Druhy budhistickej meditácie

• Smieť 2, 2024

S nezaujatosťou
Majster potlačí jeho myšlienky.
Ukončí ich putovanie.
Sediaci v jaskyni srdca,
Nájde slobodu.
- Budha v Dhammapada (Shambhala Pocketbook Edition)

Meditácia je kľúčovou súčasťou budhistickej praxe, ktorá je spojená s komponentmi Správna všímavosť a Správna koncentrácia na Osemnásobnej ceste. Meditácia je nevyhnutná aj pre rozvoj správneho porozumenia - priamu, skôr než čisto intelektuálnu, znalosť štyroch vznešených pravdy.

Existujú stovky rôznych techník budhistickej meditácie, z ktorých väčšina je špecifická pre konkrétne odvetvie budhizmu alebo dokonca konkrétneho učiteľa. Väčšina týchto techník však patrí do jednej z troch kategórií:

Meditácia pokoja alebo koncentrácie (Samatha Bhavana) - V tejto forme meditácie začnete sústredením sa na jeden objekt zamerania, pokúsite sa spomaliť a prípadne upokojiť vašu myseľ. Najbežnejšou formou tejto meditácie je zameranie sa na váš dych - pocity spojené s pohybom vášho dychu z tela. Mnoho budhistických škôl používa nejakú formu meditácie dychu ako začiatočnú meditačnú prax, skôr ako učia iné formy. V niektorých školách je meditácia dychom jedinou formou meditácie, ktorá sa vyučuje, a rôznymi úrovňami praxe, alebo dhyanassú popísané a postupujú od počiatočných štádií nútenej koncentrácie do stavu čistého ponorenia sa do rovnováhy, keď myseľ upokojuje a uvoľňuje sa do čistej bytosti alebo uvedomenia. Meditácia dychu sa často vyučuje aj na účely zvládania stresu mimo budhistického kontextu.

Na rôznych budhistických školách sa vyučujú desiatky (ak nie stovky) iných foriem sústredenej meditácie. V piatom storočí Theravadinov text Visuddhimagga, je opísaných viac ako 40 rôznych predmetov zamerania a text naznačuje, ktoré typy sú pre každého jednotlivca najlepšie na základe určitých osobnostných znakov. Tibetské budhistické školy zahŕňajú vonkajšie zamerané objekty, ako sú mandaly a mantry, z ktorých niektoré sú opísané ďalej v tomto článku.

Insight meditácie (Vipassana Bhavana) - niekedy nazývané meditáciou všímavosti, tieto formy meditácie nie sú len o upokojení mysle, ale aj o pozorovanie ono. Hoci sa pokyny líšia v závislosti od školy, všeobecnou myšlienkou je zaznamenať pocity, emócie a myšlienky, keď sa objavia, ale nechať ich prejsť vašou mysľou bez toho, aby sa k nim pripútali. Cieľom je zažiť priame poznanie nestálosti (Aničke). Vyučujú sa pohyblivé aj sediace formy meditácie Insight.

Meditácia o láskavosti (Metta Bhavana) - Tieto formy meditácie, ktoré sa niekedy nazývajú aj súcitná meditácia, sa niekedy klasifikujú ako formy sústredenia, pretože spočiatku zahŕňajú zameranie sa na posielanie pocitov súcitu alebo lásky k iným ľuďom a bytostiam. Spravidla sa to robí progresívnym spôsobom, počnúc tým, že sa tieto myšlienky zameriavajú na seba, potom na rodinu a priateľov a nakoniec na všetky bytosti. Táto forma meditácie prevláda v budhistických tradíciách Mahájany.

Aj keď väčšinu meditačných foriem možno klasifikovať ako jednu z týchto troch, niektoré techniky sa krížia a mnoho budhistických škôl učí viac ako jednu alebo ich kombinuje. Niektoré školy vyžadujú, aby začiatočníci vykonávali predbežné praktiky a rozvíjali vedomosti o základných budhistických princípoch skôr, ako sa naučia meditovať, zatiaľ čo iné nie. Budhizmus sa zvyčajne vyučuje vo vzťahu učiteľ-študent, takže väčšina budhistických stredísk učenia má triedy špeciálne zamerané na meditáciu. Aj keď ktokoľvek môže začať meditovať sám, najmä jednoduchými formami koncentrácie, ako je napríklad meditácia dychu, ako študent napreduje, učiteľské vedenie často pomáha pri riešení rôznych rozptýlení, ktoré môžu vzniknúť.

Keďže Zen a tibetský budhizmus sú na Západe tak populárne, existuje pre nich niekoľko spoločných foriem meditácie:

zazen - Toto je zenový termín pre meditáciu a zazen je ústredným prvkom Zenovej praxe, pretože Zen zdôrazňuje priamu realizáciu alebo satori, Existujú variácie o tom, ako sa zazen učí, ale existujú dve hlavné formy koanská meditácia, spojené s Zenovými školami v Rinzai a „srdečným posedením“ alebo shikantaza, spojené so školami Soto Zen. Pri koanskej meditácii praktizujúci uvažuje o zdanlivo nezmyslovom vyjadrení alebo príbehu, ktorý im dal ich učiteľ, aby prežil úroveň uvedomenia nad rámec racionálnych alebo lineárnych znalostí. Shikantaza prax je podobná meditácii Insight, s praktizujúcim, ktorý sa pokúša pozorovať a usadiť sa na úrovni uvedomenia nedotknutej povrchovou aktivitou a kategorizáciou. Jedna jedinečná známka zazen v niektorých školách oboch vetiev Zen je, že oči sú počas cvičenia otvorené.

Meditácia mantry - Mantra sú posvätné zvuky a slová, ktoré sa opakujú spevom. Táto forma meditácie je bežná v tibetských budhistických školách, ale aj iné školy ju začleňujú.Bežnou budhistickou mantrou je „Om Mani Padme Hum“, ktorú nie je možné doslova preložiť, ale je spojená s Budhom súcitu Chenrezig. Tu je článok o ďalších budhistických mantrách.

Meditácia Mandala alebo Yantra - Mandalas a yantras sú formy náboženského umenia, ktoré využívajú posvätnú geometriu na vytváranie reprezentácií Budhov a stavov realizácie, s ktorými sú spojené. Meditáciou nad nimi prostredníctvom jemného pozerania sa môže odborník spojiť s týmto vedomím a priamo prežiť tieto stavy sám. Tu je článok o budhistických mandaloch.

Meditácia čakier - Zatiaľ čo meditácia čakier je častejšie spojená s jogou založenou na hinduistických kundaliní, niektoré tibetské buddhistické školy vadžajána majú svoj vlastný súvisiaci systém čakier a využívajú meditáciu čakier. Cieľom je zažiť a spojiť sa s univerzálnymi energiami dostupnými prostredníctvom týchto čakier, premieňajúcimi myseľ, telo a ducha na nádobu čistého osvietenia. (Viac informácií o čakrách v tibetskom buddhizme nájdete v tomto článku.)

Meditácia guru alebo božstvo - Najčastejšie sa v buddhistických školách vo Vajrayane vyskytuje meditácia guru alebo božstva spočiatku vo vizualizácii Budhu alebo učiteľa zvonka voči sebe, a potom na predstavenie sa ako tohto Budhu alebo učiteľa. Rovnako ako meditácia mandaly, aj toto má za cieľ zažiť osvietenú myseľ tohto učiteľa alebo byť priamo pre seba prostredníctvom najvyššieho stavu meditácie. dyhana.


Tento článok je zahrnutý v mojej elektronickej knihe Úvod do budhizmu a budhistickej meditácie.

Video Návody: 6 Hour Powerful Tibetan Bowl Music: Chakra Healing, Meditation Music, Relaxation Music, ☯2076 (Smieť 2024).