Samostatné cestovanie a chôdza na cvičenie

• Smieť 1, 2024

Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako zostať fit a zmierniť stres, je zahrnúť každodennú prechádzku do vašej rutiny. Keď cestujete, nemusíte túto každodennú prechádzku odložiť bokom.

Chôdza v podivnom, novom meste môže byť zastrašujúca a úprimná, môže byť tiež nebezpečná. Je ľahké stratiť ložiská a svoju cestu, takže ak neviete, že máte pred sebou slušné množstvo denného svetla alebo konkrétnu cestu, o ktorej viete, že sa môžete vydať, neodporúčam chodiť po uliciach len podivne. Ak však máte základné znalosti o okolí, mapu alebo spoločnú cestu na prechádzku (napríklad zelený pás mesta, ktorý je bežný pre pešiu turistiku), môžete sa vydať na cestu. Ako vždy, uistite sa, že vám niekto bude chýbať, ak by sa niečo zhoršilo. Ak máte priateľa, ktorého musíte dohnať, uchopte svoj mobilný telefón, hodte si náhlavnú súpravu s modrým zubom a choďte. Chatovanie a chôdza zvyčajne stačia na to, aby odradili každého, kto by vás mohol priťahovať ako cieľ.

Ak si nie ste istí prechádzkou po uliciach, môžete kedykoľvek zasiahnuť bežecký pás hotelového fitnescentra. Ale jednou z mojich ďalších obľúbených vecí, ktorú robím, aby som zostal aktívny v hoteli, je zasiahnuť schody. Opäť buďte v bezpečí. Mobilný telefón si stále vezmite, aj keď ste na mieste. Schody sú jedny z najlepších kardio cvičení. Môžete začať v hale a ísť na najvyššie poschodie, potom križovať pomocou chodieb zo schodov na jednom konci hotela na druhú stranu (zvyčajne majú 2 schodiská na oboch stranách), čo dodáva aeróbnu prechádzku medzi cvičenie odporu, ktoré môžu poskytnúť bežecké schody. Ak schody nie sú príťažlivé, môžete vždy len prejsť chodbou. Ľudia môžu hľadieť - ale na koho to zaujíma. Pravdepodobne ich už nikdy neuvidíte!

A vždy môžete hodiť nejaké ručné závažia alebo členkové závažia do svojho kufra! Môžu pridať do vášho rýchleho tréningu a urobiť ho ešte efektívnejším.

Cvičenie, keď ste na cestách, môže zmierniť stres a pomôcť vám spať. Takže si vyložte svoju vychádzkovú obuv do svojho oblečenia a urobte z nej chodenie prioritou, nech ste kdekoľvek.

Video Návody: ☀ Bikini Body: Spevni celé telo a popracuj na štíhlej a pevnej postave nielen do bikín! (Smieť 2024).