Starostlivosť o pleť - zdravá výživa

• Apríl 30, 2024

Vaša pokožka rozhodne ukazuje účinky toho, čo jete. Ak konzumujete zdravú výživu, vaša pokožka bude žiariť a bude to zdravie! Zdravé stravovanie je najlepší spôsob, ako získať krásnu pokožku.

Najprv vypite tonu vody. Možno si myslíte, že vám voda vyzerá krvavo - ale nadúvate, ak si vaše telo myslí, že v okolí nie je dosť vody a musí ju šetriť. Ak pijete veľa vody, vaše telo sa bude cítiť pohodlne pri jej uvoľňovaní a neukladaní. Mäkká a vlhká pokožka je pravdepodobne najlepšia vec, ktorú môžete urobiť pre svoje telo.

Vyhnite sa fajčeniu. Fajčenie neuveriteľne ničí vašu pokožku. Vyvarujte sa aj dlhých opaľovacích sedení. Kožovitý účinok slnečného žiarenia spôsobuje, že vaša pokožka je pomačkaná a previsnutá.

Veľa krémov sľubuje vstreknutie vitamínov cez vrstvu pokožky, ale v skutočnosti je pokožka navrhnutá tak, aby udržala veci mimo a ktorá obsahuje väčšinu vitamínov. Vonkajšie vrstvy vašej pokožky sú odumreté a vitamíny im nepomôžu :) Najlepšie pomáha, keď vaše živé bunky dostanú dávku vitamínu zvnútra - t. J. Prostredníctvom potravín, ktoré jete. Takže určite použite krémy, aby vonkajšia odumretá vrstva vyzerala čisto a vlhko. Ale oveľa dôležitejšie je jesť potraviny, ktoré majú vitamíny, vaše živé kožné bunky - pod - musia byť pevné a zdravé.

Vitamín A
Vitamín A je retinol a beta-karotén. Nedostatok vitamínu A môže viesť k suchej drsnej pokožke. Keď jete vitamín A, nezabudnite naň mať vitamín E, pretože A potrebuje tento tuk, aby ho vaše telo správne používalo. Najlepšie jedlá zahŕňajú zelenú zeleninu, mrkvu, vajcia a špenát.

Vitamín C
Väčšina foriem vitamínu C nie je absorbovaná pokožkou a dokonca aj kyselina L-askorbová - typ, ktorý sa vstrebáva v malých dávkach - rýchlo oxiduje. Jedzte papriku, zelenú papriku, brokolicu a kapusta. Informácie o vitamíne C.

Vitamín D
Vitamín D pochádza zo slnečného žiarenia - a ľudia, ktorí nemajú dostatok slnečného svetla, kvôli tomu často trpia chorobou. Dokonca naznačujú, že títo ľudia sedia pred slnečnými lampami! Málo potravín obsahuje vitamín D - losos a tuniak sú dve.

Vitamín E
Známy antioxidant, ktorý má pomôcť pri hojení jaziev - ale iné štúdie ukazujú, že by sa mal brať iba s mierou. Existuje 8 rôznych foriem vitamínu E - syntetická forma (ktorá má názov D, L) je iba z polovice silnejšia ako prirodzená verzia. Je to neuveriteľne dôležitý vitamín pre vaše zdravie tela, a preto by sa mal užívať v správnych dávkach denne, v vitamínoch, oproti používaniu malého množstva v krémoch. Vyskúšajte slnečnicový olej, paradajky, mrkvu, orechový olej a špargľu.

Štúdie, o ktorých som čítal, hovoria, že šírenie vitamínu E na vonkajšej vrstve kože sa nerovná výhodám vitamínu E, ktoré ste užili perorálne.

niacín
Niacín by skutočne mohol byť primerane užitočný v krémoch alebo maskách - pomáha pri otváraní krvných ciev. To im pomáha dodávať viac výživných látok do kožných buniek. Takže by ste si chceli vziať svoje normálne vitamíny ústami, potom použite niacínové mlieko alebo masku, aby vám pomohli otvoriť krvné cievy a dodať tieto vitamíny správne do buniek. Niacín pochádza z väčšiny mäsa - kuracieho, hovädzieho, vajec atď.


Knižnica kníh Lowa Carb od Lisy Shea

Video Návody: Výživa, zdravie a krása pokožky – nové inšpirácie! (Apríl 2024).