Vitamíny, minerály a bylinky na spánok

• Smieť 1, 2024

Keď mi bola diagnostikovaná fibromyalgia asi pred štyrmi rokmi, bola to aspoň časť odpovede na to, prečo som mal strašné záchvaty nespavosti. Ďalší problém bol ešte horší ako nespavosť. Mohol som spať desať hodín a prebudiť sa, akoby som vôbec nespal. Bol som v práci podráždený, stále som vyčerpaný a stratil som schopnosť spomenúť si na svoje sny. V skutočnosti som bol tak unavený, že som sa prestal starať. Fibromyalgia je typom syndrómu chronickej únavy sprevádzaného bolesťou a množstvom ďalších príznakov. Kvalitný spánok je rozhodujúci pre zvládnutie tohto stavu.

Spolupracovník navrhol vápnik a povedal, že pomáha pri relaxácii. Počas jedného z mojich tehotenstiev mi lekár povedal, že nedostatok vápnika ma v noci prebúdza s hroznými kŕčmi nôh, takže mi to dávalo zmysel. Vápnik som začal brať pred spaním namiesto rána a asi šesťdesiat percent času som spal oveľa lepšie. Vápnik má sedatívny účinok na organizmus a nedostatok môže spôsobiť upokojenie a bdelosť. Odporúča sa tiež užívať horčík a draslík, aby pomohli telu absorbovať vápnik. Vitamíny typu B pomáhajú telu zotaviť sa zo stresu. Nedostatok v tejto oblasti môže tiež zhoršiť spánok. B-6 a B-12 zlepšujú spánok. Ak sa užije iba jedna alebo dve zložky komplexu B, je dôležité užívať aj vitamín komplexu B, aby sa zabránilo nedostatku iných vitamínov B. O melatoníne a kyseline listovej sa tiež hovorí, že zlepšuje spánok.

Bylinkár odporučil Valeriánov koreň pre moju chronickú bolesť a nespavosť. Aj keď sa mi nezdalo, že by to pomohlo mojej bolesti, zdá sa mi, že mi pomáha relaxovať a rýchlejšie zaspať. Valerian má silný zápach a najlepšie sa považuje za kapsulu. Tiež odporučila Kava Kava a zdá sa, že to tiež pomáha. Vypil som ho ako čaj vyrobený z voľnej bylinky. Káva sa niekedy odporúča na depresiu. Nepovažoval som to za užitočné v tejto oblasti. Tiež som zistil, že 5-HTP je ešte užitočnejší. Tento doplnok je drahý a nemohol som si ho dovoliť brať pravidelne. Zdá sa však, že časom stráca svoju účinnosť a po niekoľkých týždňoch prestal fungovať lepšie.

Fibromyalgia je chronický stav a veľa rokov som hľadal odpovede. Verím, že som ochorenie rozvinul dávno predtým, ako ho diagnostikovali lekári. Môj lekár v primárnej starostlivosti tomu neverí napriek potvrdeniu od špecialistu, ktorého mi odkázal. Strávil som stovky dolárov v obchodoch so zdravou výživou, často som sledoval úradníka, ktorý ma naložil množstvom výrobkov, ale nevysvetlil som, prečo si vybrali tieto položky. Veľmi málo z nich pomohlo. Keď niečo fungovalo, bolo ťažké, ak nie nemožné zistiť, čo to bolo kvôli počtu doplnkov, ktoré som bral.

Pred mnohými rokmi som vyskúšal systém podobný systému LifeScript. Vyplnil som online profil prispôsobeného vitamínu a hlásil moje stravovacie návyky a návyky životného štýlu a fyzické stavy, ako sú menopauza a srdcové choroby. Analýza odporučila na výber celkom šesť rôznych programov. Vybral som si denné esenciály s vápnikom kompletné a srdcovú a kardiovaskulárnu podporu. Oba programy obsahujú úplne odlišné zložky. Program Daily Essentials obsahuje všetky vyššie uvedené vitamíny okrem melatonínu. Za 28 dní dodávky obidvoch programov (štyri jednotlivé produkty) bola moja celková cena 28,66 USD vrátane dopravy. Keď som naposledy nakupoval v obchode so zdravou výživou, veľa som utratil za jeden výrobok. LifeScript ponúka záruku vrátenia peňazí a prístup k výživovým poradcom online alebo telefonicky. Objednávku som dostal do dvoch dní. Jednotlivé denné balíčky znižujú počet vitamínových fliaš doma a ľahko sa dajú do mojej kabelky, ak cestujem. LifeScript ponúka inteligentnejší spôsob nákupu doplnkov. Myslím, že využijem čas, ktorý by som strávil autom do obchodu so zdravou výživou, aby som si zdriemol!

Nech sa splnia všetky vaše sny!

zdroj:
Zdravé spanie

Spánok, výživa a vitamíny

---

Parthena Black je profesionálna sociálna pracovníčka a vysvätená ministerka so skúsenosťami s tarotmi a runami. Ak chcete získať súkromné ​​duchovné poradenstvo a intuitívne čítanie prostredníctvom e-mailu, navštívte ju na adrese oymygoddess.com.

---

„Vitamíny vyrobené práve pre vás? Vitamínový profil ZDARMA od LifeScript!“

Video Návody: Nedostatok spánku vážne oslabuje našu imunitu! (Smieť 2024).