Namáčate svoj vitamín D-The Sunshine Vitamin zadarmo!

• Smieť 19, 2024

Nasiaknutie slnečného svitu vás nielen bude cítiť šťastnejšie, ale tiež môže byť zdravšie. V starovekom Egypte sa slnečné svetlo používalo na lekárske ošetrenie; Hippokrates tiež opísal použitie slnečného žiarenia na liečenie rôznych zdravotných porúch. Slnko je dôležitým zdrojom vitamínu D. Väčšina ľudí tento vitamín na slnku nedostáva toľko, koľko je potrebné na prevenciu chorôb. To je nešťastné, pretože je to ZADARMO! Rozsiahle dôkazy potvrdzujú, že vitamín D pomáha chrániť pred niektorými rakovinami, chráni srdce, pomáha pri sezónnych afektívnych poruchách a tiež sa podieľa na zdraví kostí a zubov. Nedostatok vitamínu D súvisí s artritídou, únavou a obezitou, ako aj s depresiou. Dve štúdie zistili nízke hladiny vitamínu D vo všetkých vekových skupinách, dokonca aj v tých, ktoré boli v mojom slnečnom štáte Colorado.

Slnečné svetlo udržuje rovnováhu telesných systémov, všetko od imunitného systému po plodnosť. Hmotnosť: Slnko stimuluje štítnu žľazu, ktorá zvyšuje váš metabolizmus. Stres: Znižuje hladinu adrenalínu a uvoľňuje endorfíny pre pocit pohody.

Iné štúdie preukázali, že slnečné žiarenie môže pri pravidelnom vystavení slnečnému žiareniu znížiť riziko rakoviny hrubého čreva, vaječníkov a prostaty.

Slnečné svetlo pomáha
* Znižuje krvný tlak
* Znižuje pokojový srdcový rytmus
* Zvyšuje srdcový výdaj
* Znižuje hladinu cholesterolu v krvi
* Zvyšuje svalovú silu
* Zvyšuje odolnosť proti infekciám
* Zvyšuje kyslíkovú kapacitu krvi
* Zvyšuje toleranciu voči stresu
* Zvyšuje adrenalín v tkanivách
* Zvyšuje energiu a výdrž

Prevencia slnka a rakoviny - Rovnomerná rakovina kože
Vedci vedeli o protektívnych účinkoch pravidelného slnečného svitu. Napríklad regióny s väčším výskytom oblačnosti v severných zemepisných šírkach majú tendenciu mať dvakrát až trikrát vyššiu mieru rakoviny (prostata, prsia a hrubé črevo) ako v slnečných oblastiach. Veľké množstvo súčasných výskumov potvrdzuje, že rakovina prsníka, prostaty, kože a hrubého čreva má silné spojenie s nízkou hladinou D a nedostatkom slnečného žiarenia. Štúdia uvádza, že dospelí s vyššími hladinami vitamínu D mali o 50% nižšie riziko rakoviny hrubého čreva. Zistilo sa, že ženy s nízkou hladinou vitamínu D v krvi majú päťkrát vyššiu pravdepodobnosť vzniku rakoviny prsníka. V inej štúdii mala takmer polovica mužov s pokročilým karcinómom prostaty zníženú hladinu vitamínu D. Krvníci tiež zistili jasnú súvislosť medzi nízkou expozíciou UV-B lúčom a úmrtnosťou s 13 rôznymi druhmi rakoviny, vrátane pankreasu, žalúdka, obličiek. , pľúca a ďalšie. Jeden vedec odhaduje, že mierny čas na slnku by zabránil 30 000 ročným úmrtiam na rakovinu v Spojených štátoch.

Slnko a budovanie silnejších kostí
Zdravie kostí a zubov nezávisí iba od vápnika, ale vyžaduje si mnoho ďalších živín - najmä vitamínu D. Táto živina reguluje hladinu vápnika v krvi zvýšením jeho absorpcie z potravy cez črevný trakt. Ovplyvňuje tiež využitie vápnika v kosti a znižuje stratu vápnika močom. Pomáha tiež vstrebávať ďalšie minerály podporujúce kosť, ako je horčík, železo a zinok.

Slnko a zdravie srdca
Výskum naznačuje, že nízka hladina vitamínu D môže prispievať alebo byť príčinou syndrómu X, ktorý je spojený s hypertenziou, obezitou, cukrovkou a srdcovými chorobami. Tento nedostatok vitamínu D tiež vedie k ukladaniu vápnika v artériách (ateroskleróza). Výskum konštatoval, že severné krajiny majú vyššie hladiny kardiovaskulárnych chorôb a že v zimných mesiacoch sa vyskytuje viac infarktov. Ukázalo sa, že podávanie liečby vitamínom D alebo UV-B v potrave znižuje krvný tlak, obnovuje citlivosť na inzulín a znižuje cholesterol.

Slnko a MS
Vedci už nejaký čas zaznamenali spojenie medzi roztrúsenou sklerózou (MS) a rovníkom. MS je pomaly progredujúce autoimunitné ochorenie, ktoré ovplyvňuje nervový systém. Čím ďalej žije z rovníka, tým vyššie je riziko vzniku choroby. Vedci z Harvardskej školy verejného zdravia zistili, že vitamín D môže chrániť pred SM. Preskúmali údaje zozbierané zo zdravotných štúdií sestier od viac ako 187 000 žien. Tí, ktorí denne dostávali viac ako 400 IU vitamínu D zo stravy a doplnkov, mali o 41% nižšiu šancu na rozvoj SM. Tieto výhody neboli pozorované pri iných antioxidačných vitamínoch (A, C a E). Slnečné žiarenie je väčšie bližšie k rovníku, takže sa vytvára viac vitamínu D CF248 Update 4/05 3. Predpokladá sa, že MS nastane, keď sa imunitný systém tela otočí proti sebe a vitamín D môže pôsobiť upokojením hyperaktívnych imunitných buniek.

Ďalšie výhody tohto výživného doplnku Sunshine Nutrient
Výskum poukazuje na úlohu vitamínu D v stabilite inzulínu a prevencii cukrovky u detí narodených matkám s primeraným množstvom tejto živiny. Doplnky vitamínu D sa často odporúčajú výhradne pre dojčené deti, pretože ľudské mlieko nemusí obsahovať dostatočné množstvo.

Vitamín D bol tiež ustanovený ako antioxidant a zistilo sa, že je účinnejší ako vitamín E pri znižovaní oxidácie lipidov a zvyšovaní enzýmov, ktoré chránia pred všeobecnou oxidáciou.

Vitamín D zohráva úlohu pri regulácii imunitného systému a napomáha upokojeniu zápalu, a preto je nízky obsah vitamínu D spojený s niekoľkými autoimunitnými chorobami vrátane reumatoidnej artritídy, štítnej žľazy a Crohnovej choroby. Nedostatočné množstvo je tiež bežné u pacientov s chronickou únavou, depresiou a obezitou. V skutočnosti sa sezónna afektívna porucha (SAD) s vitamínom D. úspešne zvrátila. nový výskum uskutočnený na University of Minnesota zistil, že 93% všetkých subjektov s nešpecifickou bolesťou svalov a kostí trpelo nedostatkom vitamínu D, čo naznačuje, že bolesť môže byť tiež zmiernená vitamínom D.

Čo môžeš urobiť?
Podľa Dr. Wrighta vo svojej publikácii Výživa a liečenie je dobrým meradlom získania dostatočného množstva vitamínu D slnečným žiarením ísť von na slnko bez opaľovacieho krému a prísť, keď vaša pokožka sčervená. Pri použití systému na príjem vitamínu D v prírode neexistuje slnečné svetlo. Zvážte, ako pravidelnú súčasť vášho wellness plánu dostanete medzi 10 až 20 minútami obedňajšieho slnečného svitu, pokiaľ možno slnko zasiahne holú pokožku bez opaľovacieho krému.

Slnko nie je zlé - preexponovanie je. To, čo predstavuje nadmerné vystavenie, sa líši v závislosti od osoby. Mierne množstvo slnka každý deň podporuje dobré zdravie. To umožní telu vyrábať vitamín D. Celkom jednoducho, slnečné svetlo je živina, ktorú všetci potrebujeme, ale rovnako ako vo všetkom je tu potreba rovnováhy. Nájdite svoje limity a vyrovnajte svoj čas na slnku s opaľovacím krémom a bez neho a hrajte ho inteligentne. Opaľovací krém na nízkej úrovni, ako je SPF 8, blokuje najmenej 88% slnečných lúčov UV-B, ktoré sú pre telo nevyhnutným typom na výrobu vitamínu D. Príliš veľa slnečného žiarenia nie je dobrá vec, ani príliš málo.

Video Návody: Richard Weller: Could the sun be good for your heart? (Smieť 2024).