Okamžitá meditácia pre deti

• Smieť 3, 2024

Sú chvíle, keď sa stres náhle plazí a vy si práve teraz chcete oddýchnuť! Toto je čas použiť „okamžitú meditáciu“, aby ste si pomohli.

Okamžitá meditácia je dýchacia prax, ktorá upokojuje vašu myseľ a uvoľňuje vaše telo, takže môžete pokračovať v tom, čo musíte urobiť pozitívnym a sebavedomým spôsobom.

Počas vášho života môžu nastať chvíle, keď sa vám hodí „okamžitá meditácia“, takže stojí za to sa naučiť a precvičiť túto ľahkú techniku.

Použil som to, keď som bol mladší a bol som v školskom tanečnom predstavení. Pomohlo mi to tesne predtým, ako som išiel na pódium. A keď som bol starší a stal som sa baletkou, stále som používal túto „okamžitú meditáciu“.

Tu je návod, ako používať okamžitú meditáciu

Nech ste kdekoľvek a nech robíte čokoľvek, jedná sa o tichú techniku, ktorú nikto iný nebude vedieť, že robíte. To je jedna z jeho krás.

Teraz, začnite okamžite, pravidelne a pravidelne merajte dychy so všetkou pozornosťou venovanou dýchaniu. Tým sa zbaví vašej mysle všetko, čo v tejto chvíli spôsobuje stres. Dávate si krátku dovolenku!

Tu je príklad rytmu rovnomerného a pravidelného dýchania:
Dýchajte v počte 1;
Dýchajte počet 2;
Dýchajte v počte 1;
Dýchajte počet 2; a pokračujte v tomto modeli.

Nemusíte hovoriť o počtoch, len si ich premýšľajte, kým sa nadýchnete.

Po minúte budete pravdepodobne v pokoji a budete sa cítiť dobre, aby ste pokračovali v tom, čo musíte urobiť. Ak potrebujete pokračovať 5 alebo 10 minút, je to v poriadku, pretože dýchate vlastnou normálnou rýchlosťou a nerobíte nič, čo by vám ublížilo na tele.

Túto tichú „okamžitú meditáciu“ používajte tak často, ako potrebujete v škole, doma, pri hraní, v obchode alebo kdekoľvek ste. Pamätajte si, že nikto nebude vedieť, že robíte dokonca dýchacie cvičenie, ale získate výhody!

Naše dýchanie sa zrýchľuje, keď sme naštvaní alebo nešťastní. Ak sa rozhodneme dýchať rovnomerne, ako je uvedené vyššie, znova získame mier a kontrolu. A keď sa cítime pokojne a pod kontrolou našich životov, sme najproduktívnejší a robíme najlepšiu prácu.

„Nezabudnite dýchať rovnomerne, keď je stres -
Pomáha nám to robiť to najlepšie! “

Hodiny meditácie pre dospievajúcich a dospelých
Viac ako 70 ponúk, od vedených meditačných techník až po cestovanie, pri zmierňovaní stresu a vzťahových meditáciách, ktoré sa striedajú s veršom a časťou modlitieb pri zvláštnych príležitostiach. 114 strán. Možnosti e-knihy a brožovaná kniha.

Meditácia pre všetky deti
Meditácie na sedenie, chôdzu, tanec a skupinový kruh, spolu s pozitívnymi potvrdeniami, veršmi a výhodami meditácie pre deti všetkých vekových skupín a schopností v 100-stranovej knihe s ilustráciami. Možnosti e-knihy a brožovaná kniha.

POZNÁMKA: Prihláste sa nižšie alebo do pravého stĺpca pre náš informačný bulletin o meditačných stránkach. Vyžaduje iba vašu e-mailovú adresu a nikdy sa nikomu nedá alebo nepredá. Ak chcete kedykoľvek prestať dostávať správy, každý bulletin obsahuje odkaz na odhlásenie. Urobte z meditácie súčasť svojej každodennej rutiny.

Článok Susan Helene Kramer

Video Návody: Meditácia pre deti "Čarovný prútik" (Smieť 2024).