Jedna joga, veľa štýlov

• Smieť 4, 2024

Niečo bolí. Alebo sa tradičné cvičenie javí ako príliš namáhavé alebo príliš „skákacie“. K dispozícii je trieda s názvom „jóga“ a zdá sa, že to je rozumný spôsob, ako začať cvičiť jogu. Alebo je v obývacej izbe veľký priestor a video na pozeranie. Pre mnohých je to spôsob, akým sa začína cvičenie jogy, a pre mnohých je to tak, ako pokračuje cvičenie jogy. Ak sa však človek rozhodne ísť hlbšie do jogy, musí čeliť zložitej otázke: ako sa rozhodnúť, ktorý štýl sa bude uberať?

Najdôležitejšie je najprv sa rozhodnúť, či má niekto záujem najmä o asánovú prax, o ezoterickejšie cesty pránájámy a meditácie alebo o kombináciu oboch. Hybridný štýl môže byť len lístok pre nadšencov cvičenia. Kurzy ako Jógový balet, Jogiláty alebo Core Fusion Jóga zahŕňajú jógové pózy do tréningu, ktorý zahŕňa prvky tanca, pilates alebo iných pohybov. Existujú aj hybridné kurzy, ktoré kombinujú pohyby jogy so špecifickými športy, ako napríklad Paddle Joga alebo AcroYoga. Tieto triedy môžu byť veľmi zábavné (aj keď často zodpovedajú cenovým značkám.) Okrem toho môžu byť vynikajúcou voľbou pre tých, ktorí sú nepriazniví pre prvky východnej spirituality, ktoré prechádzajú mnohými puristickými lekciami jogy.

Tí, ktorým sa páči alebo nevadí tradičná jogová spiritualita, stále majú množstvo možností. Jedným z bežných spôsobov výberu medzi rôznymi štýlmi je určiť, ako rýchlo a ako veľmi je požadovaný pohyb. Pre tých, ktorí sa chcú sústrediť na konkrétne prvky každej individuálnej ásany, je jóga Iyengar vynikajúcou voľbou. V triede Iyengar bude človek zvyčajne pracovať iba na niekoľkých pozíciách, ale každý z nich bude nejaký čas držať. V triede Iyengar je veľká pozornosť venovaná detailom, pričom správne zarovnanie je nanajvýš dôležité. Keďže učitelia Iyengaru prechádzajú intenzívnym školiacim procesom, ktorý trvá roky, môže to byť tiež jeden z najbezpečnejších spôsobov vstupu do sveta jogy. Nevýhodou Iyengarovej praxe je pre mnohých ľudí to, že trieda sa môže zdať pomalá, pomalšia a najpomalšia. Myseľ človeka dostane rovnaké cvičenie, pretože sa zaoberá tým, že je na dlhšej dobe v jednej pozícii - pre niektorých ľudí to môže byť neznesiteľné.

Pre tých, ktorí sa chcú pohybovať pomaly a sústrediť sa na relaxáciu a pokoj, existujú štýly, ktoré sa pohybujú rovnako pomaly, ale viac sa zameriavajú na dych a prácu s nervovým systémom. Reprezentatívna joga, ktorú popularizovala Judith Hansen Lasaterová, sa zvyčajne robí v polohe na bruchu s použitím mnohých rekvizít, ktoré držia pozície po dlhšiu dobu. Yin Yoga je ďalšia tichá prax, pri ktorej sa dôraz kladie na strečing a pomalý pohyb v pozíciách a mimo nich. Obidva sú tiež vynikajúcimi doplnkami k živšej praxi v prípadoch, keď došlo k zraneniu alebo emočnému preťaženiu.

Existujú aj iné štýly, ktoré sa pohybujú rýchlejšie ako joga Iyengar, a v poslednej dobe bola populárnou voľbou Bikram jóga. Každá trieda Bikram má rovnaký formát: 26 ásan v predpísanom poradí, vyhrievaná miestnosť. Niektorí milujú predvídateľnosť a teplo triedy Bikram, zatiaľ čo iní to považujú za nepríjemné alebo dokonca nebezpečné.

Štýl Ashtanga je na druhom konci spektra pohybu a triedy Ashtanga sú aktívne a intenzívne. Opäť existuje predpísaný poriadok ásan, ale robia sa rýchlejšie a navzájom sú spojené radom pohybov zvaných vinyasa, kde jeden prúdi a preskakuje z jednej pozície do druhej. Tí, ktorí zistia, že majú radi slnko, môžu chcieť vyskúšať triedu Aštanga, hoci nie sú pre slabé srdce alebo pre tých, ktorí hľadajú mierny pohyb.

Existuje veľa ďalších možností a výskum je kľúčom k vhodnému výberu. Zistite, čo je v tejto oblasti k dispozícii, prečítajte si rôzne aspekty každého štýlu a vyskúšajte jednu alebo dve triedy pred tým, ako sa rozhodnete pre konkrétny štýl. Akonáhle sa zaviazala, trávte čas skúmaním v tomto štýle pre maximálny dopad. Šťastný lov!

Video Návody: Ako Začať s JOGOU? | Štýly Jogy (Smieť 2024).