Výhody zmierňovania stresu z trpezlivosti

• Smieť 2, 2024

Rozprával som sa so ženou čakajúcou online v supermarkete. Zamračila sa, „musím urobiť milión vecí a táto línia trvá navždy.“ Pokladník pokladne vykríkol: „Šeková cena, potrebujem šekovú cenu!“ Žena vybuchla: „Prečo si vždy vyberiem nesprávny riadok?“ Myslím, že ma chcela zápasiť so zemou, keď som sa rozmazal: „Vesmír sa vás snaží naučiť trpezlivosť.“ Žena za ňou sa ozvala: „Áno, to je to, čo potrebujem viac - trpezlivosť. Vždy som netrpezlivý so všetkým v mojom živote. Prial by som si, aby som teraz mohol byť trpezlivý! “ Obrátil som sa k nej a povedal: „No, musíš byť trpezlivý, aby si sa stal pacientom.“ Zasmiala sa, „máš pravdu. To je celkom vtipné. “

Čo je také dobré na trpezlivosti? Pri zvládaní stresu môže trpezlivosť rozlišovať medzi zápalovou reakciou, ktorá poškodzuje vaše telo a rozzúri vašu myseľ a relaxačnou reakciou, ktorá stabilizuje hladinu glukózy, krvný tlak, trávenie, dýchanie a faktor šťastia. Trpezlivosť sa cíti ako hlboké vdýchnutie čerstvého vzduchu spolu s hlbokým výdychom nečinnosti. Cítite sa ľahší a vnímavejší k zmenám, ktoré sa nečakane dostanú do cesty, na rozdiel od rozruchu a rozrušenia. Namiesto dupania nôh, zaťatej päste ako rozmaznaného náročného dieťaťa, kĺzate otvorenou rukou a otvoreným srdcom. Trpezlivosť znamená čakať na očakávaný výsledok bez frustrácie, napätia alebo úzkosti.

Netrpezlivými ľuďmi sú:

• Nespokojný alebo nahnevaný na svoj pomalý pokrok.
• Výbuch u druhých a rýchle odhodenie vzťahov, pracovných miest a tried, keď odchádzajú, predčasne ich nemôžu vidieť.
• Znižujúc svoje vlastné úspechy a zbíjajú sa o tom, čo ešte nedosiahli.
• Pocit ohromený ich veľkými cieľmi, strata motivácie pokračovať v skúšaní.

Ak ste netrpezliví k iným, budete naštvaní, pretože sa musíte opakovať: Prečo to nedostanú prvýkrát? V dôsledku toho vás ostatní môžu odmietnuť alebo opustiť, pretože ste príliš pesimistickí a nároční. Možno ich obviňujete za nedostatok pokroku, ktorý sa stáva toxickým pre ich osobný rast. V zásade im nedáte podporu, porozumenie a rešpektovanie ich priorít.

Keď sami vyrastiete trpezlivo, odľahčíte to napäté bremeno úspechu. Pustili ste sa do stresového rozvrhu, aby ste si užili proces dosiahnutia svojho cieľa. Či už sa snažíte schudnúť, dostať sa na kondíciu, zarobiť si titul, zamilovať sa, kúpiť si dom alebo mať dieťa, potrebujete čas, aby ste sa fyzicky a emocionálne prispôsobili zmenám. Ak ste tehotná, vaše telo sa pomaly mení s postupujúcimi pozíciami orgánov, uvoľňovaním väzov a rozširovaním pokožky. Po narodení dieťaťa si vaše telo vyžaduje čas, aby sa znova zmenilo. Vaše emócie sa menia spolu s vaším telom. Keď odpočívate od práce a hektického plánu, ste v kontakte so svojou vnútornou energiou. Rovnako ako vaše svaly rastú v období odpočinku, tak aj vaša duša!

Čas je subjektívny, a preto je pod vašou kontrolou. Keď sa bavíte, čas letí. Keď trpíte, čas trvá večne a vtedy netrpezlivo trpíte bolesťou alebo zármutkom. Prijatie pacienta vedie k silnej premene a veľkej redukcii bolesti. Namiesto toho, aby ste bojovali proti bolesti a smútku, prechádzate cez ňu a objavíte sa múdrejší a láskavejší. Môžete sa naučiť trpezlivosť pozorovaním prírody. Pozrite sa, ako dlho trvá sadba, ktorá rastie, kvetuje a rodí ovocie. Prečo by si mal byť iný a neprirodzený?

Ako kultivujete trpezlivosť na konkrétnej, skutočnej úrovni?

• Sedieť potichu na 10 dychov a cvičiť dýchanie rytmicky a vedome. Keď dýchate, pri každom dychu premýšľajte, ako relaxujete a spomaľujete srdcový rytmus.
• Zovrite päste na 10 sekúnd a uvoľnite. Všimnite si, ako sa cítite.
• Vypite horúcu šálku bylinného čaju, kávy alebo čokolády. Pretože váš nápoj je horúci, budete sa musieť spomaliť.
• Navštívte supermarket a ak čakáte na dlhú, pomalú líniu, zoberte časopis a zapojte sa do čítania, kým budete čakať alebo si v hlave vytvoríte báseň.
• Nenoste náramkové hodinky na jeden deň.

---

Ak chcete získať ďalšie informácie o tom, ako sa naučiť byť trpezlivým, aby ste zmiernili stres, prečítajte si moju knihu, Zapnite svoje vnútorné svetlo: Fitness pre telo, myseľ a dušu, Ak si chcete vypočuť archivované rozhlasové relácie s hosťujúcimi odborníkmi, navštívte Turn On Your Inner Light Radio Show