Občerstvenie na cestách

• Smieť 13, 2024

Viac ako tucet nápadov na občerstvenie, keď cestujete s deťmi.

1. Ovocie. Väčšina detí to miluje a navyše je zdravá. Ak potrebujete niečo nové, vyskúšajte plátky pomaranča, mrazené hrozno alebo banány, plátky kivi, melónové gule (dobrá práca pre deti s lacným balerom melónov) alebo plátky ananásových prsteňov. Pre rýchlu prípravu si môžete kúpiť malé nádoby s ovocím baleným do vody, hoci zvyčajne obsahuje menej živín ako čerstvé.

2. Sušené ovocie. Ak je čerstvé ovocie príliš špinavé, skúste sušené ovocie. Malé škatule s hrozienkami, sušenými brusnicami, sušenými kopijami manga alebo balíčkami sušeného miešaného ovocia sú obzvlášť príjemné pre deti. Nezabudnite v noci vykonať ďalšie dôkladné čistenie zubov.

3. Trail mix. Kúpte si ho na mieru (skontrolujte zdravšie verzie obchodov s prírodnými potravinami) alebo si prispôsobte svoje vlastné. Stačí vziať tašku a pridať sušenú obilninu, sušienky zo zlatých rybiek, mini praclíky, čokoládové lupienky, sušené ovocie, kokosové vločky, orechy alebo jogurtové prikrývky.

4. Krekry na syr a pšenicu. Sláčikový syr môže bezpečne zostať mimo chladničky na niekoľko hodín, ak to bude viac (alebo v horúcom počasí), vložte ho do izolovaného obedového vrecka s ľadom.

5. Vak so zeleninou. Vyskúšajte uhorky a papriky, kopule mrkvy a zeleru, kvety brokolice a karfiolu, peapody, nakrájané reďkovky alebo cherry paradajky.

6. Mini bagely. Jemne ich rozotrite arašidovým maslom a ovocným želé, smotanovým syrom alebo jablkovým maslom.

7. Tyčinky z preclíka. Spárujte ich s malou nádobou so syrovým dipom alebo arašidovým maslom alebo kockami syra čedar na oštep.

8. Juice boxy. Vyhľadajte 100% odrody šťavy. Vyskúšajte tiež fľaškovú zeleninovú alebo paradajkovú šťavu (sledujte však obsah sodíka).

9. Celozrnný chlieb. Rozotrite ju arašidovým alebo kešovým maslom.

10. Bielkovinové tyčinky alebo kokteily. Je dobré mať pri sebe tínedžerov, ktorí nemajú čas pripraviť si desiatu, než sa vyrazia z dverí.

11. Popcorn popkaný vzduchom. Nasypte ho korenenou soľou, parmezánom, cesnakovým práškom alebo škoricovým cukrom.

12. Ryžové koláče. Kúpte ochutené druhy pre odrodu alebo ich nasaďte arašidovým maslom a plátky banánov alebo smotanového syra a želé.

13. Mravce na protokole. Len arašidové maslo rozprestrite na plátky zeleru a posypte hrozienkami. Pre úhľadnú variáciu vyskúšajte „sneh na kláde“; top zeler s nízkotučným smotanovým syrom a hrozienkami.

14. Orechy. Majú vysoký obsah tuku, ale je to zdravý tuk v srdci. Medzi najzdravšie odrody orechov patria mandle, vlašské orechy, pekanové orechy a makadamové orechy.

15. Semená. Toto sú skvelé alternatívy k zemiakovým lupinám. Tekvicové a slnečnicové semená sú široko dostupné a môžu uspokojiť túto túžbu po niečom slanom a chrumkavom.

Video Návody: Za Aký Čas sa DOKÁŽE rozložiť jedlo? (Smieť 2024).