Triedy lyžovania

• Smieť 7, 2024

Pád dorazil do Severnej Ameriky a na niektorých miestach sa už sneží. To znamená, že zima je hneď za rohom a je čas začať sa pripravovať na zimné športy. Jedným z vynikajúcich spôsobov, ako to dosiahnuť, je zapojiť sa do triedy upravovania lyžovania. Bez ohľadu na to, či ste lyžiar, alebo nie, trieda lyžovania pomôže zvýšiť vašu úroveň kondície, aby ste si mohli naplno vychutnať svoj obľúbený zimný šport.

Trieda lyžovania sa začína pomalým tempom, takže každý získa cit pre cvičenie a cvičenie. Potom odtiaľ postupne stavajú, takže každý týždeň sú triedy trochu náročnejšie. Kurzy upravujúce lyžovanie zahŕňajú niekoľko prvkov a je ich niekoľko.

Aeróbne intervaly sú náročnou súčasťou všetkých tried lyžovania. Príkladom toho by mohli byť „rebríky“, kde sa vyžaduje, aby sa sprintu z jedného miesta na druhé pretiahol. Niekedy sa vzdialenosť počas intervalu zmení. Ďalším príkladom by bolo skákanie oboma nohami dozadu a dopredu po línii pásky na podlahe na jednu alebo dve minúty tak rýchlo, ako je to možné.

Vyrovnávacie cvičenia sú tiež dôležité, pretože pomáhajú jemne doladiť rovnovážné schopnosti, aby vás udržali na nohách. Pozícia „superman“ by zahŕňala ohýbanie v páse a zdvíhanie jednej nohy za vami, až kým nebudete vo vodorovnej polohe. Pri tom dajte dlane dokopy a skúste sa ich dotknúť podlahy a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Vyskúšajte toto hneď vedľa vášho počítača! Nie je to také ľahké, ako to znie.

Nevyhnutným prvkom je aj silový tréning. Väčšina ľudí je oboznámená s typom silového tréningu zameraného na odpor tela vo forme sedenia, klieští a výpadov. Postavenie na miesto a skákanie z výpadu do výpadu (prepínanie strán) môžu prispieť k výzve. Krútenie vedľa seba medicínskeho lopty je ďalšou obľúbenou formou silového tréningu.

Plyometrika je druh cvičenia, ktoré zvyšuje schopnosť človeka vytvárať rýchle a silné pohyby. Mohlo by to zahŕňať niečo ako skoky zo skákačky, pri ktorých človek vyskočí na škatuľu o kolene vysoko, potom klesne a v určitom čase sa pokúsi urobiť čo najviac. Ďalším príkladom plyometriky by mohli byť „skákacie žaby“, keď človek skočí z podopreného postoja, aby skočil tak ďaleko, ako je to možné, a pristál v rovnakej polohe. Tieto sa môžu postupne pridať do triedy upravovania lyžovania, ako to inštruktor považuje za vhodné.

Toto je len zopár príkladov typov cvičení, ktoré nájdete v triede lyžovania. Tieto triedy ponúkajú nespočetné kamarátstvo a sú zábavným spôsobom, ako spoznať nových ľudí a zároveň sa stať silným. V miestnej posilňovni alebo atletickom klube často nájdete triedu lyžovania. Zvyčajne začínajú od polovice do konca októbra a trvajú približne šesť týždňov. Neváhajte, vyzvite sa a zaregistrujte sa ešte dnes!

Video Návody: Lyžiarsky kurz I. A, I. B a I. E trieda (Smieť 2024).