Spôsoby udržania dobrého zdravia

• Smieť 19, 2024

Najlepšie spôsoby, ako udržiavať dobré zdravie, sú prírodné. Jednoduchými zmenami životného štýlu môžete za niekoľko dní začať vyzerať lepšie, cítiť sa lepšie, rozmýšľať, mať viac energie, schudnúť, chrániť sa pred srdcovými chorobami, cukrovkou a rakovinou (naši zabijaci číslo jedna) a spomaliť proces starnutia žiť dlhší, šťastnejší a zdravší život. Tak prečo to neurobiť?

Existuje 10 000 spôsobov, ako zomrieť. Američania však majú tendenciu vyberať tie isté štyri razy znova. Slovo „zvoliť“ je zámerné, pretože väčšina Američanov si vyberá samovražedný životný štýl. „Slabá strava, nadmerná telesná hmotnosť, fyzická nečinnosť a fajčenie,“ hovorí Dr. Augustus Grant, prezident American Heart Association (AHA), „sú modifikovateľné rizikové faktory, ktoré prispievajú k predčasnej smrti takmer 1,5 milióna Američanov ročne. . "

Milióny Američanov napriek tomu pokračujú v tom, že na gauči jedia, jesť nezdravé jedlo a fajčiť. Takže, ak sa chcete zdraviť a zostať zdravý, musíte konať, akoby na tom závisel váš život. Pretože to tak je.

Zaviažte sa do stravovacieho plánu s nízkym obsahom kalórií a vysokým obsahom výživy. Jedzte viac grilovaných rýb, kurčiat a nízkotučných mliečnych výrobkov a najmenej päť až deväť denných porcií farebného ovocia a zeleniny bez masla, smotany a iných tukových omáčok a dresingov. Eliminujte rafinované uhľohydráty - vysoko glykemické cukry, biely chlieb, múku, cestoviny, koláče, sušienky, koláče a pečivo. Prepnite na naklíčené a celozrnné pečivo a cestoviny.

Spustite pravidelný cvičebný program. Nemusí to byť špičková technológia, vysoké náklady alebo vysoká konkurencia. Ak nemáte tvar, začnite pomaly. Začnite s prechádzkou po bloku. Ľudia, ktorí chodia najmenej 2 hodiny týždenne rýchlosťou 3 km / h, znižujú riziko úmrtia na srdcové choroby o 34% a všetkých chorôb o 39%. Tí, ktorí chodia 3 až 4 hodiny týždenne, znižujú svoje riziko smrti na polovicu.

Ak fajčíte, prestaňte. Fajčenie, ktoré je spojené s rakovinou pľúc, úst, žalúdka, pankreasu a močového mechúra, je zdravotným rizikom číslo jedna na svete, ktorému sa dá vyhnúť. Fajčiari majú štvornásobné riziko srdcových chorôb a dvojnásobné riziko mozgovej príhody. Fajčenie tiež vrásky pokožku a žltnutie zubov, takže fajčiari vyzerajú staršie.

Aj keď robíte všetko správne, Americká lekárska asociácia odporúča všetkým, aby každý deň užívali vitamínový / minerálny doplnok, aby ste sa uistili, že máte všetky výživné prvky, ktoré potrebujete, aby ste boli zdraví. Vyberte program, ktorý využíva prírodné zdroje ľudskej výživy, ako je ovocie, zelenina a celé zrná. Moje najvyššie odporúčanie nájdete na www.feel-better.info.

Zmena súčasných návykov sa na prvý pohľad môže zdať náročná, ale akonáhle urobíte zdravie prioritou, ostatné veci sa stanú menej dôležitými. Dobré zdravie je požehnaním s neoceniteľnými výhodami a vaša investícia času, energie a duševného zamerania sa čoskoro oplatí bohato.

Moje odporúčanie pre doplnky výživy pre ľudí si môžete pozrieť na www.feel-better.info a dozvedieť sa viac o ich zaručenom programe „Feel Better“.

Nezabudnite sa pozrieť na môj bulletin Natural Health Newsletter.

Kliknite sem pre mapu stránok.

Články, ktoré by sa vám mohli páčiť
Výživa 101
Výhody antioxidantov pre lepšie zdravie
Rybí olej Omega 3 pre celkové zdravie

Ak sa chcete prihlásiť na odber bulletinu Natural Health Newsletter, jednoducho zadajte svoju e-mailovú adresu do políčka na odber v dolnej časti tejto stránky.

© Copyright Moss Greene. Všetky práva vyhradené.

Poznámka: Informácie obsiahnuté na tejto webovej stránke nie sú určené ako normatívne. Akýkoľvek pokus diagnostikovať alebo liečiť chorobu by sa mal riadiť lekárom, ktorý je oboznámený s výživovou terapiou.

Video Návody: Príklad tréningu 1 - vhodný aj pri osteoporóze. MUDr. Richard Smíšek, SPS metóda (SM-Systém) (Smieť 2024).