Špenát bez kôry a čedar Quiche

• Apríl 23, 2024

Podávajte tento lahodný koláč bez kôry s hodeným zeleným šalátom pre zdravý, rýchly a ľahký obed alebo večeru!

Výťažok: 6 porcií
Čas prípravy: 30 minút
Čas varenia: 40 - 45 minút

zloženie:

1 šálka cibule; sekaný
3 lyžičky olivového oleja
1 šálka moriaka; varené, nakrájané na kocky
2 šálky syra čedar; rozrezaný
1 zväzok špenátu; sekaný
5 každého vajíčka
1/8 čajovej lyžičky čierneho korenia

Predhrejte rúru na 350 ° F. Na varnej doske zapečte cibuľu v olivovom oleji, až kým nebude číra. Pridajte špenát a morčacie mäso a varte, kým sa všetka vlhkosť neodparí. Miešajte často. Vyňatie pôdy z produkcie na niekoľko minút vychladnúť. V samostatnej miske premiešajte vajíčka a korenie, dobre porazte. Pridajte syr a špenát a morčacie zmesi. Porazte sa dobre. Nalejte do vymastenej 9-palcovej koláčovej panvice. Pečieme pri teplote 350 ° F počas 40 - 45 minút.

Analýza výživy (na porciu):

Kalórie = 391
Proteín = 37,64 g
Celkový tuk = 23,48 g
Sacharidy = 7,54 g
vláknina z potravy = 2,02 g

Ak chcete získať informácie o zdraví, chudnutí a výžive, kliknite sem.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránok

© Copyright Moss Greene. Všetky práva vyhradené.

Video Návody: Špenátový závin z listového těsta (Apríl 2024).

Špenátový špenát a čedar Quiche, výživa, recept, recepty