia na veľké vzdialenosti, zaspávajú za volantom a poškodzujú seba aj ostatných. Ak ste unavení pri šoférovaní, buď si vymieňajte miesto s iným vodičom alebo si zdvihnite zdriemnutie. Zvrátenie hudby, pitie kofeínu a potiahnutie na krátku prechádzku sú krátkodobé opravy, ale nevyliečia únavu.

2. Jazdite pomaly v nepriaznivých podmienkach. Okrem sviatkov prináša zima aj nepriaznivé poveternostné podmienky vrátane dažďa, snehu, ľadu a hmly. Vždy upravte rýchlosť podľa podmienok a ak je počasie príliš zlé, zatiahnite. V nepriaznivom počasí nechajte medzi vami a autom pred sebou viac miesta, aby ste sa vyhli skĺznutiu na ľade.

3. Choď ľahko na alkohol. Počas letu kabína pod tlakom v kombinácii s vysokou nadmorskou výškou spôsobuje, že vás alkohol ovplyvňuje viac, ako by to bolo na zemi. Alkohol tiež zhoršuje dehydratáciu, ktorú zažívate počas letu. Na zemi alkohol zvyšuje účinky lagúny.

4. Vypite veľa vody. Pitie dostatočného množstva vody vám pomáha neustále udržiavať optimálne zdravie, ale je to obzvlášť dôležité pri cestovaní. Počas letu suchý vzduch v kabíne zvyšuje dehydratáciu. Pite veľa vody na palube a pri dosiahnutí cieľa. Pitná voda je dôležitá aj pri šoférovaní. Príznaky dehydratácie sa neobjavia, až kým nebude príliš neskoro, takže pite, aj keď nemáte pocit smädu.

5. Pri dlhých cestách podnikajte časté prechádzky. Ľudia, najmä starší ľudia, majú niekedy problémy s krvnými zrazeninami, keď sedia na dlhú dobu. Pri dlhých letoch nezabudnite vstávať a kráčať okolo kabíny každých pár hodín. Urobte chôdzu dlhšie ako len na záchod a späť. Prejdite sa po celej kabíne niekoľko minút. Z kresla môžete tiež urobiť nejaké cvičenia nôh, ktoré môžu udržať vašu krv v pohybe. Počas jazdy sa vždy, keď sa zastavíte v reštaurácii alebo na zastávke, vydajte na prechádzku po pár minútach.

Skvelá fľaša na vodu, ktorá vám pomôže zostať hydratovaná.

Video Návody: Tipy & triky na cestovanie (Smieť 2024).